XXL Nutrition

Suggesties gezocht vega(n) maaltijden hoog in ew, laag in kcal

Bezoekers in dit topic

OP
Kloontje

Kloontje

Advanced Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
3 jun 2020
Berichten
966
Karma
2.065
Lengte
1m90
Massa
82kg
Vetpercentage
18%
Mijn vraag, uit onwetendheid, is of je met zo weinig kcal op een rustdag niet liever de kcal gelijkmatiger zou willen uitsmeren?

Dat doe ik juist al wel:

Trainingsdagen zijn geen probleem, maar op mijn rustdagen zit ik op 1290 kcal en wil ik 144 gram eiwit, 42 gram vet en 84 gram koolhydraten binnenkrijgen, verdeeld over 4 maaltijden.
Dit houdt concreet in dat ik ongeveer 300kcal per maaltijd eet met de verdeling kev 20, 36, 10.

Of begrijp ik jou verkeerd?
 

Mentat

Colossal Veteran
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
14.999
Karma
14.778
Lengte
1m83
Dat doe ik juist al wel:



Of begrijp ik jou verkeerd?
Zoals ik het lees krijg je op rustdagen 1300 veel minder binnen dan op traindagen 2400.

Mijn vraag is waarom je die keuze maakt en niet iedere dag op hetzelfde zit of het verschil minder groot maakt.
 
OP
Kloontje

Kloontje

Advanced Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
3 jun 2020
Berichten
966
Karma
2.065
Lengte
1m90
Massa
82kg
Vetpercentage
18%
Zoals ik het lees krijg je op rustdagen 1300 veel minder binnen dan op traindagen 2400.

Mijn vraag is waarom je die keuze maakt en niet iedere dag op hetzelfde zit of het verschil minder groot maakt.
Ah zo, dan had ik je idd verkeerd begrepen.

Eigenlijk komt dat nog uit de tijd dat ik bij Bell zat. Het komt neer op calorie cycling en is over het algemeen goed vol te houden omdat ik weet dat er ook een high-day aankomt. Verder wordt het veelal gedaan omdat als je vergevorderd bent je anabolic window kleiner wordt, maar zover ben ik nog niet 😉.
 

vntl

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2009
Berichten
12.977
Karma
29.358
Lengte
1m85
Massa
110kg
Vetpercentage
11%
Ah zo, dan had ik je idd verkeerd begrepen.

Eigenlijk komt dat nog uit de tijd dat ik bij Bell zat. Het komt neer op calorie cycling en is over het algemeen goed vol te houden omdat ik weet dat er ook een high-day aankomt. Verder wordt het veelal gedaan omdat als je vergevorderd bent je anabolic window kleiner wordt, maar zover ben ik nog niet 😉.
Anabolic window is onzin.
 
OP
Kloontje

Kloontje

Advanced Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
3 jun 2020
Berichten
966
Karma
2.065
Lengte
1m90
Massa
82kg
Vetpercentage
18%
Anabolic window is onzin.
Ok, voor zover mijn kennis rijkt (maar ik weet zeker dat de kennis van jou groter is hieromtrent, of eigenlijk in bb algemeen 😀) kan dit wel een rol spelen (en dan heb ik het niet over het innemen van een eiwitshake binnen een uur na mijn training maar wel over voeding de 24 uur na een training). Maar ik zal me er eens verder in verdiepen.
 
Naar boven