Cman
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 6 aug 2013
- Berichten
- 1.189
- Waardering
- 128
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 89kg
- Topic Starter
- #21
Dit weekend nog een GPP/bodybuild train gedaan. Niets speciaals, wat pompwerk op licht gewicht en wat schouder recovery gedaan.
25-8-2015
Squat
Warmup
4x122,5 VPR
4x122,5
Lekker!
Bench paused
Warmup
3x89,5
3x89.5
3x89.5
Prima, kleine stapjes elke keer.
Deadlift
Warmup
6x127
6x127
Beltless en overhand grip
Gedeload met deads en in phase 2 van het programma. Haal mijzelf helemaal open door deadlift sokken heen met sumo stance en de ATX ram bar. Die heeft me een portie knurling zeg..
Gaat nog heerlijk. Dit is ook allemaal altijd @9 tenzij het voor rep 3 is alleen dan ga ik tot @10. Dus zit nog wat rek in hier en daar. Door blijven gaan zo.
Merk alleen dat ik van al het squatten wat last krijg van mijn bicepsen wat ik dan ook voel tijdens het benchen in de negative. Ik moet wat meer mobility werk doen en eens proberen mijn grip nog wat wijder te pakken op de squat voor ik zo met serieuze tendonitis loop.
---------- Toegevoegd om 13:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:30 ----------
Thanks bro!
25-8-2015
Squat
Warmup
4x122,5 VPR
4x122,5
Lekker!
Bench paused
Warmup
3x89,5
3x89.5
3x89.5
Prima, kleine stapjes elke keer.
Deadlift
Warmup
6x127
6x127
Beltless en overhand grip
Gedeload met deads en in phase 2 van het programma. Haal mijzelf helemaal open door deadlift sokken heen met sumo stance en de ATX ram bar. Die heeft me een portie knurling zeg..
Gaat nog heerlijk. Dit is ook allemaal altijd @9 tenzij het voor rep 3 is alleen dan ga ik tot @10. Dus zit nog wat rek in hier en daar. Door blijven gaan zo.
Merk alleen dat ik van al het squatten wat last krijg van mijn bicepsen wat ik dan ook voel tijdens het benchen in de negative. Ik moet wat meer mobility werk doen en eens proberen mijn grip nog wat wijder te pakken op de squat voor ik zo met serieuze tendonitis loop.
---------- Toegevoegd om 13:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:30 ----------
Dayum, nice squat mane!
Thanks bro!