Zal ik eens opgeven hoe men maaltijden, er zo wat uit zien
s,morgens waneer je lichaam open staat , creatine en vanadil tesamen met 1 liter water, is moeilijk maar went snel.
30min later een goei stevig bord havermout.
9u 500gr kwark zonder poespas.
11u rijstkoeken op elkaar geplakt met honing , neem gewoon vloeibaar kan je ter plaatse snel prepareren.
s middags spachetti zonder brood
2u opnieuw rijstkoeken met honing
4u blikje tonijn in eigen nat.
s avonds rijst met kip met groenten , tipje mitter er gewoon wa ketchup over.
15min na je eten multi vitaminen
wel minstens een uurtje voor je training
trainen!!!!!!!!!!!!
na je training als je lichaam open staat weer creatine ,vanadil met water heel veel
30 min later kan je weer eten , rijst ,kwark
Naar gelang de zwaarte van je trainig eiwitten bij laden
Let wel altijd eerst je koolydr. op pijl houden anders branden je spieren gewoon op ( worden in brandstoff om gezet )
tip: eieren zijn een goed alternatief maar neem van 1 ei de dooier en van de rest het ei wit.
Zo zie je , thoeft ni veel te kosten alleen veel moeite maar zonder dat sta je nergens.
Er is nog niemand geweest die het kon zonder een goede voeding, hou dat al maar eens een maandje vol en ga dan zoeken naar ander dingen
ook las in het begin geen eiwit dagen in je bent aant groeien en meot je dan ni droog zetten, das pas later vb tegen de zomer aan .
veel plezier D@@n
voeding
