- Lid geworden
- 14 sep 2009
- Berichten
- 3.204
- Waardering
- 322
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 9%
Vanaf het begin dat ik begon met trainen heb ik altijd gebruik gemaakt van supplementen. Whey 's ochtends en voor/na training. Zo nu en dan creatine. BCAA's voor en na training. Dextrose na training en casseine voor het slapen gaan. Dit wil ik vanaf heden volledig schrappen en vervangen door voeding. Ik wil voor mezelf zien of mijn lichaam hier positief of negatief op gaat reageren qua gains. Mijn plan is om de wheyshake te vervangen voor ei-eiwitten, de casseineshake voor magere kwark. De BCAA's, creatine en de dextrose ben ik nog niet helemaal over uit waar ik dit mee kan vervangen. Ik zat te denken om rood vlees en haring in mijn eetschema te verwerken voor de creatine. Voor de dextrose zat ik te denken aan een banaan na mijn training, maar na enig research gedaan te hebben zie ik dat een banaan niet het spierglycogeen aanvult maar juist het leverglycogeen. Iemand tips voor de vervanging van dextrose en BCAA's of andere bruikbare tips?