Superset?

[Khastarax]

Na de term al wat vaker te zijn tegengekomen vraag ik me toch echt af wat het nou precies is... Zoeken op de site heeft me ook niet veel verder geholpen... dus wie helpt me uit de brand: Wat is een superset?

 

[porterhouse]

Bijv. Borst : Fly's-Bankdrukken en dippen direct achter elkaar zonder rust. * tri-set *

of one arm row(lats) en dumbbellpress(borst) direct na elkaar *superset*

 

[Khastarax]

Ah, ok, dus om en om... best pittig ja...

En dan speciaal een andere spiergroep neem ik aan... Wat is nou het specifieke voordeel hiervan??

 

[Tornadoo]

Waren supersets niet altijd met antagonisten?
Dus bv biceps en triceps, eerst set bb curl gevolgd door direct set dippen, rust en hetzelfde herhalen?

Voordelen - spierconditie vergroot, kost minder tijd

 

[Merauder]

Waren supersets niet altijd met antagonisten?
Dus bv biceps en triceps, eerst set bb curl gevolgd door direct set dippen, rust en hetzelfde herhalen?

Voordelen - spierconditie vergroot, kost minder tijd

het hoeven geen antagonisten te zijn hoor

 

[Kartoffel]

Volgens mij train je bij supersets eerst de agonist en dan direct daarna de antagonist. Dus bijvoorbeeld je biceps/triceps - hamstrings/quads - en borst/rug.

 

[mogitu]

Volgens mij train je bij supersets eerst de agonist en dan direct daarna de antagonist. Dus bijvoorbeeld je biceps/triceps - hamstrings/quads - en borst/rug.

zo is de superset wel geboren, door antagonisten samen te trainen.
Mja ons kent ons en exploiteerd het meteen door 2 oefening voor de zelfde spiergroep te doen wat natuurlijk ook prima kan.

Alleen veel mensen verwarren pre exhaustion nog wel met een superset.

zoals flyes voor borst en dan meteen bankdrukken, das gewoon pre exhaustion ook al lijkt t op een superset.

 

[SHUTTERSPEED]

supersetten met antagonisten is best lekker en goed te doen vind ik.

 

[Animallegs]

pak vaak gewoon om lekker gepompt te zijn aan het einde van de training barbell curl voor bicep en dan reverse pushdowns voor tricep. en als pre exhaustion barbell curl heel erg zwaar en scott curl heel licht! werkt heerlijk om ff opgeblazen armen te hebben!