Fitness Seller

Sven's log; Pompen of verzuipen.


IRONic Drunker

Huge Freak
Lid geworden
1 mei 2012
Berichten
7.151
Waardering
11.654
Lengte
1m89
Massa
92kg
Alcohol= vasculaire tentoonstelling.

Leuke progressie maak je daar.
 

svenrpb

Huge Freak
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
7.896
Waardering
6.743
Lengte
1m83
Massa
100kg
Vetpercentage
12%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22

Bert

/_o_\
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
16.037
Waardering
25.598
Lengte
1m89
Massa
111kg
Ga maar lekker kuiten trainen enzo, mijne blijven toch groter ook al doe ik niks. ;)
20 kg side raise is wel ziek zwaar trouwens. :eek:
 

svenrpb

Huge Freak
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
7.896
Waardering
6.743
Lengte
1m83
Massa
100kg
Vetpercentage
12%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24
Gisteren schouders vermoord, vandaag armen. Kracht vliegt echt omhoog met meer kcal. Momenteel ook aan het wennen om te trainen zonder wristwraps, enorm verschil op de presses was erg afhankelijk er van.

Cgbp legs up

5x100kg paused

2x120kg paused

5x100kg paused



Trx triceps:

15x

15x

15x



Tricep touw:

12x15kg

12x15kg

12x15kg

15x15kg



Curl liggend op bankje ez bar:

15x10kg pk

9x10kg pk



Trx biceps:

20x bw

15x bw

12x bw



Hammercurl cable:

12x15kg

12x15kg

12x15kg

15x15kg



Bulgarian split sq:

25x bw l en r

25x bw l en r



Plank:

1 min

1 min



Side plank:

30 sec l en r

30 sec l en r
 

Zeenius

PeterBond.nl sponsored athlete
Elite Member
Lid geworden
21 mei 2014
Berichten
3.446
Waardering
6.101
Lengte
1m82
Massa
70kg
wejo sterk meis
 

Zeenius

PeterBond.nl sponsored athlete
Elite Member
Lid geworden
21 mei 2014
Berichten
3.446
Waardering
6.101
Lengte
1m82
Massa
70kg
gelukkig nog een festival gepakt dit jaar en elkaar gemeet :roflol:

:sad:
 

Booyaka

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
3 aug 2010
Berichten
2.471
Waardering
1.028
Lengte
1m78
Massa
90kg
In...wel blijven loggen nu he Sven..logjes van jou hebben over het algemeen niet zo'n lang leven :D
 

svenrpb

Huge Freak
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
7.896
Waardering
6.743
Lengte
1m83
Massa
100kg
Vetpercentage
12%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #29
Incline db press:

10x20kg

10x30kg

21x40kg



http://instagr.am/p/B-NC4PblfPu/


Incline db fly:

15x20kg

12x20kg

11x20kg



Trx pushup:

9xbw triller als een mofo, goeie voor de stability deze wel.

10xbw

10xbw



Standing fly 1 arm(band):

12x paars

12x paars:



Romanian deadlift:

10x70kg

10x120kg dubbel overhands.

8x150kg mixed grip makkelijk maar even wennen aan de mixed grip. Officieel nu van alle trainingsgear af.



Romanian dl dumbells:

15x40kg per hand

15x40kg per hand



Dl 1x150kg mixed grip ff voelen lol.



Calf raise staand:

25x bw tenen naar binnen

25x bw tenen naar binnen

25x bw tenen naar buiten

25x bw tenen naar buiten



Mis mijn kuitmachines, dit is maar kut. Wel echt lekkere training weer, we gaan het maken.
 

svenrpb

Huge Freak
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
7.896
Waardering
6.743
Lengte
1m83
Massa
100kg
Vetpercentage
12%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #30
Pullups breed:

12xbw

10xbw

10xbw

8xbw



V grip pulldown:

12x52,5kg

12x52,5kg

11x52,5kg

10x52,5kg



Trx row neutral grip: alles slow en controlled

12xbw

12xbw

10xbw

8xbw



Farmer shrug:

12x30kg per hand met hold

12x30kg per hand met hold



Bulg split sq:

10xbw l en r

10xbw l en r plus 40kg totaal(2x20kg db)

10xbw l en r plus 40kg totaal

30xbw janken



Erg vermoeid van voorgaande sessie maar alsnog lekkere pomp en op allesvooruit gegaan, bigger by the day. Dat niet feesten door corona geeft me wel gains(en een beetje van maggi). Nu paar dagen rust hoihoiiii
 

svenrpb

Huge Freak
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
7.896
Waardering
6.743
Lengte
1m83
Massa
100kg
Vetpercentage
12%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #32
Seated db press:

10x14kg

10x20kg

10x30kg

10x40kg

10x40kg

8x40kg 3 sets vpr



Lekker.



Seated side raise:

12x14kg

12x20kg

12x20kg

12x14kg



Seated rear raise ss trx facepull:

15x20kg ss 10xbw

15x20kg ss 10xbw

15x20kg ss 7xbw



Upright row wijsvinger op ring:

10x20kg bb

12x20kg



Romanian deadlift:

8x20kg

8x70kg

8x120kg

10x160kg vpr



Calf raise one legged:

15xbw

15xbw

15xbw
 

Bovenaan