Superset of dropsets toevoegen aan workout?

[fred22]

Je ziet tegenwoordig steeds meer het gebruik van supersets en/of dropsets.
Maar hoe effectief zijn ze nu echt?

Ik focus puur op fysiek dus kracht maakt mij niet uit.
Zou het toevoegen van een superset of dropset de effectiviteit van mijn training ten goede komen?

En zo ja, bij wat voor soort oefeningen heeft dit het meeste effect/passen jullie het toe?

 

[3XL]

Tegenwoordig?? Ik ben in 77 begonnen en toen was het al “oud nieuws”

Supersets op zich vind ik weinig toevoegen. Enige schema waarin ik ze vind passen is een densiteitsschema.

Waar ik wel een voorstander van ben zijn stagered sets (2 oefeningen voor verschillende spieren met rust tussen de sets)

Dropsets vind ik wel een meerwaarde hebben maar dan geen drops waarbij je weer veel reps aan kan maar drops waarbij je net 2-3 reps toe kan voegen.

Wat mij betreft kan je dropsets bij alle oefeningen toepassen