Strongman log

[LittleStrongGuy]

Hallo iedereen,
Om een stok achter de deur te zetten besluit ik hier te loggen.

28 jaar, 7,5 jaar trainen waarvan zo’n 5 serieus. Ooit begonnen als powerlifter en bij tymboo mijn eerste powerliftmeet gedaan! (Powerhouse vlissingen) sinds 1,5 jaar actief rondom strongman en ik merkte al snel dat ik dit leuker vond. Zodoende ook begonnen met AAS. 1 relatief korte blast en sinds dat punt een cruise(250mg) tot vandaag. Het doel is om in februari een leuke wedstrijd mee te doen waarbij ik een flinke deadlift wil neerzitten. Het is ook een droom om mijzelf te kunnen kwalificeren voor het NK sterkste man. De planning was om volgend jaar de kwalificatie mee te doen, maar mijn vrouw en ik mogen onze dochter de wereld in verwelkomen precies als die kwalificaties zijn. Om die reden heb ik gekozen niet mee te doen volgend jaar en de focus te leggen op mijn gezin.

Huidige situatie:
Schouderkracht is compleet ruk. Schouderspier is losgekomen en kapsel kapot. Daar 100% van hersteld! Overhead is dus de focus maar niet voor dit blok. Alles wat ik doe is een olan vanuit mijn coach die ik 100% vertrouw en dus ook volg. 11 februari een wedstrijd meedoen en gaan voor goud dit keer!

 

[RonnReeves]

Nou, daar ben je dan mooi klaar mee. Schouder kapot door overbelasting door anabolen?

 

[LittleStrongGuy]

Eerste training gelijk:
Stretches/mobility(varieert per training/oefeningen die gepland staan. Ga ik verder ook niet loggen.)
Superset warmup-
chest supported rows/banded external rotation raise. 2x10&2x5. 22kg/2k sterkste “booty band”
Bench press, opwarmen naar 135kg 4x2 gevolgd door 1x10
Chest supported row, opwarmen naar een 5x5. Gewicht: 36kg 2 sec hold&squeeze.
1 arm DB press staand. Sets van 10 tot 10rm 20-22-24-28-32-36kg
Hammer curls 10-8-6 reps 18-22-26kg
1 arm cable triceps 1x10/10kg 6/6/6/6 12,5-15/17,5/20
Deadhang on rolling bar +20kg 1:10

Bw: 129,2



Mocht iemand een mooie app hebben om te tracken/posten zijn tips altijd welkom!

 

[LittleStrongGuy]

Nou, daar ben je dan mooi klaar mee. Schouder kapot door overbelasting door anabolen?

Klik om te verkleinen...

Nee, aanrijding met letsel. Tof dat mensen zo positief zijn hier! Heb je toevallig iets tegen aas? Zo ja, donder dan gelijk een eind op uit mijn log

 

[Hell93]

Gefeliciteerd en veel succes! Wel klote van de schouderklachten..
Er was lang geleden een fijne log website/app, maar kan niet op de naam komen..ex of exrs of iets kortaf voor exercise

 

[Bullshark]

Succes met je herstel

 

[LittleStrongGuy]

Herstel is dus rond! Nu kracht opbouwen. Staat er inderdaad niet super duidelijk in. Zal het even aanpassen

 

[Kathlinoo]

Eerste training gelijk:
Stretches/mobility(varieert per training/oefeningen die gepland staan. Ga ik verder ook niet loggen.)
Superset warmup-
chest supported rows/banded external rotation raise. 2x10&2x5. 22kg/2k sterkste “booty band”
Bench press, opwarmen naar 135kg 4x2 gevolgd door 1x10
Chest supported row, opwarmen naar een 5x5. Gewicht: 36kg 2 sec hold&squeeze.
1 arm DB press staand. Sets van 10 tot 10rm 20-22-24-28-32-36kg
Hammer curls 10-8-6 reps 18-22-26kg
1 arm cable triceps 1x10/10kg 6/6/6/6 12,5-15/17,5/20
Deadhang on rolling bar +20kg 1:10

Bw: 129,2



Mocht iemand een mooie app hebben om te tracken/posten zijn tips altijd welkom!

Klik om te verkleinen...

Ik vind Strong handig en overzichtelijk.

 

[Bullshark]

Er zijn meer kwali's dan 1 datum voor SM 2024 finale

 

[LittleStrongGuy]

Er zijn meer kwali's dan 1 datum voor SM 2024 finale

Klik om te verkleinen...

Rond 20 april/10mei, uitgerekend op 20 april had het al nagevraagd

 

[Bullshark]

Rond 20 april/10mei, uitgerekend op 20 april had het al nagevraagd

Klik om te verkleinen...

Spannende tijden. 1e kleine ?

 

[RonnReeves]

Nee, aanrijding met letsel. Tof dat mensen zo positief zijn hier! Heb je toevallig iets tegen aas? Zo ja, donder dan gelijk een eind op uit mijn log

Klik om te verkleinen...

Je kunt me ook gewoon op negeren zetten. Tuurlijk heb ik wat tegen aas. Nou succes met je chemische experimenteren.

 

[LittleStrongGuy]

Je kunt me ook gewoon op negeren zetten. Tuurlijk heb ik wat tegen aas. Nou succes met je chemische experimenteren.

Klik om te verkleinen...

Tof dat je de discussie opzoekt. Geniet ervan kerel 😂

 

[LittleStrongGuy]

Spannende tijden. 1e kleine ?

Klik om te verkleinen...

Yessir! Heel veel zin in dit avontuur

 

[Bullshark]

Yessir! Heel veel zin in dit avontuur

Klik om te verkleinen...

mooi man, hoop dat alles goed gaat 💪

 

[Sanca Saxon]

Je kunt me ook gewoon op negeren zetten. Tuurlijk heb ik wat tegen aas. Nou succes met je chemische experimenteren.

Klik om te verkleinen...

Ik kan je ook gewoon een topic ban geven.
Bij deze.

 

[LittleStrongGuy]

Box squats zijn met 60kg aan contragewicht. Elastieken die het bovenin 60kg zwaarder maken en om de week met 30kg chains.
Planks met 40kg extra.

Prima dag zo! Volgende training word verplaatst naar volgende week, zaterdag ga ik naar een strongman gym en doe ik wat losse events om de feeling te krijgen.

Thank Kathlinoo voor de app, werkt perfect!

 

[Bokito]

Wie ben je?

Succes

 

[Pren]

I'm in!

 

[LittleStrongGuy]

I'm in!

Klik om te verkleinen...

Leuk, welkom!