Koen van Hooren
Novice
- Lid geworden
- 26 sep 2016
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 13%
Hallo allemaal,
Ik heb een schema samengesteld met een excel bestand dat hier op het forum is te vinden. Ik zit momenteel op de 3800kcal (1.80m 70kg). Dit gaat best goed, enkel vertelde een van mijn collega's dat ik té veel eiwitten binnen krijg.
Macro's: Richtlijn:
- Eiwitten: 260.5 gr. 245 gr.
- Koolhydraten: 400.9 gr. 409.1 gr
- Vet: 78.5 gr. 72.7 gr.
Hier komt nog mijn avondeten bij. Graag hoor ik van jullie of ik te veel eiwitten binnen krijg en dit beter naar beneden kan brengen, of het zo houden zoals het nu is.
Thanks alvast!
Ik heb een schema samengesteld met een excel bestand dat hier op het forum is te vinden. Ik zit momenteel op de 3800kcal (1.80m 70kg). Dit gaat best goed, enkel vertelde een van mijn collega's dat ik té veel eiwitten binnen krijg.
Macro's: Richtlijn:
- Eiwitten: 260.5 gr. 245 gr.
- Koolhydraten: 400.9 gr. 409.1 gr
- Vet: 78.5 gr. 72.7 gr.
Hier komt nog mijn avondeten bij. Graag hoor ik van jullie of ik te veel eiwitten binnen krijg en dit beter naar beneden kan brengen, of het zo houden zoals het nu is.
Thanks alvast!