Strakke kuiten

[dnkz]

Goedenmiddag mensen,

Probeer laatste tijd meer cardio te doen en dan vooral hardlopen, alleen heb ik soms als ik dan net begin met lopen dat me kuiten echt onwijs strak gaan staan en dat me enkels ook beetje stijf worden. Soms stop ik er dan mee omdat het dan niet lekker aanvoelt. Iemand die dit ook weleens gehad heeft?

 

[Natty87]

Goedenmiddag mensen,

Probeer laatste tijd meer cardio te doen en dan vooral hardlopen, alleen heb ik soms als ik dan net begin met lopen dat me kuiten echt onwijs strak gaan staan en dat me enkels ook beetje stijf worden. Soms stop ik er dan mee omdat het dan niet lekker aanvoelt. Iemand die dit ook weleens gehad heeft?

Stretchen
Goed warm lopen
Goede schoenen

 

[th0maz]

Ik denk dat jij je gewoon minder moet aanstellen mietje.

 

[Vieze jij]

 

[Portonia1]

Als je geen cardio doet krijg je ook geen last

 

[Vypaw]

onwijs strak gaan staan

Soms stop ik er dan mee omdat het dan niet lekker aanvoelt

Is al wel weer eventjes geleden helaas...
Nee maar OT, gewoon even wat BW standing calf raises voor je gaat lopen? Denk dat dat al wel helpt

 

[dnkz]

Ik denk dat jij je gewoon minder moet aanstellen mietje.

Daar ga je al de fout in, jij moet niet denken.

 

[RonnReeves]

Hoe ziet je warming up er uit.
Het klinkt als of je te snel te hard gaat. En je cooling down?

 

[Onit]

Hoe ziet je warming up er uit.
Het klinkt als of je te snel te hard gaat. En je cooling down?

Gas is alles

 

[dnkz]

Hoe ziet je warming up er uit.
Het klinkt als of je te snel te hard gaat. En je cooling down?

Ga eerst altijd even paar minuten lopen, en dan strek ik vaak me kuiten en dan daarna rennen. Soms nergens last van maar laatste keer wel..

 

[RonnReeves]

Ga eerst altijd even paar minuten lopen, en dan strek ik vaak me kuiten en dan daarna rennen. Soms nergens last van maar laatste keer wel..

Kan ook nog door de kou komen dan. Of even extra dag rust proberen en kijken hoe het dan gaat.

 

[Ano_210923]

Ik heb dat vaak met mijn kaken, kauwgom helpt wel

 

[Chris]

Bij bodybuilding gaat het om massa bouwen, hierdoor worden je spiervezels erg kort. Bij cardio, en dan vooral bij hardlopen, heb je juist lange spiervezels nodig.
Doordat je vezels zo kort zijn en je ze nu voor iets gaat gebruiken wat ze niet gewend zijn, komen ze onder veel spanning te staan.
Net als met gewichten, zou je hardlopen het liefst willen opbouwen.
Begin met het rekken van je onderbenen, achterkant en voorkant.
Bouw je intensiteit langzaam op; wandelen, joggen, hardlopen.
Wanneer je echt veel last hebt en ook bultvorming op je scheenbenen zou dit een indicatie kunnen zijn van shin splint, je kunt er dan voor kiezen om via de arts een drukmeting te laten doen.
Maar voor nu, download een loop app, begin bij de basis en ga in kleine stapjes intensiteit omhoog.

Uiteraard, zoals hierboven al aangegeven, is goed schoeisel een no brainer.