Stoppen met bulken?

[lwielen]

Beste groeimaten,

Ik ben nu 18 weeg 75 kilo en ben 1.70. Zo’n twee jaar geleden ben ik begonnen met fitnessen en het eerste half jaar heb ik het niet heel serieus genomen maar na een half jaar nam ik trainen wat serieuzer en ging toen ook trainen in een calorieën overschot. Dit zal rond september 2022 zijn geweest. Toen het voorjaar van 2023 kwam zat ik eraan te denken om te cutten maar dit heb ik uiteindelijk niet meer gedaan omdat dacht dat ik in een jaar niet genoeg spiermassa had opgebouwd om het cutten waard te laten maken.

Daarom besloot ik om de zomer door te gaan in een calorieën overschot. Nu ben ik sinds de herfst echt gaan bulken met als doel om in maart te beginnen met droogtrainen. Toen ik begon met fitnessen woog ik 55kg, nu zit ik op 75kg en ik wil eigenlijk naar 82.5.

Als ik in de spiegel kijk vind ik mezelf nou niet echt breder of dikker (ik denk dat iedereen die naar de sportschool gaat hier wel last van heeft haha) maar het enige wat ik merk is dat mijn gezicht wat dikker is geworden. Dit zeg ik jullie om een beeld te geven dat ik nog niet echt mijn doel heb bereikt van bulken en dat er eigenlijk wel wat bij kan.

Echter merk ik dat ik de laatste tijd vaak ziek ben, mijn conditie heel erg achteruit is gegaan en ik last heb van brainfog. Mijn dieet is gevarieerd en gezond met soms wat ongezonds als ik mijn calorieën doel van de dag niet haalde, wat 3500kcal is btw.

Zoals ik al heb verteld zit ik nu op 75 maar wil ik in maart 80/82.5 wegen. Maarja omdat ik nu klachten ervaar twijfel ik om door te bulken.
Zouden jullie zeggen: ach stel je niet zo aan en ga nog die paar weekjes door.
Of zeggen jullie: je hebt al te lang in een calorieën overschot gezeten ik raad je aan om daar mee te stoppen.

Alvast bedankt

Klik om meer te lezen...

 

[AK]

Stop met bulken als je jou buikspieren niet meer zo goed kan zien. Beetje richtlijn is cutten tot 10/12% en bulken tot 15/16% bf. Binnen deze waardes reageert je lichaam het beste op spieraanmaak icm de juiste voeding/training

Visueel kan je googlen hoe 15/16% bf eruit ziet en oog je ronder dan kan je beter wat afvalen.

 

[lwielen]

Beste groeimaten,

Ik ben nu 18 weeg 75 kilo en ben 1.70. Zo’n twee jaar geleden ben ik begonnen met fitnessen en het eerste half jaar heb ik het niet heel serieus genomen maar na een half jaar nam ik trainen wat serieuzer en ging toen ook trainen in een calorieën overschot. Dit zal rond september 2022 zijn geweest. Toen het voorjaar van 2023 kwam zat ik eraan te denken om te cutten maar dit heb ik uiteindelijk niet meer gedaan omdat dacht dat ik in een jaar niet genoeg spiermassa had opgebouwd om het cutten waard te laten maken.

Daarom besloot ik om de zomer door te gaan in een calorieën overschot. Nu ben ik sinds de herfst echt gaan bulken met als doel om in maart te beginnen met droogtrainen. Toen ik begon met fitnessen woog ik 55kg, nu zit ik op 75kg en ik wil eigenlijk naar 82.5.

Als ik in de spiegel kijk vind ik mezelf nou niet echt breder of dikker (ik denk dat iedereen die naar de sportschool gaat hier wel last van heeft haha) maar het enige wat ik merk is dat mijn gezicht wat dikker is geworden. Dit zeg ik jullie om een beeld te geven dat ik nog niet echt mijn doel heb bereikt van bulken en dat er eigenlijk wel wat bij kan.

Echter merk ik dat ik de laatste tijd vaak ziek ben, mijn conditie heel erg achteruit is gegaan en ik last heb van brainfog. Mijn dieet is gevarieerd en gezond met soms wat ongezonds als ik mijn calorieën doel van de dag niet haalde, wat 3500kcal is btw.

Zoals ik al heb verteld zit ik nu op 75 maar wil ik in maart 80/82.5 wegen. Maarja omdat ik nu klachten ervaar twijfel ik om door te bulken.
Zouden jullie zeggen: ach stel je niet zo aan en ga nog die paar weekjes door.
Of zeggen jullie: je hebt al te lang in een calorieën overschot gezeten ik raad je aan om daar mee te stoppen.

Alvast bedankt

Klik om te verkleinen...

Iemand meer die zijn mening erover kan geven?

 

[Bullshark]

Iemand meer die zijn mening erover kan geven?

Klik om te verkleinen...

Als je te vet wordt moet je je Kcals aanpassen met 250Kcals. Je hebt er niets aan om 83kg te wegen als chubby gast. Lean gainen is de sleutel.