XXL Nutrition

Stretchen (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

ImZlatan

Cool Novice
Lid geworden
1 aug 2016
Berichten
202
Waardering
10
Lengte
1m80
Massa
83kg
Ik doe zelf nu pull/push/legs maar wil voor elke workout eigenlijk gaan stretchen als warming-up, alleen welke oefening en hoeveel etc.
Op internet heb ik gezocht, maar niet echt duidelijk te vinden.

Bijv op een pull dag, train ik dus rug en bicep. Dan wil ik dus vooral de rug gaan stretchen, maar hoe?
Same voor push (schouders/borst/tri) en legs.
 
en waarom als opwarming??
het verminderd uw kracht als je het voor de training doet.
 
Er zijn theorie die er van uitgaande dat verminderde kracht op de 1RM wel enschede zou kunnen betekenen dat bij meerdere reps meer spiervezels geactiveerd worden.

En ik dacht dat ik onlangs nog en onderzoek langs zag komen waarin gesteld werd dat antagonischisch rekken extra kracht opleverde voor de agonist. Wat bij mensen die antagonistic combineren al langer bekend is
 
Bij benen stretch ik altijd voor de training. Als ik dat niet doe gaat het tenkoste van mijn mobiliteit en heb ik na deadlift een blesure. Dan maar minder kracht
 
Back
Naar boven