Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
CHEST/SHOULDERS/ABS (03/08/2021)
Incline db press
Topset: 10x62,5kg (+1 rep)
Backoff: 12x52kg (+2kg)
HS iso lateral bench press
Topset: 10x130kg (+5kg -1 rep)
Backoff: 13x100kg (+2 reps)
Incline HS chest press
Cluster set: 12x80kg ... 8x80kg ... 6x80kg
HS machine flys
15x110kg (+3 reps)
12x110kg
12x110kg ds 8x96kg ds 8x82kg + 10 sec hold in the stretch
Superset:
Bent over db lateral raises 3x20x14kg
Dumbell side lateral raises 3x15x14kg
Rope front raises
3x10x40kg laatste set ds 10x30kg ds 10x20kg
Decline bench crunches into ab wheel roll-outs
4x20xBW <> 4x15
Chest samen met wovano geknald daarna nog wat schouders en buik. Was weer een goeie!
Gewicht op nuchtere maag nu is 110kg. Nog nooit eerder met deze shape op dit lichaamsgewicht gestaan.
Natty87 was niet onder de indruk van de side chest pose
Thanks Mucci! Bizarre gains gemaakt idd, maar geen 15kg vvm hoor. Ben echt bloated als een malle! Niet te zien op de foto’s misschien, maar een opgezette buik van al het eten . Daarbij zit ik op z’n 5200-5400 kcals op trainingsdagen, als ik weer minder begin te eten is er zo een aantal kilo maaginhoud en waterretentie af.Toch echt wel gekke gains gemaakt idd. Zo’n 15kg erbij, schijnbaar zonder vetgains. Lekker hoor!
Dat geloof ik zeker maar lijkt toch nog altijd lean af.Thanks Mucci! Bizarre gains gemaakt idd, maar geen 15kg vvm hoor. Ben echt bloated als een malle! Niet te zien op de foto’s misschien, maar een opgezette buik van al het eten . Daarbij zit ik op z’n 5200-5400 kcals op trainingsdagen, als ik weer minder begin te eten is er zo een aantal kilo maaginhoud en waterretentie af.
Dit neem ik dan maar als complimentGeef maar gewoon toe dat je de doseringen hebt verdriedubbeld.
Zijn heel wat verschillen tov andere rebounds.Dat geloof ik zeker maar lijkt toch nog altijd lean af.
Je hebt in het verleden ook al rebounds gedaan, waarin verschilde deze datie zo succes was?
Thanks broski, jij ook snel weer terug in de gaintrain zodra je gezondheid het toelaat!Moet je zeker als een compliment nemen. Sicke progressie geboekt de afgelopen paar maanden.
Cardio is echt een hele goeie tool, niet alleen tijdens een vetverlies fase maar ook tijdens het opbouwen van massa. Hoe gevorderder ik word met bodybuilden hoe meer ik het belang ervan in zie. Niet alleen het gezondheidsaspect, maar als je 5K plus kcals elke dag moet gaan pushen ga je echt verschillen zien in wanneer je het niet en wel doet.Goeie tips! Zeker in de bulk is het belangrijk om blijven te bewegen in stappen en cardio.
Progressief laden is naar mijn idee waar je ook het meeste plezier uit kan halen met trainen telkens een wedstrijd tegen jezelf.
In de cut is gewoon alles behouden en niet sterven.
Thanks maat doet goed om dat van een echte buffel te horenBiggie op je foto maat
Denk dat je ondertussen zelf de buffel bent :')Thanks maat doet goed om dat van een echte buffel te horen
Hij gaat mee als coach naar mijn wedstrijdNooit gedacht aan het geven van coaching?