MuscleMeat

Te dunne benen.

Bezoekers in dit topic

CXLBV

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
28 mei 2008
Berichten
9.529
Karma
795
tjappies
 
Laatst bewerkt:

Powerlifter

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
8 aug 2008
Berichten
28
Karma
0
Je kan beter full body gaan trainen en dan 3x in de week squaten.
 
OP
CXLBV

CXLBV

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
28 mei 2008
Berichten
9.529
Karma
795
Je kan beter full body gaan trainen en dan 3x in de week squaten.

Ik heb 2 maanden full body gedaan voordat ik dit schema deed, ik groeide er niet zo hard op als nu. Op zich kan ik wel weer full body gaan trainen, ik moet toch over een week weer een nieuw schema maken.
 

flappy

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
31 mei 2007
Berichten
174
Karma
1
Ik zou benen op een hele aparte dag pakken.
Ik pak ze altijd de 1e dag van de week, heb je de meeste energie
Benen zijn de grootste spieren van je lichaam dus moet je het meeste op de donder geven. lijkt mij?
 

4 Myself

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 jan 2008
Berichten
2.483
Karma
66
ja 1 of 2x in de week je benen gaan trainen. 3x in de week is imo een beetje overkill
 

SmellyOrc

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
7 feb 2007
Berichten
725
Karma
2
Lengte
1m90
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
Verhuizen naar een gym dat wel een squat rack heeft, of zelf iets improviseren. Je kan altijd front squats doen, hoewel je dan wel gelimit bent aan hoeveel je kan (power) cleanen. Verder zie ik geen lunges en deadlifts in je schema :/
 
OP
CXLBV

CXLBV

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
28 mei 2008
Berichten
9.529
Karma
795
Verhuizen naar een gym dat wel een squat rack heeft, of zelf iets improviseren. Je kan altijd front squats doen, hoewel je dan wel gelimit bent aan hoeveel je kan (power) cleanen. Verder zie ik geen lunges en deadlifts in je schema :/

Deadlifts zitten bij mijn rugdag.

Ik zou benen op een hele aparte dag pakken.
Ik pak ze altijd de 1e dag van de week, heb je de meeste energie
Benen zijn de grootste spieren van je lichaam dus moet je het meeste op de donder geven. lijkt mij?

Ik denk dat 1 dag in de week voor mensen zijn die al een beetje een vorm hebben in hun benen. Voor mij is het te weinig denk ik ???
Je hebt wel gelijk dat je ze het meeste op hun donder moet geven, dat zeker.






Ik ga denk ik 6 dagen in de week trainen, En dan Ma: Benen Di: Rug, Wo:, Borst + schouders Do Rust Vr, Za, Zo, zelfde als Ma, Di,Wo

Nadeel is dat ik dan wel erg vaak in de gym ben.
Ik zou ook een UP/LB schema kunnen maken.
 

bbejtap

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 feb 2008
Berichten
2.690
Karma
35
Deadlifts zitten bij mijn rugdag.



Ik denk dat 1 dag in de week voor mensen zijn die al een beetje een vorm hebben in hun benen. Voor mij is het te weinig denk ik ???
Je hebt wel gelijk dat je ze het meeste op hun donder moet geven, dat zeker.






Ik ga denk ik 6 dagen in de week trainen, En dan Ma: Benen Di: Rug, Wo:, Borst + schouders Do Rust Vr, Za, Zo, zelfde als Ma, Di,Wo

Nadeel is dat ik dan wel erg vaak in de gym ben.
Ik zou ook een UP/LB schema kunnen maken.

wrom is dat een nadeel?:rolleyes:
 

HB89

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.187
Karma
750
Lengte
1m96
Massa
115kg
Al de gewichten zijn laag niet alleen de smith squat. En bullshit geen tijd, ik ben 6:30 van huis en om 18:30 weer thuis. En daarna kan je nog wel even trainen.

Ik raad je btw Stronglifts 5x5 aan.
 

flappy

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
31 mei 2007
Berichten
174
Karma
1
respect als jij 6 dagen in de week en dat een jaar volhoud naturel:)

4 dagen is ook genoeg lijkt mij...
 

Kris608

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 jul 2007
Berichten
937
Karma
4
6 dagen trainen is wel erg veel hoor. In principe moet het in 4 dagen prima in te delen zijn, en is in het begin meer dan genoeg. Fullbody is zoals eerder genoemd een goede optie voor je denk ik.
 
OP
CXLBV

CXLBV

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
28 mei 2008
Berichten
9.529
Karma
795
Al de gewichten zijn laag niet alleen de smith squat. En bullshit geen tijd, ik ben 6:30 van huis en om 18:30 weer thuis. En daarna kan je nog wel even trainen.

Ik raad je btw Stronglifts 5x5 aan.

:rolleyes:train jij 6 dagen in de week?
 

flappy

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
31 mei 2007
Berichten
174
Karma
1
Alleen beginners trainen 6 dagen per week:)
Als je wat meer trainingservaring gaat krijgen ga je minder maar intensiever spieren trainen.
 
OP
CXLBV

CXLBV

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
28 mei 2008
Berichten
9.529
Karma
795
Nee ben wel iets slimmer dan dat:rolleyes::eek:;)
6 is overkill waarom niet gewoon 3 keer of 4 keer.

Ja dat ga ik ook doen, ik zal maar is een simpel schema als stronglifts 5x5 proberen. Ik geloof er niet echt in, maar wie weet werkt het:o
 

HB89

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.187
Karma
750
Lengte
1m96
Massa
115kg
Ja dat ga ik ook doen, ik zal maar is een simpel schema als stronglifts 5x5 proberen. Ik geloof er niet echt in, maar wie weet werkt het:o


Als je er goed bij eet dan komt het wel goed met dat schema. Wat zijn je andere kracht stats btw? En hoevee weeg je en hoelang ben je?
 
Naar boven