- Lid geworden
- 18 nov 2006
- Berichten
- 538
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
22 jaar 1.79m 6 jaar training,92kg,volgend jaar 1ste wedstrijd..
-
Volg het forum via Google Nieuws
Summer shoot...lean bulk
- Topic starter stallone power
- Startdatum
- Volgers 24
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
monster rug volgens mij, wat zijn je stats op de grote 3 momenteel?
OP
- Lid geworden
- 18 nov 2006
- Berichten
- 538
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Topic Starter
- #4
@ ricky
Ik train nu strikter en let op mijn techniek,kan nog wel 140 benchen,180 squatten en 190 deadliften,lang geleden haha
en mijn rug is 1 van mijn zwakke punten heb hoge latts grr
---------- Post toegevoegd 20 July 2013 om 15:47 ----------
Hey, thnx man,zien dat je corect eet,goede verhouding tussen k/e/v
Ik deed dat niet en heb er spijt van ik at alles en prop me vol gainers: resultaat is bloated en zwaar,vet etc.. Laat staan cardio toen haha,2 jaar terug let ik meer en meer op mn voeding,cheat ik 1 a 2 x de week en zoizo het droog opbouwen en cardio niet vergeten, qua supps kom je met whey een heel eind (bcaa-crea-dex) pwo
En zoizo 3 a 4 vaste solid meals rest shakes, bij lean bulken prefereer ik havermout en proteinpoeder dan die gainers..
Gr
Ik train nu strikter en let op mijn techniek,kan nog wel 140 benchen,180 squatten en 190 deadliften,lang geleden haha
en mijn rug is 1 van mijn zwakke punten heb hoge latts grr
---------- Post toegevoegd 20 July 2013 om 15:47 ----------
Hey, thnx man,zien dat je corect eet,goede verhouding tussen k/e/v
Ik deed dat niet en heb er spijt van ik at alles en prop me vol gainers: resultaat is bloated en zwaar,vet etc.. Laat staan cardio toen haha,2 jaar terug let ik meer en meer op mn voeding,cheat ik 1 a 2 x de week en zoizo het droog opbouwen en cardio niet vergeten, qua supps kom je met whey een heel eind (bcaa-crea-dex) pwo
En zoizo 3 a 4 vaste solid meals rest shakes, bij lean bulken prefereer ik havermout en proteinpoeder dan die gainers..
Gr
Laatst bewerkt:
Oke top man! Dus jij let meer op techniek en minder zwaar zeg maar!
wat bedoel je met solid meals? ik heb sinds 3 maanden schema en gaat lekker geen gainers of wat dan ook.
Maar hoe ziet jou borst workout er uit? mijne willen maar niet gelijk worden enzo pff
wat bedoel je met solid meals? ik heb sinds 3 maanden schema en gaat lekker geen gainers of wat dan ook.
Maar hoe ziet jou borst workout er uit? mijne willen maar niet gelijk worden enzo pff
OP
- Lid geworden
- 18 nov 2006
- Berichten
- 538
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Topic Starter
- #6
Ja gewoon mind muscle conection,techniek is belangerijk ik kan en deed met 80 kg +bb curl
maar dat was in mijn ego tijd etc..om een vb te geven nu gewoon langs ieder kant 10 a 15 kg en strikt
beweging : resultaat : dikkere pomp+groei+effectief...
3 a 4 vaste warme maaltijden rijst/aardap./zoete aardap./brood met kip/kalkoen/vlees/ etc..
voor slapen kan je kwark met wat whey eten en smorgen met je ontbijt en pwo je whey of gainer..
Borst gewoon heavy benchen,veel incline werk +en goed rekken bij die fly's , je kan van alles uitproberen:
5*5 / 10*10,dropsets,giant sets etc.. zien wat voor jouw een dikke pomp gaat bezorgen
Thunderstruck
Cool Novice
- Lid geworden
- 22 apr 2012
- Berichten
- 117
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
Dang, wat een fysiek :O en zeker op die leeftijd. Echt een voorbeeld fysiek.
Ja gewoon mind muscle conection,techniek is belangerijk ik kan en deed met 80 kg +bb curl
maar dat was in mijn ego tijd etc..om een vb te geven nu gewoon langs ieder kant 10 a 15 kg en strikt
beweging : resultaat : dikkere pomp+groei+effectief...
3 a 4 vaste warme maaltijden rijst/aardap./zoete aardap./brood met kip/kalkoen/vlees/ etc..
voor slapen kan je kwark met wat whey eten en smorgen met je ontbijt en pwo je whey of gainer..
Borst gewoon heavy benchen,veel incline werk +en goed rekken bij die fly's , je kan van alles uitproberen:
5*5 / 10*10,dropsets,giant sets etc.. zien wat voor jouw een dikke pomp gaat bezorgen
Top man tnx voor advies ! ga ik uitproberen!
LapidumSanctus
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 5 sep 2012
- Berichten
- 1.016
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Indrukwekkend, maar liefst geen gedraaide foto's, mn arme nek
OP
- Lid geworden
- 18 nov 2006
- Berichten
- 538
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Topic Starter
- #16
Wat een motivatie ,thnx guys !
- Lid geworden
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Komt helemaal goed! Legs?
OP
- Lid geworden
- 18 nov 2006
- Berichten
- 538
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Topic Starter
- #20
Quads en hams komen stilletjes tot groeien,maar KUITEN is de grootste ramp.
Mijn gastrocnemius ( mediaal kop) is gewoon stront,geen vorm , 2 bezemstokken
Mss is er iets mis met mijn nervsystem (zoals dennis wolf beweerd..) ik weet het echt niet,mij zie je nooit
in een short buiten/gym
