- Lid geworden
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
- Topic Starter
- #481
Hoe gaat volgende week eruit zien?
Bedoeling was om te gaan carb cyclen, maar het gaat eigenlijk zo lekker met cutten dat ik niet te grote stappen moet maken... ik verlies wekelijks nog steeds rond de 0,5% - 1% van m’n totale lichaamsgewicht (momenteel 98,5kg), met minimale aanpassingen en m’n performance tijdens trainen zijn nog goed! Dus dan zetten we dat ook nog even zo voort. Misschien dat ik eerder terug moeten refeeden/high carbs dagen moet implementeren aangezien carbs nu wel zakken. Maar dat gaan we op gevoel doen. Voor nu gewoon doordeweeks laag en in het weekend terug laden.
TD 2700-2800 kcals (250 E / 300 K / 50V)
NTD 2500 kcals (250 E / 200 K / 60V)
(zaterdag of zondag - refeed / high day 3500+)
Cardio: 30 min op de hometrainer elke dag
Bedoeling was om te gaan carb cyclen, maar het gaat eigenlijk zo lekker met cutten dat ik niet te grote stappen moet maken... ik verlies wekelijks nog steeds rond de 0,5% - 1% van m’n totale lichaamsgewicht (momenteel 98,5kg), met minimale aanpassingen en m’n performance tijdens trainen zijn nog goed! Dus dan zetten we dat ook nog even zo voort. Misschien dat ik eerder terug moeten refeeden/high carbs dagen moet implementeren aangezien carbs nu wel zakken. Maar dat gaan we op gevoel doen. Voor nu gewoon doordeweeks laag en in het weekend terug laden.
TD 2700-2800 kcals (250 E / 300 K / 50V)
NTD 2500 kcals (250 E / 200 K / 60V)
(zaterdag of zondag - refeed / high day 3500+)
Cardio: 30 min op de hometrainer elke dag
Laatst bewerkt: