Strive4muscle's log

[Ano_09_01_24]

Ik denk een 8-12 weken.

Waarom deze duur?

 

[Strive4muscle]

Waarom deze duur?

Aangezien ik dan door m'n tabs ben hahaha. In m'n volgende recomp/cutblast ga ik sws niet aan de mk, wil zo min mogelijk vocht vasthouden. Dit is echt een middel dat je tijdens een bulk neemt imo.

 

[Ano_09_01_24]

Aangezien ik dan door m'n tabs ben hahaha. In m'n volgende recomp/cutblast ga ik sws niet aan de mk, wil zo min mogelijk vocht vasthouden. Dit is echt een middel dat je tijdens een bulk neemt imo.

Hahaha dacht al, ik had niks gezien over een max periode Vind het vocht reuze meevallen tot nu toe, en dan zit ik ook nog op DNP erbij.. Wel vreemd, ik word al een vochtbal als ik aan zout denk normaal.

 

[drumbell]

Hahaha dacht al, ik had niks gezien over een max periode Vind het vocht reuze meevallen tot nu toe, en dan zit ik ook nog op DNP erbij.. Wel vreemd, ik word al een vochtbal als ik aan zout denk normaal.

Vocht vasthouden valt bij mij ook nog goed mee op DNP 200mg /ed. Soms wel licht mn sokken in mn enkels maar niet zo erg als sommige verhalen die ik gelezen heb. Vandaag verhoogd naar 400mg /ed voor nog 6 dagen. Ben benieuwd of er nog wat gaat veranderen daardoor.

 

[Ano_09_01_24]

Vocht vasthouden valt bij mij ook nog goed mee op DNP 200mg /ed. Soms wel licht mn sokken in mn enkels maar niet zo erg als sommige verhalen die ik gelezen heb. Vandaag verhoogd naar 400mg /ed voor nog 6 dagen. Ben benieuwd of er nog wat gaat veranderen daardoor.

Ook mijn bedoeling idd. Vandaag is m'n 6e dag, hou het nog een dag of 3 op 200 en als dat zo blijft gaan verhoog ik 'm tot dag 14e naar 400.

 

[drumbell]

Ook mijn bedoeling idd. Vandaag is m'n 6e dag, hou het nog een dag of 3 op 200 en als dat zo blijft gaan verhoog ik 'm tot dag 14e naar 400.

Zou minimaal een week op 20mg blijven idd. Na 14 dagen, was voor mij in iedergeval, een mooi moment om te verhogen.

Ben rete benieuwd hoe ik er bij sta als de DNP en blast gear eruit is, in de cruise. Vocht van DNP weg, vocht van AAS weg. Enkel 120mg Test E en HCG. Dan zal het wezenlijke resultaat pas naar voren komen

 

[newinthegame]

Zou minimaal een week op 20mg blijven idd. Na 14 dagen, was voor mij in iedergeval, een mooi moment om te verhogen.

Ben rete benieuwd hoe ik er bij sta als de DNP en blast gear eruit is, in de cruise. Vocht van DNP weg, vocht van AAS weg. Enkel 120mg Test E en HCG. Dan zal het wezenlijke resultaat pas naar voren komen

Vind je 120mg voor een cruise niet veelste weinig?

cruise nu op 0.8ml test E maar ga komende 3 weken toch op 1.6ml zitten ( kut ampullen)
heb het idee dat 0.5ml test E zetten veelste weinig is. tenminste of je moet aardig ver boven onderhoud blijven eten

 

[drumbell]

Vind je 120mg voor een cruise niet veelste weinig?

cruise nu op 0.8ml test E maar ga komende 3 weken toch op 1.6ml zitten ( kut ampullen)
heb het idee dat 0.5ml test E zetten veelste weinig is. tenminste of je moet aardig ver boven onderhoud blijven eten

120mg Test E + 2x 500iu HCG is niet te weinig voor een cruise. Komt samen op zo'n 200-220 Test E. Is prima.

 

[newinthegame]

120mg Test E + 2x 500iu HCG is niet te weinig voor een cruise. Komt samen op zo'n 200-220 Test E. Is prima.

volg jij dat ook? hcg meetellen als testosteron.

vind ik persoonlijk veelste moeilijk.

vooral omdat meeste mensen hcg invriezen wat ook al weer wat aan de werking doet

 

[drumbell]

volg jij dat ook? hcg meetellen als testosteron.

vind ik persoonlijk veelste moeilijk.

vooral omdat meeste mensen hcg invriezen wat ook al weer wat aan de werking doet

Ja dat tel ik mee. Zo moeilijk is het niet, 1000iu HCG komt overeen met ca. 100mg Test E.

