Supplementen
“Zie je door de bomen het bos niet meer? “
Iedereen kent het je leest de nieuwste sport en fitness en je ziet talloze advertenties van allerlei firma.”De ene nog beter als de andere 19 x beter als creatine”. “”Vergeet testosteron tribolon is de nieuwe sensatie”.
Zo kunnen we nog wel even doorgaan. In dit artikel een basis lijn van supplementen gebruikt. Een deel uit eigen ervaring en groot deel uit ervaring van klanten van de supplementen shop waar ik werk. Je ziet zo wat er bij veel jongens speelt op supplementen gebied.
Supplementen onnatuurlijk of niet?
Er komen vaak jongens met de kwestie ik ben nu klaar met die kuur whey wat moet ik nu nemen. Zo werkt het niet supplementen zijn aanvulling op je voeding die een bepaald iets aan je lichaam doen. Als iets een pilletje of poedertje zit maakt het niet ineens magisch of super anabool.
Ik wil groter worden wat moet ik nemen.
Laten we het training en voeding verhalen even buiten laten.
Wat iedere bodybuilder zou moeten nemen is...
Multi vitamine: Een complete multi vitamine hoog gedoseerd. Kies voor een natuurlijke vorm(solgar e.d) omdat deze dosering vaak veel hoger zijn en over dosering geen kwaad kan in tegenstelling tot synthetische vitamine (centrum e.d)
Vitamine C: Een goede cortisol blokker en zorgt voor een hoge weerstand. Neem 1000mg in de ochtend en 1000mg direct na je training.
Whey proteïne: Een eiwit wat heel erg snel opgenomen word. Wat gunstig is na de training om zo snel mogelijk met spierherstel te beginnen. Na de training beste te combineren met dextrose. Neem 0,8 maal je lichaamsgewicht aan dextrose en 30 a 40 gram whey eiwit. Er zijn veel merken op de markt kies voor de wat betere dymatize twinlab ultimate nutrion e.d
Lijnzaad olie: een vorm van omega 3 een goed vetzuur wat ook in vis, noten, olijfolie voorkomt. Als bodybuilder is het vooral interessant omdat het op je serotonine werkt en tevens positief werkt op je testosteron. Dosering 2 tot 3 eetlepels per dag. Let op ! Mijn eigen ervaring is dat je er erg van gaat transpireren omdat het ook op je stofwisseling werkt. Eventueel enkel voor het slapen nemen.Lijnzaad is te krijgen bij reform zaken en natuur voedingswinkels.
Wat als bodybuilder het proberen waard is om te nemen...
Creatine: Je wilt niet weten hoeveel vragen hierover komen. Van “kan je er impotent van worden” tot “moet ik het drinken of eten”. Logisch dat er zoveel vragen over komen. Het is een van de weinige supplementen die je echt voelt werken. Het werkt op je ATP systeem van je spier. Hierdoor zal je meer kracht krijgen ook houd het vocht vast waardoor je wat zwaarder word en dat gewicht kan je nog extra achter de gewichten zetten. In de pure creatine vormen is er nog wat verschil in in wat voor maten de creatine gefilterd is. De betere merken dymatize met rx hebben extra fijne creatine op de markt die ook beter geabsorbeerd word.
Dan zijn er de combinatie producten. De bekendste is wel cell tech. Het is creatine liponzuur dextrose en aminozuren. Een goede combinatie alleen de prijs is te hoog kies daarom voor een imitatie als je zoiets wil gebruiken zoals volu cell zell tech 2.
Glutamine: Vooral populair tijdens het cutten ook wel droog trainen genoemd. Het is anti katabool. Het remt de afgifte van cortisol in je lichaam hierdoor zal je minder spiermassa verliezen tijdens het cutten. Laatste tijd word glutamine ook populairder tijdens de massa fase. Het is een goede cell volumizer waardoor je lichaam betere voedingstoffen in je spier op zal nemen.
ZMA: Ook laatste tijd steeds populairder. Een mix van zink magnesium b6. Deze stoffen zorgen voor meer testosteron in je lichaam. Het is vooral goed na een kuur met pro hormonen om je testo weer op pijl te brengen. Meeste mensen ervaren er een goede krach toename van. Zeker het proberen waard. Mijn eigen ervaring is er erg positief mee. Let wel op ! vaak zie je dat mensen zelf hun zma samen gaan stellen. Aangezien ZMA van twinlab niet erg duur is zou ik het niet doen. Tevens is zma speciaal gebonden waardoor de opname en werking maximaal is. Dit heb je als je zelf gaat samenstellen niet.
Glycocyamine: Een supplement wat pas heel kort op de markt is. Het werk op je eigen creatine productie en de onderzoeken er na toe zijn er positief. Ben op dit moment het zelf aan het testen en het bevalt me goed. Nadeel is dat het vrij prijzig is producten als v12 en swole zijn erg duur. Daarom is het voor de meeste beter even af te wachten om te kijken wat de verdere reacties zijn.
Ik heb er voor gekozen pro hormonen hier niet bij te zetten. Eerder men hier aan begint heeft men niet genoeg aan een kleine samenvatting maar moet men weten waar men mee bezig is research doen dus.
Er zijn verder nog hele hoop verschillende producten op de markt. Meestal komen de ingrediënten overheen alleen is de naam iets anders. Meeste van deze dingen werken misschien uit het onderzoek maar vaak in heel hoge doseringen en niet in de doseringen zoals ze in het supplement zitten. Wat ik adviseer is je goed te laten voorlichten en na te denken wat je neemt. Ga eventueel na supplementen shop in je buurt waar ze je goede voorlichting kunnen geven.
