supplementen, geen idee, hulp please?

[Sanca Saxon]

Ik woog veel minder... dus ja.. ik ben ongeveer 7 weken serieus bezig.

Ik wou alleen weten wat jullie gebruiken en of zo'n reepje etc wel goed is.

Maar ik zal het wel allemaal googlen. Toch bedankt!!

Ok, je bent toch te koppig om te luisteren

Standaard zit er voor de meesten een whey, creatine en een post workout (dextrose, waxy maize, etc.) in, voor de (diepe) cutters ook amino's. Voor de meer ervaren zijn er ook preworkouts maar blijf daar maar lekker van af. Repen en gainers zijn leuk om af en toe wat afwisseling te hebben of snel wat binnen te krijgen.

Nu kun je alles van bovenstaande gaan gebruiken maar feit blijft, als je niet genoeg eet, gain je niet.

Succes.

 

[johnyjordaan]

Ok, je bent toch te koppig om te luisteren

Standaard zit er voor de meesten een whey, creatine en een post workout (dextrose, waxy maize, etc.) in, voor de (diepe) cutters ook amino's. Voor de meer ervaren zijn er ook preworkouts maar blijf daar maar lekker van af. Repen en gainers zijn leuk om af en toe wat afwisseling te hebben of snel wat binnen te krijgen.

Nu kun je alles van bovenstaande gaan gebruiken maar feit blijft, als je niet genoeg eet, gain je niet.

Succes.

Dit.

Je voedingsschema zal dan niet zo goed zijn als hij zelf denkt. Beter zn voedingschema eens posten in de voedingsectie.

 

[VeibboR]

Dit.

Je voedingsschema zal dan niet zo goed zijn als hij zelf denkt. Beter zn voedingschema eens posten in de voedingsectie.

Dit! Want hier ga je het meest uit leren!

 

[Dutchie101]

Ok, je bent toch te koppig om te luisteren

Standaard zit er voor de meesten een whey, creatine en een post workout (dextrose, waxy maize, etc.) in, voor de (diepe) cutters ook amino's. Voor de meer ervaren zijn er ook preworkouts maar blijf daar maar lekker van af. Repen en gainers zijn leuk om af en toe wat afwisseling te hebben of snel wat binnen te krijgen.

Nu kun je alles van bovenstaande gaan gebruiken maar feit blijft, als je niet genoeg eet, gain je niet.

Succes.

Yup, het klopt dat ik wat koppig kan zijn.

Maar hoe zit het nou met de pre- en post workout? Er wordt verteld dat je veel eiwitten moet innemen na je workout, maar u raadt juist koolhydraten(dextrose) aan... ben een beetje in de war.

Of maakt dat allemaal niet zoveel uit?

Gwn whey en creatine ervoor en dextrose er na of andersom..

 

[johnyjordaan]

Yup, het klopt dat ik wat koppig kan zijn.

Maar hoe zit het nou met de pre- en post workout? Er wordt verteld dat je veel eiwitten moet innemen na je workout, maar u raadt juist koolhydraten(dextrose) aan... ben een beetje in de war.

Of maakt dat allemaal niet zoveel uit?

Gwn whey en creatine ervoor en dextrose er na of andersom..

Dextrose na de training vind ik niet persé nodig. Dit is om de glycogen voorraad aan te vullen. Als je toch persé iets wil nemen,neem dan gewwon whey shake na de training.Ik neem voor en na de training creatine.

Maar EERST je VOEDING op orde zetten!!!!!!!

 

[Sanca Saxon]

Yup, het klopt dat ik wat koppig kan zijn.

Maar hoe zit het nou met de pre- en post workout? Er wordt verteld dat je veel eiwitten moet innemen na je workout, maar u raadt juist koolhydraten(dextrose) aan... ben een beetje in de war.

Of maakt dat allemaal niet zoveel uit?

Gwn whey en creatine ervoor en dextrose er na of andersom..

Je overdenkt het allemaal veel te veel. Als je dan al een supplement wilt gebruiken gebruik dan gewoon 's morgens whey bij het ontbijt en eventueel rond trainingstijd eentje maar zorg dat je vooral goed eet en genoeg binnen krijgt.
Lees je een beetje in over supplementen ondertussen en na een jaartje goede training én goede voeding kun je overwegen er een creatine en/of al de rest bij te doen maar in de eerste plaats draait het om je voeding en moet je in staat zijn zonder supplementen een goede basis op te bouwen

 

[Dutchie101]

Dextrose na de training vind ik niet persé nodig. Dit is om de glycogen voorraad aan te vullen. Als je toch persé iets wil nemen,neem dan gewwon whey shake na de training.Ik neem voor en na de training creatine.

Maar EERST je VOEDING op orde zetten!!!!!!!

okaaay thanks! heb al een topic gestart met mijn schema, komt goed!

 

[Dutchie101]

Je overdenkt het allemaal veel te veel. Als je dan al een supplement wilt gebruiken gebruik dan gewoon 's morgens whey bij het ontbijt en eventueel rond trainingstijd eentje maar zorg dat je vooral goed eet en genoeg binnen krijgt.
Lees je een beetje in over supplementen ondertussen en na een jaartje goede training én goede voeding kun je overwegen er een creatine en/of al de rest bij te doen maar in de eerste plaats draait het om je voeding en moet je in staat zijn zonder supplementen een goede basis op te bouwen

oke dankuwel!

 

[fiezefur]

Lol voeding zit wel goed en ondertussen leven op chocoladepasta.

 

[johnyjordaan]

Lol voeding zit wel goed en ondertussen leven op chocoladepasta.

Als het hazelnoten pasta is is het toch goed. Noten zijn goed

 

[Kwarkie]

Het enige wat je nodig hebt is creatine. Lekker goedkoop en het is bewezen dat het werkt.

 

[johnyjordaan]

Het enige wat je nodig hebt is creatine. Lekker goedkoop en het is bewezen dat het werkt.

Ik denk dat hij eerder een deftig voedingsschema nodig heeft

 

[Christian.]

wauw! als ik jou was zijn ik 500,- in de maand aan supplementen nemen.

ik zou het lekker bij normaal eten houden daar kom je verder mee, alles is al gezegd hierboven...

 

[040B]

https://forum.bodybuilding.nl/topics/supplementen-uitgelegd.398719/

 

[Hulshof85]

kosten alleen maar heel veel geld. zeker de repen etc. echt onzin. normale voeding.
zoals hier boven al aangehaald is: Voeding voeding voeding

heel mischien creatine voor wat extra kracht en vollere look (overdreven gezegd) en een eiwitshake mocht je die als aanvulling op je voeding nodig hebben.
de rest vergeten
Geld uitgeven aan voeding

 

[Dutchie101]

kosten alleen maar heel veel geld. zeker de repen etc. echt onzin. normale voeding.
zoals hier boven al aangehaald is: Voeding voeding voeding

heel mischien creatine voor wat extra kracht en vollere look (overdreven gezegd) en een eiwitshake mocht je die als aanvulling op je voeding nodig hebben.
de rest vergeten
Geld uitgeven aan voeding

ben weer terug van vakantie... en dat is idd wat ik ga doen. goede whey en miss creatine!