Hello,
Weet iemand of Stronglifts 5X5 valt te combineren met ringtraining (Rings One, Gold Medal Bodies)?
Mij lijkt het de perfecte combinatie om te starten omdat je je spieren op verschillende manieren aanspreekt.
Het schema van de ringen dat ik momenteel volg ziet er als volgt uit:
Dag 1: Boven de ringen dus voornamelijk push
1. Top Position Holds (rings out) - Do 3-5 sets
of 3-5 sec.
2. Assisted Dips - Do 3-5 sets of 8-12 reps.
3. Assisted Push-Ups - Do 3-5 sets of 8-12
reps.
4. Plank Holds - Do 3-5 sets of 3-5 sec.
5. Mountain Climbers - Do 3-5 sets of 8-12
reps.
Dag 2: Onder de ringen dus pull
1. Reverse Rows - Do 3-5 sets of 8-12 reps.
2. Assisted Pull-Ups - Do 3-5 sets of 8-12
reps.
3. Reverse Pull-Ups - Do 3-5 sets of 8-12
reps.
4. Jump to Inverted Hang - Do 3-5 sets of
8-12 reps.
Als ik het schema van Stronglifts bekijk, kan ik de push en pull-oefeningen onderverdelen onder dag A en dag B van Stronglifts 5X5, maar ik weet niet of dit haalbaar is en of ik me dan niet overbelast.
Iemand ervaring met de integratie van ringen in zijn schema?
Merci!
Weet iemand of Stronglifts 5X5 valt te combineren met ringtraining (Rings One, Gold Medal Bodies)?
Mij lijkt het de perfecte combinatie om te starten omdat je je spieren op verschillende manieren aanspreekt.
Het schema van de ringen dat ik momenteel volg ziet er als volgt uit:
Dag 1: Boven de ringen dus voornamelijk push
1. Top Position Holds (rings out) - Do 3-5 sets
of 3-5 sec.
2. Assisted Dips - Do 3-5 sets of 8-12 reps.
3. Assisted Push-Ups - Do 3-5 sets of 8-12
reps.
4. Plank Holds - Do 3-5 sets of 3-5 sec.
5. Mountain Climbers - Do 3-5 sets of 8-12
reps.
Dag 2: Onder de ringen dus pull
1. Reverse Rows - Do 3-5 sets of 8-12 reps.
2. Assisted Pull-Ups - Do 3-5 sets of 8-12
reps.
3. Reverse Pull-Ups - Do 3-5 sets of 8-12
reps.
4. Jump to Inverted Hang - Do 3-5 sets of
8-12 reps.
Als ik het schema van Stronglifts bekijk, kan ik de push en pull-oefeningen onderverdelen onder dag A en dag B van Stronglifts 5X5, maar ik weet niet of dit haalbaar is en of ik me dan niet overbelast.
Iemand ervaring met de integratie van ringen in zijn schema?
Merci!