Met sportieve groet
Zwier Noordman
“Zie je door de bomen het bos niet meer? “
Iedereen kent het je leest de nieuwste sport en fitness en je ziet talloze advertenties van allerlei firma.”De ene nog beter als de andere 19 x beter als creatine”. “”Vergeet testosteron tribolon is de nieuwe sensatie”.
Zo kunnen we nog wel even doorgaan. In dit artikel een basis lijn van supplementen gebruikt. Een deel uit eigen ervaring en groot deel uit ervaring van klanten van de supplementen shop waar ik werk. Je ziet zo wat er bij veel jongens speelt op supplementen gebied.
Supplementen onnatuurlijk of niet?
Er komen vaak jongens met de kwestie ik ben nu klaar met die kuur whey wat moet ik nu nemen. Zo werkt het niet supplementen zijn aanvulling op je voeding die een bepaald iets aan je lichaam doen. Als iets een pilletje of poedertje zit maakt het niet ineens magisch of super anabool.
Ik wil groter worden wat moet ik nemen.
Laten we het training en voeding verhalen even buiten laten.
Wat iedere bodybuilder zou moeten nemen is...
Multi vitamine: Een complete multi vitamine hoog gedoseerd. Kies voor een natuurlijke vorm(solgar e.d) omdat deze dosering vaak veel hoger zijn en over dosering geen kwaad kan in tegenstelling tot synthetische vitamine (centrum e.d)
Vitamine C: Een goede cortisol blokker en zorgt voor een hoge weerstand. Neem 1000mg in de ochtend en 1000mg direct na je training.
Whey proteïne: Een eiwit wat heel erg snel opgenomen word. Wat gunstig is na de training om zo snel mogelijk met spierherstel te beginnen. Na de training beste te combineren met dextrose. Neem 0,8 maal je lichaamsgewicht aan dextrose en 30 a 40 gram whey eiwit. Er zijn veel merken op de markt kies voor de wat betere dymatize twinlab ultimate nutrion e.d
Lijnzaad olie: een vorm van omega 3 een goed vetzuur wat ook in vis, noten, olijfolie voorkomt. Als bodybuilder is het vooral interessant omdat het op je serotonine werkt en tevens positief werkt op je testosteron. Dosering 2 tot 3 eetlepels per dag. Let op ! Mijn eigen ervaring is dat je er erg van gaat transpireren omdat het ook op je stofwisseling werkt. Eventueel enkel voor het slapen nemen.Lijnzaad is te krijgen bij reform zaken en natuur voedingswinkels.
Wat als bodybuilder het proberen waard is om te nemen...
Creatine: Je wilt niet weten hoeveel vragen hierover komen. Van “kan je er impotent van worden” tot “moet ik het drinken of eten”. Logisch dat er zoveel vragen over komen. Het is een van de weinige supplementen die je echt voelt werken. Het werkt op je ATP systeem van je spier. Hierdoor zal je meer kracht krijgen ook houd het vocht vast waardoor je wat zwaarder word en dat gewicht kan je nog extra achter de gewichten zetten. In de pure creatine vormen is er nog wat verschil in in wat voor maten de creatine gefilterd is. De betere merken dymatize met rx hebben extra fijne creatine op de markt die ook beter geabsorbeerd word.
Dan zijn er de combinatie producten. De bekendste is wel cell tech. Het is creatine liponzuur dextrose en aminozuren. Een goede combinatie alleen de prijs is te hoog kies daarom voor een imitatie als je zoiets wil gebruiken zoals volu cell zell tech 2.
Glutamine: Vooral populair tijdens het cutten ook wel droog trainen genoemd. Het is anti katabool. Het remt de afgifte van cortisol in je lichaam hierdoor zal je minder spiermassa verliezen tijdens het cutten. Laatste tijd word glutamine ook populairder tijdens de massa fase. Het is een goede cell volumizer waardoor je lichaam betere voedingstoffen in je spier op zal nemen.
ZMA: Ook laatste tijd steeds populairder. Een mix van zink magnesium b6. Deze stoffen zorgen voor meer testosteron in je lichaam. Het is vooral goed na een kuur met pro hormonen om je testo weer op pijl te brengen. Meeste mensen ervaren er een goede krach toename van. Zeker het proberen waard. Mijn eigen ervaring is er erg positief mee. Let wel op ! vaak zie je dat mensen zelf hun zma samen gaan stellen. Aangezien ZMA van twinlab niet erg duur is zou ik het niet doen. Tevens is zma speciaal gebonden waardoor de opname en werking maximaal is. Dit heb je als je zelf gaat samenstellen niet.
Glycocyamine: Een supplement wat pas heel kort op de markt is. Het werk op je eigen creatine productie en de onderzoeken er na toe zijn er positief. Ben op dit moment het zelf aan het testen en het bevalt me goed. Nadeel is dat het vrij prijzig is producten als v12 en swole zijn erg duur. Daarom is het voor de meeste beter even af te wachten om te kijken wat de verdere reacties zijn.
Ik heb er voor gekozen pro hormonen hier niet bij te zetten. Eerder men hier aan begint heeft men niet genoeg aan een kleine samenvatting maar moet men weten waar men mee bezig is research doen dus.
Er zijn verder nog hele hoop verschillende producten op de markt. Meestal komen de ingrediënten overheen alleen is de naam iets anders. Meeste van deze dingen werken misschien uit het onderzoek maar vaak in heel hoge doseringen en niet in de doseringen zoals ze in het supplement zitten. Wat ik adviseer is je goed te laten voorlichten en na te denken wat je neemt. Ga eventueel na supplementen shop in je buurt waar ze je goede voorlichting kunnen geven.
Met sportieve groet
Zwier Noordman