Tabata: Hartslag of melkzuur productie

[quifix]

Is het bij tabata vooral de hoge hartslag dat resultaat geeft of de melkzuur productie?

Grtz

 

[cnh]

De grote hoeveelheid energie die je verbruikt geeft het resultaat. Melkzuur verbrandt geen vet, een hoge hartslag op zichzelf ook niet. Het is gewoon een flink intensieve workout waarmee je dus veel calorieën verbruikt.

 

[pescatore]

Actually is het vooral je oxidatieve capaciteit die vooruit gaat. Dus je vermogen om een x-hoeveelheid vet te verbranden in een bepaalde tijd. Je verbrandt namelijk niet zoveel energie ivm alternatieven. Ook EPOC, afterburn of hoe je het wil noemen wordt vaak gigantisch overschat.

Probleem van Tabata is dat niet heel veel mensen in staat zijn zulke relatief lange periodes volle gas te gaan. Dat wordt al snel een beetje naar de klote rondhobbelen. Voor de meeste mensen is een programma met sprintwerk gewoon effectiever en praktischer om die reden. Dit kun je dan op termijn uitbouwen.

Wat helemaal onzin is is Tabata in fitnessvarianten zoals complexes. Je kan het prima doen hoor, maar het heeft gewoon niks te maken met waar die tabata-achtige protocollen op gebaseerd zijn.