Supercompensatie
- Topic starter B-cup
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 10
- Weergaven 987
- Volgers 0
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.061
- Waardering
- 3.677
Ik denk dat iedereen hier die z'n schema aangepast heeft naar z'n eigen herstellingsvermogen een trainingsschema gebruikt wat gebasseerd is op supercompensatie.
Wat dus direct inhoud dat deze periode voor iedereen verschillend kan zijn algelang je ervaring, intensiteit, trainingsduur, enz.
Wat dus direct inhoud dat deze periode voor iedereen verschillend kan zijn algelang je ervaring, intensiteit, trainingsduur, enz.
- Lid sinds
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Waardering
- 26
jeap, nagel op de kop.
- Lid sinds
- 6 apr 2003
- Berichten
- 13.575
- Waardering
- 104
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 7%
Precies. En ik zou dan ook niet bv biceps en rug op 1 dag doen. Aangezien je biceps dan al best moe KUNNEN zijn ( dacht laat ik het ff zeggen dat het kan,) Is het zonde dat je er geen optimale workout kan aan geven. En gewoon lekker goed slapen . 6 tot 8 uur gemiddeld
Succes !
Succes !
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.061
- Waardering
- 3.677
Oja? is dat zo?
Denk je niet dat optimaal herstel van een hoop factoren afhangt en je niet zomaar kan stellen dat optimaal 72 uur is.
- Lid sinds
- 1 mrt 2003
- Berichten
- 7.925
- Waardering
- 1
blijft hoe je t wend of keerteen ellendelange discussie zonder eind..
mar t komt er voor mij op neer dat je zolang je geen spierpijn meer hebt en dezelfde kracht kan genereren als vorige keer dat je dan dde goede richting zit...alhowel ook hier weer meerdere factoren van toepassing zijn (eten en rust)
Dus ik zou mijn Armen 2x in de week kunnen trainen, want spierpijn in mijn armen is meestal na een dag of 2 voorbij....
- Lid sinds
- 1 mrt 2003
- Berichten
- 7.925
- Waardering
- 1
dan vat je t verkeerd op. tis een rihtlijn die je kan hanteren. na 2 dagen zullen je spieren niet optimaal hersteld zijn van een zware training althans niet bij mij. maar waar ik op doel is dat als je na je normale rustperiode voor je volgende training nog steeds spierpijn hebt je dus betr nog ff kan wachten.
ik geef ook meerdere factoren weer waaronder rust. ik denk ook niet dat je na 2 dagen met dezelfde intensiteit diezelfde spiergroep optimaal kan trainen
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
vergeet niet dat na het herstel pas de groei komt.
Idd. En dan nog... 72 uur. Jongens, waar hebben we het over
Volgens mij trekt helemaal niemand dat, elke 72 uur een spiergroep opnieu trainen. Dan raak je zeer zeker overtraind.
Hoeveel uur zitten er in een week? Mijn benen bvb hebben dat weekje wel nodig voor herstel en sc. Geen 72 uur dus.
Volgens mij trekt helemaal niemand dat, elke 72 uur een spiergroep opnieu trainen. Dan raak je zeer zeker overtraind. Hoeveel uur zitten er in een week? Mijn benen bvb hebben dat weekje wel nodig voor herstel en sc. Geen 72 uur dus.