Fitness Seller

stretchen


Bezoekers in topic

munken

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 feb 2003
Berichten
131
Waarderingsscore
0
ik heb gehoord dat stretchen de kans op blessures verhoogt bij krachtsporters. Is dit waar denken jullie?
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Waarderingsscore
26
ja, westerse stretching verhoogt de kans op blessures.

flexibiliteitsoefeningen daarentegen niet.

flexibiliteitsoefeningen worden verkeerderlijk ook stretching genoem... terwijl we het daar niet hebben over het verlengen van weefsels, maar over technieken om de stretch reflex uit te stellen.

onder flexibiliteitsoefeningen versta ik voornamelijk PNF stretching combineren met Contrast Breathing.

voor meer info lees : 'Relax Into Stretch' van Pavel Tsatsouline

de idee is om niet te stretchen, maar om je lichaam te leren ontspannen in een abnormale (de stretch of een vergrootte ROM) situatie te ontspannen. iedereen kan een split doen (ik ben trouwes nog maar een 25cm van de grond verwijderd in mijn split), maar je stretch reflex en eventueel angst en andere factoren, beletten je.


ik hoop dat je antwoord hebt op je vraag :D
 

munken

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 feb 2003
Berichten
131
Waarderingsscore
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
yup, je bent echt wel van veel op de hoogte
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Waarderingsscore
26
ach, ik probeer gewoon de zaken een beke bij te houden ;)
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Waarderingsscore
0
Originally posted by munken
ik heb gehoord dat stretchen de kans op blessures verhoogt bij krachtsporters. Is dit waar denken jullie?


ik heb altijd gehoort dat het de kans op blessures verlaagt,
omdat je de spier langer maakt.
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Waarderingsscore
26
net niet...

veel onderzoeken hebben bewezen dat passief stretchen (vezels letterlijk uitrekken) de kans op blessures niet verlagen. in sommige gevallen is dit het omgekeerde.


je stretch reflex om de tuin leiden daarentegen, is blessures verlagend en vergroot de flexibiliteit veel sneller. en je spier wordt hierdoor niet echt langer, maar die stretch refex duikt gewoon later op.


(als iemand verdoofd is, en die stretch reflex niet opduikt, kan iemand je gemakkelijk in een split positie zetten. bewust kan je dat niet door de stretch reflex.)

waarom die opduikt is een andere topic :D
 

Naar boven