SuuS logje

[SuuS141]

vandaag ging t niet zo lekker

Db curl
8x7
8x8
8x9
8x10
8x11
4x12

Cable curl
8x23
8x27
8x32
8x37
8x41
3x46

Overh tr dingetje
8x23
8x27
8x32
8x37
10x41

Rope tr pushd
8x23
8x27
8x32
8x32

Bb curl soort van 21 in soort van ss
10-15

jammer dat dit soort trains er ook tussen zitten.
Maar goed, morgen weer een (leuke!) dag

 

[marina1975]

Toch ziet het er netjes uit hoor!
Het is inderdaad niet elke dag een feestje. Het hoort er nu eenmaal bij. Maar des te meer geniet je van de volgende training die weer top gaat!

 

[Natty87]

Zulke trainingen horen erbij en je hebt het volgens mij druk zat

 

[SuuS141]

Ja ik zit nu ff in een achtbaantje maar je hoort me absoluut niet klagen

eergister een bodypumpje gedaan

Gister rug/schouders
Mp ss bor
8x10
8x10
8x15
8x15
8x20
4x20 dat was toch iets teveel gevraagd haha

geen zin in pullups

db one row
8x11
8x12
8x13
8x14
8x15

db press
8x7
8x8
8x9
4x10 ik had nog wel meer gekund (denk ik) maar ik durfde niet verder door mn zwabberende armen, weinig zin om een db terug te koppen

latpull heule wijde grip
8x23
8x27
8x32
8x36

rev gr pulldown
8x23
8x27
8x32
8x36
8x41

Cable pushdown
8x27
8x32
8x36
8x41

Face pull
8x23
8x27
8x32
8x36
8x41

Seated Comp row
8x32
8x36
8x41
8x46
8x50

Ik moest achteraf om mezelf lachen, ik had eigenlijk niet zoveel zin om te trainen aangezien ik weinig tijd had (dacht ik) en blablabla.
Eenmaal bezig en mn mp die zo lekker ging had ik zoiets van "laat ik mn laagste gewichten slow en paused doen" om vervolgens 2 uur later klaar te zijn.
Fuck mn planning

 

[bricone]

lkkr bezig, en planningen zijn er om gewijzigd te worden.

 

[SanneF]

Lekker is dat, als de zin in het trainen tijdens het trainen juist groeit wanneer je daarvoor geen zin had!

 

[Natty87]

Mooie training. Zo'n achtbaan kan zeker leuk zijn....Vooral als het om gaat om iets wat je graag wilt.

 

[marina1975]

Gewoon trainen waar je zin in hebt! Kan zoooo lekker zijn!

Lekker in die achtbaan meegaan als het je bevalt! Kan zomaar echt iets zijn wat je graag wil

 

[SuuS141]

Het is zeker iets wat ik écht graag wil de energie die ik ervan krijg is heerlijk.
Gister gewogen, 1,5 kilo eraf... Dat was nou nét niet de bedoeling....
Kennelijk is leuke stress ook een kilovreter en ok, als ik eerlijk ben val ik in m'n eeuwenoude valkuil. Zodra ik druk ben in m'n hoofd verdwijnt m'n honger en vergeet ik te eten.

Gister legday

Sq
8x20 onderop blijven zitten als een kikkertje om te stretchen, jeez wat zijn m'n heupen stijf
8x20
8x25
8x25
8x30
8x35
8x40
5x45
2x50 jeej!

Leg curl
8x36
8x41
8x50
8x56
8x64

Leg ext
8x32
8x36
8x41
8x50
8x56
8x64
8x71 hallo onderste stapel van plates!

legpushdown op ass.pullup
Weet nog steeds niet hoe ik t gewicht moet berekenen maar t was 3 sets van 8 per been standje zwaar iig

Frsq
2x8x10
2x8x15
Bouncy pause onderop

Lunges
8pbx10
8pbx15

En toen was t klaar! Ging superlekker

 

[Pillz]

Vergeten te eten is killing voor je figuur.

Wel makkelijk tijdens het cutten

Wat ook kan natuurlijk is minder meals op een dag, maar gewoon groter.
Dus ipv 6 meals (of hoeveel je ook eet) doe je 3 grote bijvoorbeeld.

