fredje1800
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2020
- Berichten
- 1.047
- Waardering
- 873
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
-
Volg het forum via Google Nieuws
Stretch Hamstring
- Topic starter fredje1800
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 17
- Weergaven 1.524
- Volgers 4
- Kopieer link Kopieer link
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 1.105
- Waardering
- 1.095
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 19%
De aloude handjes 3x 20 sec naar de vloer laten hangen elke dag als je op staat. Zittend kan natuurlijk ook. Maar voor de rest is er geen wondermiddel dat de hamstrings goed stretched volgens mij.
Is het nou echt strak en vind je dat voorover buigen niks dan kun je deze doen, vond ik wel chill....
Is het nou echt strak en vind je dat voorover buigen niks dan kun je deze doen, vond ik wel chill....
OP
fredje1800
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2020
- Berichten
- 1.047
- Waardering
- 873
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #3
Thanks! En hoevaak per dag deed je dit dan? Ook 3x20 sec? (Per been)De aloude handjes 3x 20 sec naar de vloer laten hangen elke dag als je op staat. Zittend kan natuurlijk ook. Maar voor de rest is er geen wondermiddel dat de hamstrings goed stretched volgens mij.
Is het nou echt strak en vind je dat voorover buigen niks dan kun je deze doen, vond ik wel chill....
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.794
- Waardering
- 14.230
Welke oefeningen doe je al voor hamstrings? Ik zweer bij Romanian deadlifts. Met low weight kun je die ook prima als stretch oefening doen.
OP
fredje1800
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2020
- Berichten
- 1.047
- Waardering
- 873
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #6
Ik begin er echt pas vandaag.
Kwam zelf deze video tegen. Wou dit ook is gaan proberen. RDL’s eigenlijk beetje het zelfde als vooroverbuigen wat je thuis kan doen. Ga ik ook proberen. Dank.
OP
fredje1800
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2020
- Berichten
- 1.047
- Waardering
- 873
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #7
Ga ik toevoegen. Ook iets wat je mooi thuis kan doen! Dank.
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 1.105
- Waardering
- 1.095
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 19%
Als je het goed wil doen 1x per dagdeel adviseert de fysio altijd bij dit soort oefeningen, maar ik ben persoonlijk al lang blij als ik het op 1 vast moment per dag consistent kan volhouden. Per been bedoelde ik inderdaad
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.794
- Waardering
- 14.230
Daar benoem je wel een belangrijk punt. Flexibiliteit vergt echt veel onderhoud. Zodra je stopt met rekken ben je snel terug bij af.
Ik heb altijd begrepen dat structureel om de dag (minimaal) rekken wel nodig is.
OP
fredje1800
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2020
- Berichten
- 1.047
- Waardering
- 873
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #10
Ja 3x per dag gaat hem voor mij ook niet worden denk ik. Ik ben ook blij als zo een circuitje 1x per dag red. Hopelijk werpt het ze vruchten af, want pff wat staan die Hamstrings strak.
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.794
- Waardering
- 14.230
3x per dag lijkt mij ook niet perse nodig. Ik ervaar al een wereld van vershil bij 3x per week rekken tov niet rekken.
Als je een specifiek mobiliteitsprobleem hebt met squats en deadlifts, dan raad ik je ten eerste aan om je eens te verdiepen (ook letterlijk) in:
Prying squats..
en Cossack squats..
Werkt beter dan algemene stretch bewegingen. (maar die mag je er naast natuurlijk ook gewoon doen.)
OP
fredje1800
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2020
- Berichten
- 1.047
- Waardering
- 873
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #13
Bedankt ik ga het bekijken!
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 1.105
- Waardering
- 1.095
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 19%
Sommigen prefereren liever strakke kaken....
OP
fredje1800
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2020
- Berichten
- 1.047
- Waardering
- 873
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #15
Dat stretchen is geen grap. Wat een kut gevoel is dat zeg.
Rustig en ontspannen opbouwen.
Meer dan een licht ongemak mag het niet zijn, uiteindelijk moet het ook gewoon prettig worden om te doen.
Zie het dus niet als iets waar je een prestatie in moet leveren, dat doe je maar bij het squatten en deadliften.
OP
fredje1800
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2020
- Berichten
- 1.047
- Waardering
- 873
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #17
Thanks Harpep. Ga het iets rustiger aandoen,
ben nou namelijk mezelf gewoon aan het martelen
. Hopelijk werpt het snel ze vruchten af.
