- Lid geworden
- 27 jun 2006
- Berichten
- 3.034
- Waardering
- 123
StevenG begint aan zijn Natadrol log!
Op Amerikaanse fora heb ik veel gelezen over natadrol en het schijnt wel een knalproduct te zijn, toch zijn er vele sceptisch tegenover dit product.. maar ik geef het een kans!
Natadrol zie ik ook als een tussenstap tussen supplementen en PH's.
Natadrol is géén PH, legaal verkrijgbaar in Nederland, maar er wordt toch geadviseerd om een PCT te nemen, ik heb voor formadrol gekozen.
Stats:
1.89m,92kg,11%
Cylce:
2 - 2 4weken
pct formadrol xt + creatinemix met cordy in
supplementen:
opti-men multivit ON
whey blend concentraat, isolaat, hydrolisaat
whey hydrolisaat (peptides)
whey casein micellar
citrulline malate
misschien een creatine blend, pre-wo, herstelblend maar ik weet niet of dit een goede toevoeging zou zijn?
misschien een lichte gainer
BCAA zitten in opti-men
misschien visolie caps + knoflook caps
eetschema:
ik reken niet alles perfect uit tot op de kcal enzo
maar eet redelijk stabiel, gezond, grote porties probeer rond de 3300kcal's te zitten, ga af en toe wel de 4000 aantikken om goed te gainen
eiwitten zitten rond de 200-250 denk ik.. als er vraag achter is, zal ik wel eens een schema'tje uittypen, bestaat vooral uit, bruin brood, kipfilet, rijst, kwark, normale avondeten, soms brinta/havermout, .. regular stuff dus
ik verwacht geen sides, grootste sides die ik gelezen heb zijn: iets mindere slaap, lichte acne, .. that's it
moest ik last krijgen van backpumps schaf ik taurine aan maar ik denk dat dit niet nodig zal zijn
trainingsschema:
Ma. Benchpress
Incl. DB press
Decline cable flies
Dips (tot fail, max 12)
EZ barbell curl
Hammer curls
Buikspieroefeningen
Di. Pendlay rows
Power cleans
Hor. Cable rows V-bar
Lat pulldown wide grip
French press
Tricep cable pushdown
Do. Standing military press
Arnold press
Vertical rows
Front cable raises
Shrugs bb/db
Buikspieroefeningen
Vr. Squats
Deadlift
Lunges
Leg extensions
Glute ham raises
ik hou ervan om met stijgend gewicht te trainen 3x8reps, soms durf ik ook wel eens een 5x5 te doen om ff door een plateau te beuken
Mijn doel: LEAN GAINING, moest vet% dalen zou goed meegenomen zijn
Alvast bedankt om mij te steunen, helpen, volgen
Op Amerikaanse fora heb ik veel gelezen over natadrol en het schijnt wel een knalproduct te zijn, toch zijn er vele sceptisch tegenover dit product.. maar ik geef het een kans!
Natadrol zie ik ook als een tussenstap tussen supplementen en PH's.
Natadrol is géén PH, legaal verkrijgbaar in Nederland, maar er wordt toch geadviseerd om een PCT te nemen, ik heb voor formadrol gekozen.
Stats:
1.89m,92kg,11%
Cylce:
2 - 2 4weken
pct formadrol xt + creatinemix met cordy in
supplementen:
opti-men multivit ON
whey blend concentraat, isolaat, hydrolisaat
whey hydrolisaat (peptides)
whey casein micellar
citrulline malate
misschien een creatine blend, pre-wo, herstelblend maar ik weet niet of dit een goede toevoeging zou zijn?
misschien een lichte gainer
BCAA zitten in opti-men
misschien visolie caps + knoflook caps
eetschema:
ik reken niet alles perfect uit tot op de kcal enzo
maar eet redelijk stabiel, gezond, grote porties probeer rond de 3300kcal's te zitten, ga af en toe wel de 4000 aantikken om goed te gainen
eiwitten zitten rond de 200-250 denk ik.. als er vraag achter is, zal ik wel eens een schema'tje uittypen, bestaat vooral uit, bruin brood, kipfilet, rijst, kwark, normale avondeten, soms brinta/havermout, .. regular stuff dus
ik verwacht geen sides, grootste sides die ik gelezen heb zijn: iets mindere slaap, lichte acne, .. that's it
moest ik last krijgen van backpumps schaf ik taurine aan maar ik denk dat dit niet nodig zal zijntrainingsschema:
Ma. Benchpress
Incl. DB press
Decline cable flies
Dips (tot fail, max 12)
EZ barbell curl
Hammer curls
Buikspieroefeningen
Di. Pendlay rows
Power cleans
Hor. Cable rows V-bar
Lat pulldown wide grip
French press
Tricep cable pushdown
Do. Standing military press
Arnold press
Vertical rows
Front cable raises
Shrugs bb/db
Buikspieroefeningen
Vr. Squats
Deadlift
Lunges
Leg extensions
Glute ham raises
ik hou ervan om met stijgend gewicht te trainen 3x8reps, soms durf ik ook wel eens een 5x5 te doen om ff door een plateau te beuken
Mijn doel: LEAN GAINING, moest vet% dalen zou goed meegenomen zijn
Alvast bedankt om mij te steunen, helpen, volgen
Laatst bewerkt:
ja had ook zoiets gelezen van die dromen 