Gewoon wat eerder opstaan en 1000kcal ontbijt erin stouwen

 

[Natty87]

Zeer herkenbaar wbt het eten. Bij mij wordt honger ook onderdrukt en weinig zin te eten. Je pakt het wel weer op

 

[SanneF]

Oehhh, fijne manier van stretchen is dat hè, als een 'kikker'!
Je gaat lekker hoor, ga zo door!

 

[marina1975]

Ben ik zeker de enigste die altijd honger heeft..

Gewoon een fors ontbijtje pakken. Ik zit op zo een 900 kcal ontbijt.. dan zit je over de dag heen zo op je kcallen.

Lekker getraind! en nice die squat!!

 

[Natty87]

Pfff marina1975 900 ontbijt.... moet er niet aan denken. Haha.

 

[SuuS141]

Damn... Zo'n ontbijt krijg ik niet weg haha
Nieuwe tactiek, ik eet gewoon even naar waar ik zin in heb en niet wat moet.
(Ja volgende week een klaagzang dat ik me dik voel)

ff niet gelogd, wel getraind.
2 rustdagen, zondag bodypump
Maandag rug/schouders


Gister rug/schouders
Mp ss bor
8x10
8x10
8x15
8x15
8x20
6x20

db one row
8x12
8x13
8x14
8x15
8x16

db press
8x7
8x8
8x9

latpull langzaam
8x23
8x27
8x32
8x36
6x41 deed ik niet zo langzaam/netjes

rev gr pulldown
8x23
8x27
8x32
8x36
6x41

Cable pushdown
8x27
8x32
8x36

Face pull
8x23
8x27
8x32
8x36
8x41 blijft lastig qua houding

Seated Comp row
8x36
8x41
8x46
8x50
4x56
4x64 beetje een pr maar deed m niet zo netjes

Geen zin in pullups
Vandaag een bodypumpje maar wel met de mannengewichten.
Ik begin nu langzaam te merken dat ik wat sterker word I it!

 

[marina1975]

Even los eten moet ook kunnen.
En het sterker worden zal er vast ook mee te maken hebben!
Flinke training!

enne.. ik ben gewoon een vreetzak

 

[SanneF]

Heerlijk is het hè, om te ervaren dat lijf daadwerkelijk sterker wordt! En dat doe je helemaal zelf .

 

[SP1988]

Ben ik zeker de enigste die altijd honger heeft..

Gewoon een fors ontbijtje pakken. Ik zit op zo een 900 kcal ontbijt.. dan zit je over de dag heen zo op je kcallen.

Lekker getraind! en nice die squat!!

Je bent niet de enige hoor haha. Ik begin met 700 kcal en na 2-3 u heb ik alweer dikke honger huhu

 

[Pillz]

Ff rustig dames met die mierenhapjes

Suus, 1 big tasty bevat al 50 gram eiwit. Reken maar uit. Paar daar van per dag en je giant wel.

 

[SuuS141]

Ik weet wat m'n avondeten gaat zijn dan vanaaf

Woensdag getraind maar dat ging me een partij ruk!
Ik was nogal opgefokt/geïrriteerd doordat ik een printer niet aangesloten kreeg. (Ja dat frustreerde mij enorm)
Volgas aan de bak en na 1 oefening kotsmisselijk.
Ok, even rustig zitten dan...weer verder en weer kotsmisselijk.
Pas toen ik merkte dat ik heel kort ademde en m'n hart in m'n keel voelde viel t kwartje.
Kennelijk gaat er wat mis met ademhalen of zo, aangezien ik hier wel vaker last van heb al was dat niet in deze mate.
Ik heb m'n rondje een soort van afgemaakt maar met laag gewicht want het kwam steeds meer opzetten en ik had er moeite mee om m'n ademhaling normaal te krijgen.
Thuis over verteld en daar nog even een preek gekregen dat ik teveel hooi op m'n vork heb en wat minder zou moeten trainen....
Zo lekker om support te krijgen....

Donderdag niet getraind ivm werk en vandaag maar eens zien wat ik eruit kan krijgen. Heb me voorgenomen volledig zen de gym in te gaan en te letten op m'n ademhaling.