- Lid sinds
- 8 nov 2012
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 1.141
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Maintenance zou tussen de 3300-3500 liggen want doe echt niks buiten trainen ben ook niet natty dus wil nog iets van 5% kwijt ofzo
thx voor je reply btw
Summerproof in 5 weken (carb cycling )
- Topic starter Coolbuilder
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 135
- Weergaven 20.831
- Volgers 43
Bezoekers in dit topic
thx voor je reply btw
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 95
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 10%
Pas 8 dagen bezig ermee, maar lukt nog redelijk goed ja..Holy shit 1300 kcal. Dat is wel dedication als je dat kan volhouden? Zit je toevallig ook aan de dmaa/ephedrine/ritalin/coke/speed/pep ?
Heb nog T5 liggen moest ik veel honger hebben de laatste weken
Wou eerst hier een logje bijhouden, maar niet echt de fysiek ervoor
- Lid sinds
- 17 mrt 2014
- Berichten
- 958
- Waardering
- 1.157
- Topic Starter Topic Starter
- #84
Response of leptin to short-term and prolonged overfeeding in humans. - PubMed - NCBI Leptin
Effects of isoenergetic overfeeding of either carbohydrate or fat in young men. - PubMed - NCBI Carb, Fat overfeeding
Na het lezen van de vorige studies ben ik toch meer voor het volgende:
De 4-daagse carb cycle ga ik eens proberen. 1184 kcal boven onderhoud op dag 4. Voornamelijk carbs. 10-15% word opgeslagen als vetten = 118-177 kcal overschot.
Maar je bent ook heeel depleted. Dus mijn theorie is dat je nog steeds vet verbrand.
In m'n prep naar de zomer dit maar eens proberen.
Ik weet niet wie er van jullie op de high dag op maintenance of eronder doen, maar misschien toch maar omhoog gooien om meer uit deze dag te halen.
Effects of isoenergetic overfeeding of either carbohydrate or fat in young men. - PubMed - NCBI Carb, Fat overfeeding
Na het lezen van de vorige studies ben ik toch meer voor het volgende:
De 4-daagse carb cycle ga ik eens proberen. 1184 kcal boven onderhoud op dag 4. Voornamelijk carbs. 10-15% word opgeslagen als vetten = 118-177 kcal overschot.
Maar je bent ook heeel depleted. Dus mijn theorie is dat je nog steeds vet verbrand.
In m'n prep naar de zomer dit maar eens proberen.
Ik weet niet wie er van jullie op de high dag op maintenance of eronder doen, maar misschien toch maar omhoog gooien om meer uit deze dag te halen.
Dr X
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jun 2016
- Berichten
- 1.773
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 111kg
- Vetpercentage
- 9%
Waarom zou dit anders werken voor vrouwen dan voor mannen? Carb cyclen is voor iedereen
Waarom zou dit anders werken voor vrouwen dan voor mannen? Carb cyclen is voor iedereen
ja maar ik denk niet hetzelfde kcal aantal, dus hoe is dit aan te passen
- Lid sinds
- 8 nov 2012
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 1.141
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Je onderhoud berekenen en min 1500kcal op low dagen dan je refeed dag op onderhoud
Dr X
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jun 2016
- Berichten
- 1.773
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 111kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 8 nov 2012
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 1.141
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Hangt van je gewicht af maar kan als je deze manier gebruikt
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 781
- Waardering
- 814
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
@CoolBuilder interessant hoe toch iedereen het weer anders aanpakt! Misschien dat ik dit eens een kans geef in de volgende cut!
Ben best benieuwd of je ook zo extreem bulkt? Of gewoon leanbulk?
Ben best benieuwd of je ook zo extreem bulkt? Of gewoon leanbulk?
- Lid sinds
- 17 mrt 2014
- Berichten
- 958
- Waardering
- 1.157
- Topic Starter Topic Starter
- #96
hmm dan zou ik toch wat je high dag ophogen. Dan kun je echt gebruik maken van die dag om je Leptin aan te vullen.
Buiten dat zet je toch geen vet aan. Ga op 4000 cals zitten met max 50 gram vet.
Je bent zo depleted. Je zult er alleen maar profijt van hebben. Des noods maak je 3 low dagen 1 high dag van
- Lid sinds
- 17 mrt 2014
- Berichten
- 958
- Waardering
- 1.157
- Topic Starter Topic Starter
- #97
ja dat kan best. Maar misschien wat minder extreem dan.
Stel je onderhoud is 2250:
Doe dan zoiets:
low dag : 1100, 130 gram eiwit, 40 gram vet rest carbs
high dag : 2250, 100-130 gram eiwit, 40 gram vet rest carbs
En dan 2-3 low dagen en 1 high dag.
- Lid sinds
- 17 mrt 2014
- Berichten
- 958
- Waardering
- 1.157
- Topic Starter Topic Starter
- #98
Ik denk dat ik het tekort beter in percentages had uit kunnen drukken. Ik zat met mensen van 3-4k onderhoud.
Wellicht is 40-50% onder onderhoud beter uitgedrukt(als low dag)
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 15.717
- Waardering
- 37.499
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
ik deed 2 low dagen op 2000kcal en 1 high dag op 6-7500kcal, verloor hierop evengoed een kilo per week
- Lid sinds
- 17 mrt 2014
- Berichten
- 958
- Waardering
- 1.157
- Topic Starter Topic Starter
- #100
Let op. Ga nu 1 dag op 4k zitten uit voornamelijk carbs en de dag daarna ben je t*ring veel kwijt
