Kevin F
Novice
- Lid geworden
- 29 mrt 2017
- Berichten
- 27
- Waardering
- 0
Ik ben 19 jaar oud, ben 1 meter 70, en weeg 70 kilo, heb de laatste tijd aardig wat massa gepakt met vooral zware sets en dropsets en trainen tot failure, nu is mijn doel om een mooie sixpack te krijgen voor de zomer, ik heb al een beetje een sixpack maar mijn vet% moet nog een klein beetje omlaag om echt die mooie duidelijke blokjes te zien, maar ik wil natuurlijk geen tot weinig spiermassa verliezen en eigenlijk wat spiermassa aankomen en een lager vet% krijgen, mijn schema is als volgt : Borst, Schouder, Triceps, dag erna Buik, dag erna Rug, Bicep, Benen dag erna Buik, en zo door zeg maar en af en toe een rust dag als ik merk dat ik nog niet helemaal hersteld ben, nu is mijn vraag: moet ik meer kcal verbranden per dag dan dat ik binnen krijg maar wel met een ontiegelijk hoog aantal eiwitten op een dag zodat ik wel wat spiermassa gain of is dit simpelweg niet mogenlijk om wat duidelijkere blokjes, aderen etc te krijgen en spiermassa op te bouwen en zal ik cardio erbij doen op mijn buik dagen..