- Lid geworden
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.778
- Waardering
- 14.213
Benodige Ingredienten:
-Blikje zalm (op eigen nat) a 200 gram ~ zelf heb ik de ''Fancy pink zalm'' van de Aldi gebruikt
-Een zak verse basis sla mix / roerbakgroente mix / rauwkost mix van c.a. 400 gram ~ Ik heb de basis sla mix van de c1000 gebruikt (die bevat: Chinese kool, witte kool, andijvie, wortelreepjes en zowel gewone als rode sla)
-Olijfolie
-Azijn
-Peper, zout en knoflook (optioneel).
Bereidingswijze:
Haal de zalm uit het blikje, en snijd fijn tot kleine stukjes. Doe de stukjes zalm vervolgens samen met de rauwkost mix in een grote schaal, en meng het goed door elkaar. Voeg tijdens het mengen 20ml (1½ eetlepel) olijfolie toe, en naar eigen smaak: azijn, peper, zout en eventueel wat knoflook.
Meng het geheel goed door elkaar, en bon appétit!
Voordelen van deze maaltijd:
Kilocalorieen: 465 kcals
Eiwitten: 39,9 gram
Koolhydraten: 0 gram*
Vetten: 35 gram (w.v. vrijwel alleen maar onverzadigde -dus gezonde- en omega 3 vetten
[afbeelding niet meer beschikbaar]
-Blikje zalm (op eigen nat) a 200 gram ~ zelf heb ik de ''Fancy pink zalm'' van de Aldi gebruikt
-Een zak verse basis sla mix / roerbakgroente mix / rauwkost mix van c.a. 400 gram ~ Ik heb de basis sla mix van de c1000 gebruikt (die bevat: Chinese kool, witte kool, andijvie, wortelreepjes en zowel gewone als rode sla)
-Olijfolie
-Azijn
-Peper, zout en knoflook (optioneel).
Bereidingswijze:
Haal de zalm uit het blikje, en snijd fijn tot kleine stukjes. Doe de stukjes zalm vervolgens samen met de rauwkost mix in een grote schaal, en meng het goed door elkaar. Voeg tijdens het mengen 20ml (1½ eetlepel) olijfolie toe, en naar eigen smaak: azijn, peper, zout en eventueel wat knoflook.
Meng het geheel goed door elkaar, en bon appétit!
Voordelen van deze maaltijd:
- 100% natuurlijke ingredienten
- Bevat geen relevante koolhydraten (alleen de koolhydraten uit de rauwkost, waarvan een groot deel al gebruikt word voor het verteren van de rauwkost zelf (zogenaamde negatieve calorieen) Kortom: een zeer geschikte maaltijd voor een koolhydraat arm of keto-dieet!)
- Het bevat veel vezels, waardoor het ook ontzettend goed vult! Je zult na deze maaltijd echt voor een lange tijd geen honger hebben
- Bevat veel Omega 3 vetzuren (uit de vis)
- Bevat veel vitaminen en mineralen (rauwkost)
- De 'salade' is zeer makkelijk en snel te bereiden, en de ingredienten zijn niet duur (als je zoals ik de zalm bij de Aldi haalt tenminste ;-P)
Kilocalorieen: 465 kcals
Eiwitten: 39,9 gram
Koolhydraten: 0 gram*
Vetten: 35 gram (w.v. vrijwel alleen maar onverzadigde -dus gezonde- en omega 3 vetten
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Laatst bewerkt:
Zeker eens proberen.
