Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Je kan beter full body gaan trainen en dan 3x in de week squaten.
Verhuizen naar een gym dat wel een squat rack heeft, of zelf iets improviseren. Je kan altijd front squats doen, hoewel je dan wel gelimit bent aan hoeveel je kan (power) cleanen. Verder zie ik geen lunges en deadlifts in je schema :/
Ik zou benen op een hele aparte dag pakken.
Ik pak ze altijd de 1e dag van de week, heb je de meeste energie
Benen zijn de grootste spieren van je lichaam dus moet je het meeste op de donder geven. lijkt mij?
Deadlifts zitten bij mijn rugdag.
Ik denk dat 1 dag in de week voor mensen zijn die al een beetje een vorm hebben in hun benen. Voor mij is het te weinig denk ik
Je hebt wel gelijk dat je ze het meeste op hun donder moet geven, dat zeker.
Ik ga denk ik 6 dagen in de week trainen, En dan Ma: Benen Di: Rug, Wo:, Borst + schouders Do Rust Vr, Za, Zo, zelfde als Ma, Di,Wo
Nadeel is dat ik dan wel erg vaak in de gym ben.
Ik zou ook een UP/LB schema kunnen maken.
wrom is dat een nadeel?
Ik zit 5 dagen per week op school. Ik heb dus niet altijd de tijd om naar de gym te gaan.
ah oke ik snap hem
respect als jij 6 dagen in de week en dat een jaar volhoud naturel
4 dagen is ook genoeg lijkt mij...
Al de gewichten zijn laag niet alleen de smith squat. En bullshit geen tijd, ik ben 6:30 van huis en om 18:30 weer thuis. En daarna kan je nog wel even trainen.
Ik raad je btw Stronglifts 5x5 aan.
train jij 6 dagen in de week?
Nee ben wel iets slimmer dan dat
6 is overkill waarom niet gewoon 3 keer of 4 keer.
Ja dat ga ik ook doen, ik zal maar is een simpel schema als stronglifts 5x5 proberen. Ik geloof er niet echt in, maar wie weet werkt het