Stiff legged deadlifts of romanian deadlifts

[AnaboliC]

-----> voor de 'hammies' ?

Ik prefereer romanian deadlifts. Maar maakt het verder uit welke je doet? Belast je zo de spieren anders?

 

[Big-T]

RDL vind ik het 'betere broertje' van stiff legged deads, je gebruikt meer heup/hams doordat je kniegewricht bij de RDL minder in actie moet komen, hierdoor blijft de spanning beter op je hams/gluten.

 

[Guest]

Het verschil tussen de 2 zit hem in het gebruik van de onderrug.

Bij de RDL stop je op het moment dat je heup blokkerd. Je hams zijn nu vanuit dit gewricht maximaal op lengte.

Bij de standaard SLD buig je nu vanuit de onderrug verder

De RDL is dus een goede hamstring oefening, terwijl de SLD meer een slechte onderrug oefening is