Als ik klaar ben met trainen , meestal om een uurtje of 20:00 neem ik meteen een whey shake. Vlak voor het slapen neem ik nog een kwark met wat melk. Dit is ongeveer om 22:00 uur.
Is dit te snel achter elkaar?
Het gaat nu als volgt.
10:00 een pro 80 shake met magere melk
12:00 een paar eitjes
15:30 een pro 80 shake met magere melk
20:00 een whey shake met magere melk en 2 bananen
22:00 kwark met magere melk.
Dit uiteraard naast de normale voeding. Het gaat mij vooral om de laatste twee. Die van 20:00 en 22:00. Ik heb hier eens wat gelezen over een bepaalde hoeveelheid eiwit opname en een bepaalde tijd. Ook schijnt een overschot aan eiwitten slecht voor je nieren te zijn?
Is dit te snel achter elkaar?
Het gaat nu als volgt.
10:00 een pro 80 shake met magere melk
12:00 een paar eitjes
15:30 een pro 80 shake met magere melk
20:00 een whey shake met magere melk en 2 bananen
22:00 kwark met magere melk.
Dit uiteraard naast de normale voeding. Het gaat mij vooral om de laatste twee. Die van 20:00 en 22:00. Ik heb hier eens wat gelezen over een bepaalde hoeveelheid eiwit opname en een bepaalde tijd. Ook schijnt een overschot aan eiwitten slecht voor je nieren te zijn?