- Lid geworden
- 11 okt 2002
- Berichten
- 6.844
- Waardering
- 25
Vandaag deed ik minder oefeningen dan anders en heb ik de basisoefeningen van 2 dagen in 1 dag gepropt.
Met meetelling van de 4 kg schroeven heb ik nu bijna mijn lichaamsgewicht gesquat.. ik had te veel sets gedaan om verder te komen: 15x25,10x30,10x35,8x40,8x45,6x5,6x55,5x60 en 4x65 kg.. en daar moet dus steeds 4 kg bijgeteld worden voor die schroeven, toch? Dus ik ben nog maar 72-65-4=3 kg verwijderd van mijn lichaamsgewicht! Dat vond ik toch wel een mijlpaal.. men zei me dat ik wel vrij makkelijk 1x80 kg zou moeten kunnen halen zo.. en op termijn 2x lichaamsgewicht.
Stiff-legged DL: 15x25,10x30,8x35,6x40,6x45,5x50,3x55 kg (plus 4kg). Hier heb ik echt binnenkort straps nodig.. de laatste keer kon ik het gewicht niet meer terugleggen.
Assisted chin-up: 15x23 kg, 10x28 kg, 8x33 kg, 6x38 kg, 5x43 kg, 3x48 kg. Ook hier moet ik me binnenkort zelfstandig op kunnen trekken!!!
Shrug: 15x30,10x35,10x40,8x45,6x50,6x55 kg (ben maar gestopt, wil geen blessure oplopen door te hard van stapel te lopen)
Assisted dip verliep heel wat moeizamer, heb de opwarmset van 15x23 kg laten zitten. Toen 10x28 kg, 33 kg ging maar 2x, extra gewacht en kwam toen tot 6x38 kg, weer gewacht, met wat forceren tot 4x43 kg en na weer wachten en weer forceren tot 4x48 kg..
Heel langzaam de 17 km teruggefietst, onderlangs gegaan (niet over de Grebbeberg omdat ik wat flauwtjes was.. onderweg paar keer gestopt om van de weidrank te drinken).. en nog het verstand gehad om eerst boodschappen te doen.. en ik ben net uitgehongerd thuisgekomen van een bezoek aan zowel de Aldi (laatste zalm, paling en kwark gekocht) en van de AH (groenten, kruiden, hüttenkäse en slagroom).
Ik mag van mezelf geloof ik ook anabool gaan vreten op aarde tijdens de Kerst
, waarschijnlijk houd ik het toch op keto-vreten.
Espi
Met meetelling van de 4 kg schroeven heb ik nu bijna mijn lichaamsgewicht gesquat.. ik had te veel sets gedaan om verder te komen: 15x25,10x30,10x35,8x40,8x45,6x5,6x55,5x60 en 4x65 kg.. en daar moet dus steeds 4 kg bijgeteld worden voor die schroeven, toch? Dus ik ben nog maar 72-65-4=3 kg verwijderd van mijn lichaamsgewicht! Dat vond ik toch wel een mijlpaal.. men zei me dat ik wel vrij makkelijk 1x80 kg zou moeten kunnen halen zo.. en op termijn 2x lichaamsgewicht.
Stiff-legged DL: 15x25,10x30,8x35,6x40,6x45,5x50,3x55 kg (plus 4kg). Hier heb ik echt binnenkort straps nodig.. de laatste keer kon ik het gewicht niet meer terugleggen.
Assisted chin-up: 15x23 kg, 10x28 kg, 8x33 kg, 6x38 kg, 5x43 kg, 3x48 kg. Ook hier moet ik me binnenkort zelfstandig op kunnen trekken!!!
Shrug: 15x30,10x35,10x40,8x45,6x50,6x55 kg (ben maar gestopt, wil geen blessure oplopen door te hard van stapel te lopen)
Assisted dip verliep heel wat moeizamer, heb de opwarmset van 15x23 kg laten zitten. Toen 10x28 kg, 33 kg ging maar 2x, extra gewacht en kwam toen tot 6x38 kg, weer gewacht, met wat forceren tot 4x43 kg en na weer wachten en weer forceren tot 4x48 kg..
Heel langzaam de 17 km teruggefietst, onderlangs gegaan (niet over de Grebbeberg omdat ik wat flauwtjes was.. onderweg paar keer gestopt om van de weidrank te drinken).. en nog het verstand gehad om eerst boodschappen te doen.. en ik ben net uitgehongerd thuisgekomen van een bezoek aan zowel de Aldi (laatste zalm, paling en kwark gekocht) en van de AH (groenten, kruiden, hüttenkäse en slagroom).
Ik mag van mezelf geloof ik ook anabool gaan vreten op aarde tijdens de Kerst
, waarschijnlijk houd ik het toch op keto-vreten.Espi
