XXL Nutrition

Strongwoman Log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Whoehoe sanne mag weer loggen.
Als eerste IN!
 
Training van Zondag bij Angelo.

Overhead Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x30 kg
5x35 kg
5x40 kg
Split Jerk
5x50 kg

Log.
60 kg - 3x
65 kg - 3x
70 kg - 3x PR
75 kg - 1x PR

http://www.youtube.com/watch?v=qHtOJBQ_eh0

http://www.youtube.com/watch?v=vxZRmeEwVQM

Nice!

Farmers Walk.
70 kg - 40 meter
80 kg - 15 meter
80 kg - 20 meter

Stones.
1x90 kg op 1.32m
1x100 kg op 1.32m PR op die hoogte
120 kg 2 keer gelapt! Nice!!
1x100 kg op 1.32m
 
Zou em ff naar trainingslogs laten verplaatsen.

Verder in.
 
Vandaag in laten schrijven bij SSS Alkmaar. Wat heerlijk zeg, had ik al veel eerder moeten doen. Alles is er en het was vandaag niet eens druk. Konden makkelijk de auto kwijt. Even kijken hoe het op de andere dagen is, maar voor vandaag was het top. Beter kan niet!

Strict Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
5x45 kg
Worksets
3x50 kg
3x50 kg
3x50 kg
3x50 kg
3x50 kg
5x3x50 kg = PR

Bench Press, close grip.
Warming up
8x20 kg
5x50 kg
5x60 kg
Worksets
3x70 kg
3x75 kg
2x80 kg, 3e fail
3x72,5 kg

Dumbbell Row.
8x26 kg
8x28 kg
8x30 kg
8x32 kg
Dumbbells gaan tot 46 kg, dus ik heb nog genoeg speling haha.

Chin Ups.
5xBW
5xBW
4xBW
Hammer Chins.
3xBW
3xBW

Tricep Pulldown.
8x
8x
8x
8x
 
Laatst bewerkt:
Nooit geweten dat jij Sannee was. :o
Heb ook nooit geweten dat SSS daar zat... ben er vaak genoeg langsgereden...

Sterke training!
 
In before the ban
 
Succes.

Laat het PR'S regenen :thumbs:
 
Welcome back :D


Mooi dat je alweer een nieuwe gym hebt gevonden, hopelijk zijn ze daar wat meer begripvol
 
Welcome back :D


Mooi dat je alweer een nieuwe gym hebt gevonden, hopelijk zijn ze daar wat meer begripvol

Thanks! Ja bij SSS trainen tenminste mensen die wel echt sterk zijn... Altijd fijn dus! :D
 
Mooie stats respect en succes!
 
Week 1 - Ortmayer Deadlift Routine.
Warming up
5x70 kg
5x70 kg
5x90 kg
3x110 kg

4x125 kg
4x125 kg
4x125 kg
4x125 kg

2x142,5 kg
2x142,5 kg

8x125 kg

142,5 kg ging eigenlijk heel makkelijk dus ik moet mezelf niet zo aanstellen.

Front Squat.
Warming up
8x20 kg
5x40 kg
5x60 kg
Worksets
3x70 kg
3x80 kg
2x85 kg
3x80 kg
Nice!

Squat.
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg

Calf Raises.
10x
10x
10x
10x

Cable Crunch.
10x
10x
10x
10x
 
aan de bak en op naar de 200!
 
Je bent weer flink wat sterker geworden dan de laatste keer dat ik je log las San!
En lol @ die PM die je naar Tijl stuurde :P rebel! :P

Zijn die stats trouwens raw of geared?
 
aan de bak en op naar de 200!

Ja dat moet ik nu wel eens waar gaan maken, i know...

Je bent weer flink wat sterker geworden dan de laatste keer dat ik je log las San!
En lol @ die PM die je naar Tijl stuurde :P rebel! :P

Zijn die stats trouwens raw of geared?

Het gaat nu wel weer een beetje omhoog ja, maar niet zo als het moet. :P

De stats zijn inderdaad RAW. Ik gebruik geen suit en bench shirt meer sinds ik geen PL wedstrijden meer doe.
 
Maandag

Split Jerk.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
Worksets
3x60 kg
3x70 kg
3x70 kg
3x60 kg

Bench Press, wide grip, paused.
Warming up
8x20 kg
5x50 kg
3x60 kg
Worksets
3x70 kg
3x75 kg
3x80 kg
5x70 kg

Dumbbell Row.
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
8x32 kg

Dumbbell Shoulder Press.
8x10 kg
8x12 kg
8x14 kg
8x14 kg

Chin Ups.
6xBW
5xBW
5xBW
Hammer Chins.
3xBW
3xBW

Tricep Pulldown.
8x
8x
8x
8x
 
Laatst bewerkt:
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven