- Lid sinds
- 25 feb 2003
- Berichten
- 2.026
- Waardering
- 5
Stretchen voor kracht??
- Topic starter nicodemus6
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 15
- Weergaven 997
- Volgers 0
Deejay_Spike
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Waardering
- 26
niet slecht geredeneerd maar zo zal het imo niet werken. ten eerste verwar je kracht en uithouding. kracht is voor 1 of 2 reps, daar treed nauwelijks een pomp op. als je bij bvb 8 reps faalt, kan dit zijn omdat je spiervezels het niet langer hebben uitgehouden.
een pump heeft weinig nut tijdens de training zelve, de dag na een training of later kan het wel nuttig zijn.
een pump heeft weinig nut tijdens de training zelve, de dag na een training of later kan het wel nuttig zijn.
- Lid sinds
- 25 feb 2003
- Berichten
- 2.026
- Waardering
- 5
Spike zei:
IK had het over bb'ing... Mijn fout
een pump heeft weinig nut tijdens de training zelve, de dag na een training of later kan het wel nuttig zijn
Waarom? Om zo het bloed door gans de spieren wordt gestuwd zodat het herstel wordt bevorderd?
Weet je soms dan hoe het ontstaat? Zal wel iets met het Centrale zenuwstelsel te maken hebben.. Dus.. Je CZ stuurt signalen naar je spieren om zichzelf op te "pompen" om het even kort en simpel uit te leggen met als reden?? Om conditiefaling te veroorzaken? Misschien een soort bescherming.. Iemand iets over gelezen?
- Lid sinds
- 25 feb 2003
- Berichten
- 2.026
- Waardering
- 5
Dylan zei:
Door te stretchen rek je de spieren.. -> Meer volume -> Meer plaats tussen vezels -> Aders kunnen meer verwijden -> Bloed kan uit de pump "ontsnappen" -> Druk verlaagd -> Spiervolume wordt kleiner..
-> Dag pump...
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Deejay_Spike
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Waardering
- 26
neen, bracke pump werkt niet helemaal zo...
De pump wordt veroorzaakt door plasma dat in de spier vastblijft. Tijdens spier voeren de contractiele elementen een kracht uit naar binnen toe tov van hunzelf (zoals een antenne dat dichtschuift). de diameter van de spier wordt groter terwijl in lengte verkort. Tijdens intense inspanningen, zoals een zware set van neem nu 8 reps, dan gaat die inwaartse kracht ook de plaatselijke vaatstelsel afnoeren, waardoor het bloed naar die bepaalde spiergroep tijdelijk blijft aanstromen maar niet weg kan. daardoor ontstaat er een plaatselijke verhoging in bloeddruk, dwingt het plasma dan van de gesloten haarvaatjes naar de spiecellen, met name de minuscule plaatsen tussen de cellen.
Vandaar ook dat een pomp tot wel 10 minuten kan duren, het is niet het bloed zelf dat erin blijft, het is het plasma dat eens het in de spier is geforceerd, weer moeilijk wegkan. het is ook evenmin je CZS die vraagt om meer bloed daarnaar te sturen of om je spieren op te pompen. tijdens oefening gaat je hart sneller kloppen, waardoor je dus ook een snellere bloedsomloop krijgt (en tevens een tijdelijk verhoogde bloeddruk). voeg daarbij wat er gebeurt wanneer een spier krachtige contracties uitoefend, en je weet wat het resultaat is.
het is niet dat er meer bloed naar de spieren gaat, het is gewoon bloed dat niet wegkan en plasma in de spier duwt. niets CZ of dergelijke, simpelweg oorzaak en gevolg.
De pump wordt veroorzaakt door plasma dat in de spier vastblijft. Tijdens spier voeren de contractiele elementen een kracht uit naar binnen toe tov van hunzelf (zoals een antenne dat dichtschuift). de diameter van de spier wordt groter terwijl in lengte verkort. Tijdens intense inspanningen, zoals een zware set van neem nu 8 reps, dan gaat die inwaartse kracht ook de plaatselijke vaatstelsel afnoeren, waardoor het bloed naar die bepaalde spiergroep tijdelijk blijft aanstromen maar niet weg kan. daardoor ontstaat er een plaatselijke verhoging in bloeddruk, dwingt het plasma dan van de gesloten haarvaatjes naar de spiecellen, met name de minuscule plaatsen tussen de cellen.
Vandaar ook dat een pomp tot wel 10 minuten kan duren, het is niet het bloed zelf dat erin blijft, het is het plasma dat eens het in de spier is geforceerd, weer moeilijk wegkan. het is ook evenmin je CZS die vraagt om meer bloed daarnaar te sturen of om je spieren op te pompen. tijdens oefening gaat je hart sneller kloppen, waardoor je dus ook een snellere bloedsomloop krijgt (en tevens een tijdelijk verhoogde bloeddruk). voeg daarbij wat er gebeurt wanneer een spier krachtige contracties uitoefend, en je weet wat het resultaat is.
het is niet dat er meer bloed naar de spieren gaat, het is gewoon bloed dat niet wegkan en plasma in de spier duwt. niets CZ of dergelijke, simpelweg oorzaak en gevolg.
