BerryTSC20
Novice
- Lid geworden
- 4 feb 2014
- Berichten
- 1
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 8%
Omdat ik 4 keer in de week bezig ben met voetbal, en daarnaast nu zo'n 2,5 jaar train in het krachthonk (3 á 4 keer in de week) vraag ik me af welke superfoods voor mij interessant zijn om te nemen. Ik let veel op mijn voeding alleen heb ik simpelweg wat hulp nodig bij de juiste keuzes om spiermassa te behouden. Zoals ik al zei, 4x in de week trainen op een redelijk goed niveau betekent veel verbranding waardoor in mijn geval met mijn 1,81 hoog en 68 kg zwaar de kans groot is om spiermassa te verliezen omdat ik veel verbrand.
Dagelijks voedsel:
1 banaan + overig fruit denk hierbij aan bijv. 2 kiwi's, 2 mandarijnen of 1 peer
500 ml kwark / magere yoghurt
2 á 3 eieren
12 sneeën brood 6 belegd met kipfilet/rosbief of gebraden gehakt 2 á 3 met pindakaas en de overige met jam.
1 á 2 koppen koffie
2 tot 2,5 liter water
Avondmaal verschillend:
Pasta
Salade + Aardappels + kipfilet
Kip + rijst
Bruine bonen + rijst
Ik hoop dat jullie me meer bij kunnen brengen!
Dagelijks voedsel:
1 banaan + overig fruit denk hierbij aan bijv. 2 kiwi's, 2 mandarijnen of 1 peer
500 ml kwark / magere yoghurt
2 á 3 eieren
12 sneeën brood 6 belegd met kipfilet/rosbief of gebraden gehakt 2 á 3 met pindakaas en de overige met jam.
1 á 2 koppen koffie
2 tot 2,5 liter water
Avondmaal verschillend:
Pasta
Salade + Aardappels + kipfilet
Kip + rijst
Bruine bonen + rijst
Ik hoop dat jullie me meer bij kunnen brengen!
Laatst bewerkt:
