Stretchoefeningen high kicks - muay thai

[Ano_54321]

Gezien het feit dat de MMA sectie niet enorm leeft op het forum, is dit topic een gok

Welke stretch routine doen jullie om lenigheid te verbeteren met het doel high kicks onder de knie te krijgen?

Ik vermoed dat stretchen dagelijks moet? Dynamisch om op te warmen en dan statisch?

Is ballistisch stretchen een meerwaarde? Lijkt me sowieso gevaarlijk voor blessures.

 

[Pieter68]

Tidus,
scroll eens door https://www.wimsblog.com/
kan je wel wat info vinden

 

[Briekie]

lenigheidsoefeningen voor heup en hamstrings. Verend rekken warming-up is meer voor explosiviteit

 

[Vieze jij]

kon ik altijd alleen maar van dromen ,1e klas stijve hark