- Lid sinds
- 25 feb 2003
- Berichten
- 2.026
- Waardering
- 5
KaLe zei:
Heb het ook met mn pecs, maar vooral met mn biceps.. Die pompt zich redelijk snel op, en is dan ook redelijk snel vermoeid.. Door ze een beetje te rekken, kunnen ze langer mee...
Het zit niet tussen de oren, het is gewoon pure logica.. 8)
- Lid sinds
- 25 feb 2003
- Berichten
- 2.026
- Waardering
- 5
- Lid sinds
- 4 nov 2002
- Berichten
- 7.335
- Waardering
- 54
- Lid sinds
- 25 feb 2003
- Berichten
- 2.026
- Waardering
- 5
maniac zei:
In ieder geval.. Waar men 100% zeker mag van zijn is dat rekken de "pump" doet afnemen.. Mits de pump wordt veroorzaakt door plasmaretentie, kan men als gevolg veronderstellen dat de plasmaretentie tussen de vezels hoogstwaarschijnlijk afneemt naarmate men de spier voldoende rekt.. 8)
Wie hier niet mee akkoord gaat, wel... Die legt het dan maar es uit...
Esperantisto
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 okt 2002
- Berichten
- 6.844
- Waardering
- 26
waarom is iedereen zo gek van 'pomp'?
begrijp dat het ook van de hoeveelheid KH in je voeding afhangt.
Ik had het eigenlijk nooit, maar 2 wkn geleden had ik een vrij intensieve carboloading gedaan en ineens zat mijn fiets-shirtje te strak aan de armen en het broekje trouwens ook... ikke blij en zeggen "goh, ik heb pomp!"
Begrijp dus dat dit helemaal niet zo fantastisch is als ik altijd dacht!
Espi
begrijp dat het ook van de hoeveelheid KH in je voeding afhangt.
Ik had het eigenlijk nooit, maar 2 wkn geleden had ik een vrij intensieve carboloading gedaan en ineens zat mijn fiets-shirtje te strak aan de armen en het broekje trouwens ook... ikke blij en zeggen "goh, ik heb pomp!"
Begrijp dus dat dit helemaal niet zo fantastisch is als ik altijd dacht!
Espi
- Lid sinds
- 25 feb 2003
- Berichten
- 2.026
- Waardering
- 5
Esperantisto zei:
Hmmm interessant, dus vrouwen lijken er dus niet zo gek op te zijn.. Wel... Tis misschien een mannenzaakje, ik weet het niet.. KAn zijn... Ik train nooit voor een pump.. Met of zonder, bij mij draait het om het gevoel, om de tonnen die ik de lucht insmijt..
Vroeg me enkel af wat de pump exact veroorzaakte en welk effect stretchen erop had..
Greetz 8)
Deejay_Spike
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Waardering
- 26
Bracke zei:In ieder geval.. Waar men 100% zeker mag van zijn is dat rekken de "pump" doet afnemen.. Mits de pump wordt veroorzaakt door plasmaretentie, kan men als gevolg veronderstellen dat de plasmaretentie tussen de vezels hoogstwaarschijnlijk afneemt naarmate men de spier voldoende rekt.. 8)
Wie hier niet mee akkoord gaat, wel... Die legt het dan maar es uit...
misschien moet je anders redeneren : laten we de pomp zoveel mogelijk uitstellen, zodat je al die BS van rekken etc ook niet moet doen
- Lid sinds
- 25 feb 2003
- Berichten
- 2.026
- Waardering
- 5
Spike zei:misschien moet je anders redeneren : laten we de pomp zoveel mogelijk uitstellen, zodat je al die BS van rekken etc ook niet moet doen
Maw, ik moet gaan powerliften
Neen ff serieus Spikie, Heb laatst nog wat historische artikels doorgenomen ivm massa en ben tot het besluit gekomen wat meer squats in mn schema te gooien, samen met wat PL principes...
http://www.dutchbodybuilding.com/forum/showthread.php?t=9778
Galian
Novice
- Lid sinds
- 25 sep 2003
- Berichten
- 16
- Waardering
- 0
Ben zelf voorstander van stretching. Het mag de doorbloeding dan misschien niet noemenswaardig bevorderen, het geeft wel even een heel ''ander' signaal aan je spieren. Het voelt alsof ze, als 't ware, even een 'omgekeerde beweging' maken. Ikzelf merk ook tijdens training, dat even rekken tussendoor goed werkt op het uithoudingsvermogen van je spieren. Zowel bij biceps als pecs, en zéker de abs.
Galian
Galian
