Stilstand bij dit schema

[frans1]

ik train met een roulatieschema, maar ik merk dat ik op dit moment stilstra in de groei.

moet ik m´n schema aanpassen ?


Maandag Borst - Triceps
Dinsdag Rug - Biceps
Woensdag Schouders - Benen
Donderdag Rust
Vrijdag Borst-Triceps

Maandag Rug - Biceps
Dinsdag Schouders - Benen
Woensdag Borst - Triceps

enz.

 

[KaLe]

ik zou zeggen probeer het eens. Pas wat aan en kijk wat voor jou werkt. Dat is voor iedereen verschillend.

 

[Scighera]

pas eerder je oefeningen aan. meer variatie zorgen ervoor dat de spieren meer/opnieuw worden geprikkeld.

oftewel. stel een nieuw schema op met nieuwe oefeningen.

suc6

 

[Johny]

Als ik jou was zou ik een week rust nemen en een ander schema. Probeer je spiergroepen 1x per week te trainen (dus een split van 4 dagen ipv 3 dagen).

Mischien is dit voor jou niet optimaal (alhoewel ikzelf van mening ben dat dit beter is) maar wat afwisseling en wat rust zal je goed doen.