- Lid geworden
- 3 apr 2006
- Berichten
- 101
- Waardering
- 0
Om mijn trainingen te kunnen verbeteren ga ik hier '' PROBEREN '' een log bij te houden.
hiervoor trainde ik zes dagen per week,maar ga dit terugbrengen naar vijf dagen.
ben nu in de clean bulk sinds halverwege augustus
ijn startgewicht was op 11/08/07 77.9 kg
nu op 01/09/07 78.4 kg
ben mijn carbs langzaam aan het opvoeren met zo'n 150 kcal per ,omdat ik vrij gevoelig ben voor carbs
ik wil iets meer aandacht besteden aan de mijn armen en de wijdte van mijn rug,omdat deze achterlopen
mijn schema ziet er zo uit (oefeningen verschillen )
maandag borst + 1 oefening triceps + kuiten
dinsdag rug +traps+ 1 oefening biceps
woensdag rust
donderdag benen + buikspieren
vrijdag schouders+ kuiten
zaterdag armen + 2 oefeing voor wijdte rug
hiervoor trainde ik zes dagen per week,maar ga dit terugbrengen naar vijf dagen.
ben nu in de clean bulk sinds halverwege augustus
ijn startgewicht was op 11/08/07 77.9 kg
nu op 01/09/07 78.4 kg
ben mijn carbs langzaam aan het opvoeren met zo'n 150 kcal per ,omdat ik vrij gevoelig ben voor carbs
ik wil iets meer aandacht besteden aan de mijn armen en de wijdte van mijn rug,omdat deze achterlopen
mijn schema ziet er zo uit (oefeningen verschillen )
maandag borst + 1 oefening triceps + kuiten
dinsdag rug +traps+ 1 oefening biceps
woensdag rust
donderdag benen + buikspieren
vrijdag schouders+ kuiten
zaterdag armen + 2 oefeing voor wijdte rug