MuscleMeat

supplementen

Users who are viewing this thread

kleinejongen

Novice
Lid geworden
9 jan 2013
Berichten
8
Karma
0
Lengte
1m79
Massa
80kg
Vetpercentage
14%
Ik gebruik op het moment weight gainer, eiwit shakes, creatine en pre-workout.
mijn vraag is wat ik het beste wanneer kan nemen?

Ik neem nu 's ochtends weight gainer + eiwit shake,

voor mijn training weight gainer + creatine en pre workout
na mijn training eiwit shake

's avonds weight gainer + eiwit shake.
 

StartingGrower

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
19 sep 2012
Berichten
1.296
Karma
69
Lengte
1m76
Massa
83kg
Vetpercentage
14%
ten eerste ligt het er aan hoe je voedingsschema eruit ziet. Maar aan de hand van je supps zou ik het zo doen.
's ochtends creatine + weightgainer. voor je training pre workout en na je training eiwitshake. Voor het slapen gaan weightgainer.
 

Kobowski

Cool Novice
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
1 apr 2008
Berichten
164
Karma
6
Lengte
1m97
Massa
118kg
Vetpercentage
14%
Er zitten al eiwitten in een weightgainer. Het beste kan je gewoon voeding eten. Als je dan niet aankomt doe je er voor het trainen een weightgainer bij. Als je geen eiwitten bij het ontbijt hebt dan kan je dan een eiwitshake nemen. Doe gewoon geen pre workout want die gainer geeft je genoeg kh om goed op te kunnen trainen. Verder gewoon goed eten. Creatine kan maar raad ik aan als je je plafond hebt bereikt, neem aan dat je daar nog lang niet bent?
 

Fabrice

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
16 jun 2012
Berichten
783
Karma
37
Typisch he, eerst kopen en gebruiken en achteraf vragen gaan stellen... 6 shakes per dag komop man..

Je neemt OF een eiwit shake OF een weight gainer, maar niet alletwee op hetzelfde tijdstip van de dag..
 
OP
kleinejongen

kleinejongen

Novice
Lid geworden
9 jan 2013
Berichten
8
Karma
0
Lengte
1m79
Massa
80kg
Vetpercentage
14%
Typisch he, eerst kopen en gebruiken en achteraf vragen gaan stellen... 6 shakes per dag komop man..

Je neemt OF een eiwit shake OF een weight gainer, maar niet alletwee op hetzelfde tijdstip van de dag..

Dit is mij verteld door een medewerker van mijn sportschool. Hij zei dat dit het beste was om snel massa aan te komen op basis van mijn voedingsschema. Ben wel benieuwd of dit zou werken, aangezien ik van alleen weight gainer en mijn dagelijkse voeding niet aankwam of vooruitgang boekte. Hij vertelde mij dat ik minstens 3500 calorieen per dag nodig had om massa aan te komen, en haal slechts 2500 uit mijn dagelijkse voeding. Het is niet zo dat ik zomaar een vitamine winkeltje in ben gerend en wat potjes heb uitgezocht, deze combinatie op deze manier werd mij aangeraden door iemand die er verstand van zou moeten hebben. Wat dus blijkbaar niet zo is.

En ik neem geen 6 shakes hoor, gooi die weight gainer en eiwit bij elkaar .
4 shakes op een dag dus.

Er zitten al eiwitten in een weightgainer. Het beste kan je gewoon voeding eten. Als je dan niet aankomt doe je er voor het trainen een weightgainer bij. Als je geen eiwitten bij het ontbijt hebt dan kan je dan een eiwitshake nemen. Doe gewoon geen pre workout want die gainer geeft je genoeg kh om goed op te kunnen trainen. Verder gewoon goed eten. Creatine kan maar raad ik aan als je je plafond hebt bereikt, neem aan dat je daar nog lang niet bent?

Heb inderdaad mijn plafond nog lang niet bereikt, is het dan af te raden? Ook het gebruik van creatine werd mij aangeraden door iemand van de sportschool, maar het is bij deze wel duidelijk dat ik niet naar hem moet luisteren. Ook al lijkt het voor hem prima te werken, is een aardig grote jongen haha
 

Kobowski

Cool Novice
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
1 apr 2008
Berichten
164
Karma
6
Lengte
1m97
Massa
118kg
Vetpercentage
14%
2500 kcal is een muizenbeetje. Wat dacht je ervan om gewoon meer te eten? Met ontbijt met veel ontbijtgranen, brood met dik pindakaas, brood met ei, bananen tussendoor en een pak volle melk per dag kom je een heel eind, verder dan 2500 kcal. Vlees bij het avondeten, kwark voor het slapen en die shake heb je gewoon niet meer nodig.

Nu je dan toch die pot hebt, neem dan alleen shakes voor het trainen.

En ik eet niet vier keer per dag bij McDonalds. Ik eet gewoon vier menu's achter elkaar. Twee shakes in een beker is nog steeds twee shakes.
 

HMT

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 okt 2007
Berichten
441
Karma
26
Pre-workout direct voor het slapen gaan helpt significant in je herstel!
 

Naar boven