XXL Nutrition

Superset?

Users who are viewing this thread

Khastarax

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 jun 2007
Berichten
849
Karma
19
Lengte
1m87
Massa
77kg
Vetpercentage
14%
Na de term al wat vaker te zijn tegengekomen vraag ik me toch echt af wat het nou precies is... Zoeken op de site heeft me ook niet veel verder geholpen... dus wie helpt me uit de brand: Wat is een superset?
 

porterhouse

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
17.315
Karma
699
Lengte
1m74
Massa
101kg
Vetpercentage
10%
Bijv. Borst : Fly's-Bankdrukken en dippen direct achter elkaar zonder rust. * tri-set *

of one arm row(lats) en dumbbellpress(borst) direct na elkaar *superset*
 
OP
Khastarax

Khastarax

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 jun 2007
Berichten
849
Karma
19
Lengte
1m87
Massa
77kg
Vetpercentage
14%
Ah, ok, dus om en om... best pittig ja...

En dan speciaal een andere spiergroep neem ik aan... Wat is nou het specifieke voordeel hiervan??
 

Tornadoo

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 mrt 2007
Berichten
1.292
Karma
0
Waren supersets niet altijd met antagonisten?
Dus bv biceps en triceps, eerst set bb curl gevolgd door direct set dippen, rust en hetzelfde herhalen?

Voordelen - spierconditie vergroot, kost minder tijd
 

Merauder

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
15 aug 2005
Berichten
1.256
Karma
0
Lengte
1m87
Waren supersets niet altijd met antagonisten?
Dus bv biceps en triceps, eerst set bb curl gevolgd door direct set dippen, rust en hetzelfde herhalen?

Voordelen - spierconditie vergroot, kost minder tijd

het hoeven geen antagonisten te zijn hoor :)
 

Kartoffel

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 mei 2007
Berichten
616
Karma
8
Volgens mij train je bij supersets eerst de agonist en dan direct daarna de antagonist. Dus bijvoorbeeld je biceps/triceps - hamstrings/quads - en borst/rug.
 

mogitu

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 dec 2004
Berichten
733
Karma
0
Volgens mij train je bij supersets eerst de agonist en dan direct daarna de antagonist. Dus bijvoorbeeld je biceps/triceps - hamstrings/quads - en borst/rug.

zo is de superset wel geboren, door antagonisten samen te trainen.
Mja ons kent ons en exploiteerd het meteen door 2 oefening voor de zelfde spiergroep te doen wat natuurlijk ook prima kan.

Alleen veel mensen verwarren pre exhaustion nog wel met een superset.

zoals flyes voor borst en dan meteen bankdrukken, das gewoon pre exhaustion ook al lijkt t op een superset.
 

SHUTTERSPEED

Enormous Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jun 2005
Berichten
36.950
Karma
279
supersetten met antagonisten is best lekker en goed te doen vind ik.
 

Animallegs

Reborn
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
28 feb 2007
Berichten
3.996
Karma
142
Lengte
1m74
Massa
108kg
Vetpercentage
26%
pak vaak gewoon om lekker gepompt te zijn aan het einde van de training barbell curl voor bicep en dan reverse pushdowns voor tricep. en als pre exhaustion barbell curl heel erg zwaar en scott curl heel licht! werkt heerlijk om ff opgeblazen armen te hebben!
 

Naar boven