Stevige aan de kuur (test only 500mg)

[elnostra]

je macros...je zegt globaal , maar meten is weten. En in je verschillende voedingskeuzes zitten ook meer of minder kcal.

 

[Stevige]

 

[Stevige]

Was gebaseerd op wat ik in me fitnesspal zet. Maar doe ik niet dagelijks daar op de gram na tracken echt niet nodig is in bulk. Dus soms zal het 3200 zijn soms 3400.. niet veel meer of minder iig.

 

[Stevige]

Macros

 

[elnostra]

ah zo. pak je die wat hogere dagen dan ook bewust op de dagen dat je bijv. je benen traint?

 

[Stevige]

Niet perse benen wel in 1 van me weekend dagen waarin ik cheat zorgen dat ik ga trainen iig.

 

[Bsteel]

beetje laat, maar in!

succes met je kuur man

 

[Shrimpy]

Veel Succes met je kuur/training. Je moet altijd doen (uiteindelijk) waar jij je het beste bij voelt. Neem alle info/adviezen op (ze zijn goed bedoelt), maar volg vooral jou visie.

 

[Nerdster1986]

Ik zit zelf niet in t "niet boven 15% bv bulken & kuren!!" kamp, maar om je te helpen voel ik me genoodzaakt om te reageren. Jouw bv % is echt dichterbij de 30%. Het is niet in de buurt van 17%. Hier heb je een linkje met visuele cues over bv%

https://www.ruled.me/visually-estimate-body-fat-percentage/

en nog 1

http://www.kingofthegym.com/body-fa...itness_Level_Affect_Ideal_Body_Fat_Percentage

Hoe kom je op 17% als ik vragen mag?

 

[sjefke25]

Jezus wat een rocket science allemaal. Als je jaren traint weet je toch precies (ongeveer) wat je nodig hebt? Ik ben dan ook wel een amateurpikkie maar schaam voor afwegende flikkertjes met vrouwen gewicht.

 

[elnostra]