HCG moet je idd niet invriezen omdat dat niet je van het is voor de kwaliteit ervan. Bij de één schijnt het geen probleem te zijn, bij de ander weer wel. Voor mijn HCG in ieder geval wel. Gewoon aanhouden wat de beschrijving zegt.

 

[Strive4muscle]

Geen tijd meer gehad om te loggen helaas... Afgelopen vrijdag de armen getraind en vanmorgen nogmaals de schouders en triceps omdat ik werd meegevraagd, kon ik natuurlijk niet afslaan . Cardio houden we er gewoon lekker in na elke training.

Mk trouwens vanmorgen gepakt en damn nu merk ik pas hoe sterk het is! Aantal keren dat ik rechtop inslaap viel haha.

Gewicht vanmorgen 100,00kg nog vrij lean, maar hou veel vocht vast wat me dus voor het oog wat vetter laat lijken, merk het ook gelijk aan m'n kop en sinds de mk bloated asf. Zal met de mk te maken hebben... plus dat ik niet meer mega strict ben wat betreft kcals/voeding. Eet gewoon met m'n ouders mee en soms is het niet alleen aardappelen/rijst en biefstuk of kip maar ook wel eens macaroni/shoarma/Chili con carne/bami etc, waar gewoon een Shitload aan zout in zit en dat is het gelijk vocht.

Vandaag en morgen wordt er nog uitgegeten en daarna gaan we toch even voeding en kcals aanschroeven om het vocht tot een minimale te gaan beperken.

 

[vntl]

staand in slaap vallen

ook last van

 

[Strive4muscle]

Druk, druk, druk de laatste dagen.. Met pasen echt een shitload gegeten en ook flink wat bijgekomen, vandaar dat ik nu even 4 dagen terug low carb ga en zaterdag sushi refeed en kijken waar we staan.

Zal even de training van maandag + dinsdag loggen:

Maandag legday

Squats
15x70kg
12x120kg
10x170kg
5x200kg (volgende keer toch wat dieper!)
20x120kg

Leg press (dit is een echte legpress, geen basicfit shizzle )

1 min 30 sec rust tussen sets
15x200kg
15x250kg
15x300kg
15x325kg
15x350kg

Hacksquat
4x12x100kg

Leg extensions
20x60kg
3x15x60kg

Seated hamstring curl
15x75kg
3x12x100kg

Lying hamstring curl (one legged)
4x12x20kg

Seated calf raise
20x40kg
15x65kg
12x80kg
12x80kg

Training van gister rug, biceps en cardio

Barbell rows
15x60kg
15x80kg
12x100kg
10x120kg
8x130kg

Reverse grip pulldown
15x75kg
12x90kg
10x100kg
8x105kg

Pulldowns
15x85kg
3x12x105kg

Rope pullovers
15x25kg
15x30kg
12x32,5kg
12x32,5kg

Close grip machine row
15x40kg (one handed)
12x60kg (one handed)
12x60kg (one handed)
12x120kg (beide) 1 sec vasthouden bovenaan
12x120kg (beide) 1 sec vasthouden bovenaan

Straight bar bb curls
12x40kg
3x8x50kg (beetje cheat curls, maar slow negatives)

Seated incline curls
3x8x22kg

Arnold curl
3x10x18kg

Hammer curl
3x10x24kg

cardio: 20 min incline loopband

Beide trainingen een dikke pomp en weer progressie geboekt in bepaalde lifts. Shape is nu wel veel te vochtig/bloated sinds pasen dus daar ga ik nu even aan werken.

 

[Strive4muscle]

Gister borst, triceps getraind en afgesloten met wat cardio:

