Gestopt (v) Sweatdaily

[Sweatdaily]

29 Juni 2019

3/failure
Pull-down: 60x3; 50x7, 7, 7, 6
BB bent-row: 30x7, 7, 7, 7
Cable face-pull: 17.5x7, 7, 6
EZ curl: 20x10, 10, 10, 8
Abs: (3)
5x chin up hold on top

Had zin om 1 RM pull-down te testen en haalde 3 RM met 60 kg, dus 1 RM zou iets van 66 kg moeten zijn. Heb vervolgens start gewicht opgeschroefd naar 50 kg.

 

[Sweatdaily]

1 Juli 2019

3/failure
- St DB shoulder press: 10x10, 10
- Push-up: 10, 10
- Triceps push-down: 17.5x15, 15
- Cable side lateral raise: 3x10, 10
- Chin up hold on top: 3x
- Dead hangs: 30s, 30s

 

[Guido32]

1 Juli 2019

3/failure
- St DB shoulder press: 10x10, 10
- Push-up: 10, 10
- Triceps push-down: 17.5x15, 15
- Cable side lateral raise: 3x10, 10
- Chin up hold on top: 3x
- Dead hangs: 30s, 30s

Vroege vogel

 

[Sweatdaily]

1 July 2019

3/failure
Deadlift: 90x3, 75x9, 9, 6, 5
Leg curl: 32.5x10, 10, 9
Leg extension (1): 17.5x9, 9, 9
Quad exercise: 3x
Calves: 140x10, 10, 9

Het was bloedheet in de gym. Na de 3 RM was de fut er wel uit.

 

[Sweatdaily]

Helemaal blij! Kon vandaag mn horloge eindelijk ophalen. Nou weet ik weer hoeveel ik verbrand. Nou ja, kan beter zeggen hoe weinig want met de aanhoudende hitte beweeg ik amper.

 

[SP1988]

Helemaal blij! Kon vandaag mn horloge eindelijk ophalen. Nou weet ik weer hoeveel ik verbrand. Nou ja, kan beter zeggen hoe weinig want met de aanhoudende hitte beweeg ik amper.

Nice, ga het alleen tijdens het trainen bijhouden of de hele dag?

 

[Sweatdaily]

Nice, ga het alleen tijdens het trainen bijhouden of de hele dag?

Ik gebruik om ervoor te zorgen dat totale activity niveau constant blijft (rond de 2800 - 3000 cals). Als ik zie dat ik ver achterloop, ga ik 's avonds nog effe een eindje wandelen of fietsen.

Vervolgens werd m'n dag nog beter, toen ik een korting kreeg bij het vernieuwen van m'n gym lidmaatschap. En ik heb loten voor de Staatsloterij van avond - dus je begrijpt dat ik er helemaal vanuit ga dat de winst voor mij is,

 

[lienlien]

Ik gebruik om ervoor te zorgen dat totale activity niveau constant blijft (rond de 2800 - 3000 cals). Als ik zie dat ik ver achterloop, ga ik 's avonds nog effe een eindje wandelen of fietsen.

Vervolgens werd m'n dag nog beter, toen ik een korting kreeg bij het vernieuwen van m'n gym lidmaatschap. En ik heb loten voor de Staatsloterij van avond - dus je begrijpt dat ik er helemaal vanuit ga dat de winst voor mij is,

En dan deel je de winst natuurlijk met je mede-forumleden, toch?

 

[GetBig XXL]

Ik gebruik om ervoor te zorgen dat totale activity niveau constant blijft (rond de 2800 - 3000 cals). Als ik zie dat ik ver achterloop, ga ik 's avonds nog effe een eindje wandelen of fietsen.

Vervolgens werd m'n dag nog beter, toen ik een korting kreeg bij het vernieuwen van m'n gym lidmaatschap. En ik heb loten voor de Staatsloterij van avond - dus je begrijpt dat ik er helemaal vanuit ga dat de winst voor mij is,

Kan niet winnende lot heb ik vorige week al gekocht. Maar ik gun je wel de troost prijs hoor

 

[lienlien]

Kan niet winnende lot heb ik vorige week al gekocht. Maar ik gun je wel de troost prijs hoor

Als twee honden vechten om één been, loopt een derde ermee heen.
(Ik dus, voor alle duidelijkheid.)

 

[GetBig XXL]

Als twee honden vechten om één been, loopt een derde ermee heen.
(Ik dus, voor alle duidelijkheid.)

Wij hadden het over Staatsloten, niet over benen ik snap er niks van...

 

[lienlien]

Wij hadden het over Staatsloten, niet over benen ik snap er niks van...

Juist, nu je het zegt... ik was even vergeten mijn taalgebruik "aan te passen" aan de gesprekpartner.
Anders gezegd, jackpot is voor mij. Jij krijgt niks. Volgende keer beter.

 

[Sweatdaily]

Ik heb helaas niet gewonnen - zal maar gewoon naar mn werk gaan vandaag

 

[Sweatdaily]

Lunch - 125 gr zalm, 250 gr taugé, 200 gr tomaat, 140 gr champions, 160 gr paprika

 

[Guido32]

Lunch - 125 gr zalm, 250 gr taugé, 200 gr tomaat, 140 gr champions, 160 gr paprika

Bekijk bijlage 459286

Ziet goed uit

 

[Sweatdaily]

4 Juli 2019

3/failure
Chest-supported row: 21.25x7, 7, 7
St DB shoulder press: 10x15
Lat prayers: 15x18, 17.5x13, 12, 10
Push-ups: 10
Tricep push-down: 17.5x18
DB Hammer curl: 9x12, 11, 10
Cable lateral raise: 3x12
Chin-up holen on top: 3x

 

[Sweatdaily]

5 Juli 2019

3/failure
Bench press: 42.5x8, 8, 8, 8,
Deadhangs:30s, 25s
Incl DB fly: 7x13, 12, 12
MP: 20x11, 11, 10, 9
Skull crusher: 15x16, 14, 14, 13, 13
DB rear lateral raise: 5x15, 12, 12, 12
Chin-up up prep: 4x

 

[Sweatdaily]

6 Juli 2019

3/failure
Split squats: 32.5x12, 12, 12
Dead hangs: 30s, 30s, 30s, 25s
Leg extensions (1): 18x11, 10, 10
Back extensions: 28.75x14,13, 13, 12
Hip thrust: 82.5x10, 10, 10
Calves: 145x10, 10, 10, 10

Ik speel vandaag/morgen host voor vier gasten van een vriendin van me. Heel vriendelijke mensen maar ik hoop dat het mn planning niet al te veel in de war gooit.

 

[ProudPizza]

Even snel je deadlift filmpje bekeken, maar dit is eigenlijk geen deadlift.
Het woord zegt het eigenlijk al met "dead", je begint met de bar die "dood" op de grond ligt, niet vanuit het rek.
Kost je ten eerste onnodige energie en je begint de beweging vanaf een heel ander punt, waarmee je spiersamenwerking ook heel anders is.

 

[Sweatdaily]

Even snel je deadlift filmpje bekeken, maar dit is eigenlijk geen deadlift.
Het woord zegt het eigenlijk al met "dead", je begint met de bar die "dood" op de grond ligt, niet vanuit het rek.
Kost je ten eerste onnodige energie en je begint de beweging vanaf een heel ander punt, waarmee je spiersamenwerking ook heel anders is.

Hoi! Het is een RDL - volgens mij worden die meestal niet van de vloer gedaan. Sumo DLs doe ik uiteraard wel van de vloer maar ik doe deze zomer uitsluitend RDLs,