MuscleMeat

Gestopt (v) Sweatdaily (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Niet open voor verdere reacties.
21 June 2019

Deload
Bench press: 42.5x7, 7
BB flyes: 7x10, 10
St shoulder press: 8x6, 6
Tricep push-down: 15x10, 10
DB rear lateral raise: 5x5, 5

Wat was dat saai!
 
Laatst bewerkt:
22 Juni 2019

Deload
Split squats: 27.5x7, 7
Leg extension (1): 15x 6, 6
Back extension: 27.5x7, 7
Hip thrust: 77.5x7, 7
Calves: 135x 6, 6

Ik vind hip thrust wel leuk om te doen maar zo'n gedoe om op te zetten. En om dat dan te doen voor een lullige 2 sets van 7 reps is helemaal tijdverspilling. Anyway, niet te veel over nadenken, gewoon doen. Nu ga ik eerst effen suppen op het meer.
 
Lijkt me echt zalig om daar te wonen!
Veel plezier in/op/rond het meer :)
 
Meer van Geneve, :)

C1D8E933-4A0D-4DFA-B80F-8E7930E8BBDD.jpeg
 
23 Juni 2019

Deload
Pull-down: 42.5x7, 7
BB bent-over row: 25x6, 6
Face pull: 15x7, 7
EZ bar curl: 17.5x7, 7
 
24 Juni 2019: rust dag

25 Juni 2019

Deload:
RDLs: 35x 5, 5
Leg curls: 17.5x6. 6
Calves: 67.5x5, 5
Leg extension (1): 7.5x 6, 6

Dat je je afvraagt ‘kom ik hiervoor m’n bed
uit?’
 
Laatst bewerkt:
22 Juni 2019

Deload
Split squats: 27.5x7, 7
Leg extension (1): 15x 6, 6
Back extension: 27.5x7, 7
Hip thrust: 77.5x7, 7
Calves: 135x 6, 6

Ik vind hip thrust wel leuk om te doen maar zo'n gedoe om op te zetten. En om dat dan te doen voor een lullige 2 sets van 7 reps is helemaal tijdverspilling. Anyway, niet te veel over nadenken, gewoon doen. Nu ga ik eerst effen suppen op het meer.

Haha daarom doe ik 2 X 15 kg aan elke kant en dan maar hoger in reps. Ik kan mij zo beter op de glutes focussen en het gaat qua opbouw vrij rap. Ik ben meestal ook al vrij lang met deadlifts bezig (qua op en afbouw).
 
Haha daarom doe ik 2 X 15 kg aan elke kant en dan maar hoger in reps. Ik kan mij zo beter op de glutes focussen en het gaat qua opbouw vrij rap. Ik ben meestal ook al vrij lang met deadlifts bezig (qua op en afbouw).

Idd deadlifts duren altijd lang - gelukkig is het als ik train meestal heel rustig, :)
 
Training voor morgen

Laatste fucking deload
Chest supported row
St Shoulder press
Close grip pull-down
Push-UPS
Cable lateral raise
Dips
Hammer curls

Ik heb ze eigenlijk gewoon niet gedaan - het is verdomd warm en had geen zin om voor 20 min de sportschool in te gaan. Heb mn huis opgeruimd.
 
Laatst bewerkt:
  • Like
Waarderingen: Bubs
28 Juni 2019

3/failure
Bench press: 40x8, 8, 8, 8
Incl DB fly: 6x15, 15, 15
Military press: 20x10, 10, 10
Skull crusher: 15x15, 15, 13, 13
DB upright row: 10x10, 10, 10
Abs: 3x

Dit is het begin van de tweede cycle. MP/chin crusher/upright row zijn nieuw, kon een 10 rep max niet goed inschatten maar goed, het hoeft niet heel nauwkeurig.

- Incl DB flyes voelen een stuk zwaarder dan horizontal DB flyes.
- Skull crushers waren volgens de instructie een beweging naar de kin maar dat voelde niet goed in mn elleboog. Daarom normale skull crushers gedaan.

 
Laatst bewerkt:
29 Juni 2019 - Leg day!
 
  • Like
Waarderingen: Bubs
Ik zou proberen om bij beide oefeningen (bp mindere mate) je polsgewricht en elleboog meer in rechte lijn te brengen. Bij bijv. je overhead press proberen je ellebogen meer naar voren te duwen voordat je begint.
 
Beetje bizarre manier om te unracken. En je laat hem te ver voor je schouderkop zakken. Eigenlijk moet je hem op je voorste schouderkoppen dood leggen.

https://www.t-nation.com/training/nailing-the-overhead-press

https://www.t-nation.com/training/man-up-and-military-press
Thanks! Had over dat unracken eigenlijk nog nooit nagedacht, :)
Ik zou proberen om bij beide oefeningen (bp mindere mate) je polsgewricht en elleboog meer in rechte lijn te brengen. Bij bijv. je overhead press proberen je ellebogen meer naar voren te duwen voordat je begint.
Dank je!
 
29 June 2019

3/failure
Split squats: 30x15, 12, 12
Leg extension (1): 17.5x10, 9, 9
Back extension: 28.75x13, 12, 12
Hip thrust: 80x12, 12
Calves: 140x12, 11, 11
3x chin-up hold on top

Lekkere training.

2073 cal, 165 prot
 
Laatst bewerkt:
Bench ziet er een stuk stabieler uit al! :)

Goed bezig iig:)
 
  • Like
Waarderingen: Bubs
Bench ziet er een stuk stabieler uit al! :)

Goed bezig iig:)
Dank je. Ik doe m'n best en heb inmiddels tig bench filmjes. Het is een goede manier om te zien wat beter kan, :)
 
  • Like
Waarderingen: Bubs
Status
Niet open voor verdere reacties.
Back
Naar boven