Incline db press
15x30kg
12x40kg
8x50kg
8x50kg
6x50kg

Decline machine press
15x80kg
12x100kg
10x110kg
8x120kg

one handed decline press (naar een kant leunen)
4x12x40kg

Cable flys
20x25kg
15x30kg
12x32,5kg
12x35kg

Machine flys
15x85kg
3x12x100kg

Pushups till fail

Cable pushdown
15x35kg
12x40kg
10x45kg
8x50kg
8x52,5kg

Dumbell skullcrushers
15x14kg
12x16kg
12x18kg
12x18kg

Triceps Extensions machine
4x12x70kg


Cardio: 20 min incline loopband

Weer een heerlijke training, alhoewel ik merkte dat ik een rustdag nodig had...kleine pijntjes en een gefrituurd CNS. Sta er nog steeds van versteld wat voor bizarre pumps ik krijg in de gym, terwijl het m'n tweede low carb dag was. Ik denk dat MENT en MK677 de schuldige zijn. Bepaalde spiergroepen zijn ook duidelijk vooruitgegaan in de blast waarmee ik nu pas 3,5 week bezig ben. Vocht gelijk minder, van 102 naar 99 kilo in 2 dagen. Proberen rond de 97 kilo uit komen op zaterdag morgen en dan zijn we wel weer terug op gewenste shape.

De planning is om nog 4,5 week door te gaan en dan te gaan cruisen.

 

[Strive4muscle]

Om een voorbeeldje te geven van hoe z'n redelijk lage dag voor mij uitziet:

Maaltijd 1
100 gram havermout
100 gram aardbeien
25gr Natural pindakaas
1 scoop whey eiwitten
1 eetlepel kaneel + 1 eetlepel koek en speculaas kruiden

Maaltijd 2
5 ei-eiwit
1 heel ei
200 gram spinazie
(hier maak ik een omelette van)
Tomatensaus

Maaltijd 3
150 gram gekookte zilvervliesrijst
125 gram kipfilet
100/150 gram komkommer
Tomatensaus

Maaltijd 4
Nasi goreng (kipfilet) Portie 500 gram
(650-700 kcals)

Maaltijd 5
100 gram havermout
100 gram zomerfruit of appel of 1 banaan (nog niet overuit )
25 gram Natural pindakaas
1 scoop whey eiwitten
1 eetlepel kaneel + 1 eetlepel koek en speculaaskruiden

Maaltijd 6
250 gram magere franse kwark OF 150-200 gram Entrecote
100 gram aardbeien of ananas 100 gram champignons of
een groenteroerbakmix


Beetje op een IIFYM manier met uiteraard m'n vaste meals maar ook elke dag wat veranderingen. Voeding komt neer op een 2600-2900 kcals vandaag (ligt er natuurlijk aan welke keuzes ik maak). Morgen nog z'n redelijk laag dagje en zaterdag All you can eat Sushi

 

[Strive4muscle]

We zitten weer op 98 kilo! dinsdagmorgen nog 102 en nu al 98kg flink wat vocht en bloat weggewerkt. Vandaag laatste lage dag voor de AYCE Sushi.

Gister was eigenlijk een off-day maar alsnog een uurtje in de gym geweest omdat de vriendin wilde gaan

Hams, buik en cardio:

Lying leg curl
20x45kg
15x65kg
12x70kg
10x75kg
8x77,5kg

Stiff legged dumbell dl
4x12x100kg (50kg dumbells)

Leg raises
4 sets 20 reps

Machine crunches
4 sets 15 reps

Woodchoppers
4 sets 15 reps

Cardio: 15 min incline loopband, 15 min fietsen

Vanavond staan de schouders en nek op het programma, zal hem straks nog loggen.

Voeding vandaag:

Maaltijd 1
100 gram havermout
125 gram appel
1 scoop whey eiwitten
25 gram natural pindakaas
kaneel + koek en speculaaskruiden

Maaltijd 2
125 gram gekookte basmati rijst
200 gram groentemix
120 gram gekookte kipfilet
tomatensaus

Maaltijd 3
125 gram gekookte basmati rijst
200 gram groentemix
120 gram gekookte kipfilet
tomatensaus

Maaltijd 4
300 gram aardappel
200 gram bloemkool of broccoli of sperziebonen
130-140 gram runderlappen
Komkommersalade

Maaltijd 5
100 gram havermout
100 gram aardbeien
50 gram blauwe bessen
20 gram natural pindakaas
1 scoop whey eiwitten

Maaltijd 6
200 gram Entrecoté/Steak

+- 2900 kcals

 

[IronWarrior]

Ik lees al een hele poos mee.

Erg interessante log.

 

[Strive4muscle]

Ik lees al een hele poos mee.

Erg interessante log.

Thanks man, z'n reacties hoor ik graag! Zal blijven loggen, voor mezelf ook handig om constant voor progressie te streven

 

[Strive4muscle]

Maaltijd 2

 

[JochemB]

Dat ziet er behoorlijk goed uit man! Voeg je er nog kruiden aan toe?