- Lid sinds
- 11 dec 2004
- Berichten
- 27
- Waardering
- 0
Supersets armen
- Topic starter Clyde96
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 18
- Weergaven 6.184
- Volgers 0
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 10 jun 2004
- Berichten
- 2.680
- Waardering
- 1
Hoe ziet je trainingsschema eruit? Als je biceps tegelijk met triceps traint dan kan je bovenstaande een keer proberen *duh* 
Ik zou het niet constant zo trainen, maar om een keer mee te afwissellen is het geschikt voor. Supersets zijn sowieso handig ter afwisseling, alleen zou ik niet je hele training uit supersets laten bestaan.
Ik zou het niet constant zo trainen, maar om een keer mee te afwissellen is het geschikt voor. Supersets zijn sowieso handig ter afwisseling, alleen zou ik niet je hele training uit supersets laten bestaan.
- Lid sinds
- 3 mrt 2004
- Berichten
- 970
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 13 mrt 2004
- Berichten
- 2.729
- Waardering
- 486
Maxwell zei:zuigt imo..
een superset imo is toch nog altijd wel dezelfde spiergroep
dus biceps,biceps en niet biceps,triceps..
biceps/triceps kun je ook supersetten, je kan zelfs borst/rug superseten en quads en hams als je wilt.
zolang je maar 2 sets voor dezelfde spier of 2 sets doet me 2 tegenliggende spieren is t een superset.
- Lid sinds
- 11 dec 2004
- Berichten
- 27
- Waardering
- 0
partysander zei:Hoe ziet je trainingsschema eruit? Als je biceps tegelijk met triceps traint dan kan je bovenstaande een keer proberen *duh*
Ik zou het niet constant zo trainen, maar om een keer mee te afwissellen is het geschikt voor. Supersets zijn sowieso handig ter afwisseling, alleen zou ik niet je hele training uit supersets laten bestaan.
Ik heb niet echt een vast schema.
Soms train ik samen met iemand, soms alleen, iedere training is anders.
Afwisseling is goed heb ik me laten vertellen...
Biceps en triceps doe ik wel altijd apart. Het nu eens samen doen, en dan nog in de vorm van een superset, zou misschien een nieuwe impuls kunnen geven. Ik zou het een maandje op deze manier doen.
- Lid sinds
- 11 dec 2004
- Berichten
- 27
- Waardering
- 0
bartman zei:
Dus setjes 3x8 en dan een dropset tot max bedoel je.
Dat doe ik niet vaak. Heeft dat veel nut?
- Lid sinds
- 13 mrt 2004
- Berichten
- 2.729
- Waardering
- 486
- Lid sinds
- 9 mei 2004
- Berichten
- 18.657
- Waardering
- 14
- Lid sinds
- 10 jun 2004
- Berichten
- 2.680
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
Eigenlijk snap ik het hele concept rond supersets niet helemaal... Kan iemand mij dat proberen duidelijk te maken?
In mijn nieuw 5daags split schema staat bv bij borst: fly's 4*10 + 4*10 pullover, is dit dan eerst een setje van 10 fly's en dan een setje van 10 pullovers, of eerst de 4 sets fly dan 4 sets pullover zonder rust ertussen? of 1 fly en erachter 1 pullover?
Een ander din is: leg extensions 4*10 + 4*10 (halve gewicht) dus eerst een set van 10 met een gewicht dat je nog net kunt, en dan een set van 10 met het halve gewicht hiervan... (zonder rust?), is dit ook een superset of nog iets anders?
Grtz
DiS
In mijn nieuw 5daags split schema staat bv bij borst: fly's 4*10 + 4*10 pullover, is dit dan eerst een setje van 10 fly's en dan een setje van 10 pullovers, of eerst de 4 sets fly dan 4 sets pullover zonder rust ertussen? of 1 fly en erachter 1 pullover?
Een ander din is: leg extensions 4*10 + 4*10 (halve gewicht) dus eerst een set van 10 met een gewicht dat je nog net kunt, en dan een set van 10 met het halve gewicht hiervan... (zonder rust?), is dit ook een superset of nog iets anders?
Grtz
DiS
- Lid sinds
- 30 dec 2004
- Berichten
- 35
- Waardering
- 0
Clyde96 zei:
Je zegt toch al zelf dat het je goed oppompt. Je moet de oefening doen waarop je lichaam goed reageert!
- Lid sinds
- 10 jun 2004
- Berichten
- 2.680
- Waardering
- 1
Dit zijn inderdaad supersets. Bij supersets doe je 1 setje oefening A, gevolgd door 1 setje oefening B, gevolgd door 1 setje oefening A, etc.DiSTuRBeD zei:
Dat is volgens mij circuittraining.DiSTuRBeD zei:
Dat zijn dropsets.DiSTuRBeD zei:
partysander zei:
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 11 dec 2004
- Berichten
- 27
- Waardering
- 0
AlexanderS zei:
Inderdaad. Dan doe ik ze!
Maar ik vroeg ook nog hoe vaak je het mag doen, volgens de site niet iedere week. Waarom is dat?
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 152
- Waardering
- 0
anders put je ze alleen maar uit, je beschadigt namelijk je spieren en bij zo'n super set pomp je ze tijdelijk op, als je dat vaker gaat doen kom je al snel aan overtraining, of je moet supplementen gaan gebruiken en meerdere. Dus niet te vaak zelfde spiergroepen gaan trainen, voor je het weet beschadig je ze alleen maar en heb je weinig tot geen voortgang, omdat je ze alleen beschadigt. Maar 1x per week kan dus wel of wellicht 2x als je het wilt, wat jou het beste afgaat, als je maar genoeg rust neemt 
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 1.179
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 10 jun 2004
- Berichten
- 2.680
- Waardering
- 1
Je bedoelt dat het het beste is om op 60/80% van je 1RM te trainen (als je voor massa traint).BBnoel zei:
Het aantal herhaling is afhankelijk van met welk doel je traint. Respectievelijk kracht, massa of uithouding. Voor massa ligt dit ong. 6/10 reps.
Je spieren raken gewend aan een bepaalde inspanning. Met dropsets kan je je spieren op een totaal andere manier inspannen. Je spieren zullen hierdoor beschadigen, dit wordt herstelt, resultaat: je spier wordt sterker/groter.BBnoel zei:
