1. Deze website gebruikt cookies. Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies. Leer Meer.

Te veel koolhydraten?

Discussie in 'Voeding' gestart door Robbie Ton, 12 jan 2018.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Robbie Ton

    Robbie Ton Novice Topic Starter

    Berichten:
    8
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    72kg
    Goedenavond, ik ben nieuw hier op het forum. Ben sinds kort begonnen met personal training op gebied van kickboks. Ik wil hier mee graag afvallen, beter leren vechten en een strak lichaam is een eventueel extraatje. Nou let ik op me voeding uiteraard maar ik heb een vraag. Omdat ik klein beetje overgewicht heb wil ik dus vet verliezen. Door ongeveer 400-500 calorien minder te eten op een dag en drie keer per week sport hoop ik me doel uiteindelijk te realiseren. Maar ook de koolhydraten moeten naar beneden. Alleen gaat dat moeilijk. Mijn vraag is. Stel dat ik 1800 kcal binnen krijg op een dag maar wel 110 gram koolhydraten binnen krijg, val ik dan nog wel af? Met de eiwitten en de vetten zit het wel goed. Hoop dat jullie me kunnen helpen.

    Ben trouwens 80kg met een lengte van 1,78 ongebeer 19jaar
     
  2. imnewhere

    imnewhere Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.069
    Leuk Bevonden:
    378
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    7%
    Ja, als je 400-500 KCal onder je onderhoud zit, val je af, ongeacht je macroverhouding.
    Overigens is 110 g KH per dag al heel weinig.
     
    basmca vindt dit leuk.
  3. Daybreaker

    Daybreaker Cool Novice

    Berichten:
    94
    Leuk Bevonden:
    51
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    78kg
    Kcal in vs kcal uit is het enige dat telt. Eet je minder dan je verbruikt dan val je af. Voor macro's om af te vallen kan je over het algemeen nemen: 1,5 gram eiwit / kg lichaamsgewicht, +- 1 gram vet / kg lichaamsgewicht, rest opvullen met carbs.

    Check uw verbruik eens op tdeecalculator.net daar krijg je onderaan nog verschillende macro splits om af te vallen, gewicht te behouden of bij te komen.
     
  4. Saik

    Saik Freaky Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    5.051
    Leuk Bevonden:
    3.264
    Geslacht:
    Man
    Ja tuurlijk.. niets mis met carbs
     
  5. Robbie Ton

    Robbie Ton Novice Topic Starter

    Berichten:
    8
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    72kg
    Dankjulliewel voor de reacties, nou had ik nog een vraag. Ik doe dus twee keer per week kickboks, kickboks is een full body workout, aangezien ik personal training krijg trainen we ook bewust spiergroelen en niet alleen bokszak slaan en sparren. Alleen met eigen lichaamsgewicht zoals sit ups push ups squats etc. Daarnaast doe ik zelf 1keer per week een full body workout in de sportschool. Dus 3 keer per week. Ik doe dit niet zodat ik zo breed wordt dat ik niet meer door de deur pas, maar gewoon een atletische lichaamsbouw krijg en het belangrijkste is dat ik er rust in vind. Maar nou is mijn vraag wat voor resultaat (denken) jullie dat ik zal zien na 3-6 maanden. Zal ik dun worden of gespierd?
     
  6. Vieze jij

    Vieze jij Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.077
    Leuk Bevonden:
    1.556
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m92
    Massa:
    126kg
    Vetpercentage:
    14%

    Ik zou zeggen dun en een beetje gespierd
     
    Saik vindt dit leuk.
  7. Carloz

    Carloz Dutch Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    550
    Leuk Bevonden:
    345
    Geslacht:
    Man
    En liever niet op de bokszak slaan maar stoten :D
     
  8. Deloire

    Deloire Novice

    Berichten:
    24
    Leuk Bevonden:
    3
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    74kg
    Vetpercentage:
    11%
    Met eigen lichaamsgewicht en weinig koolhydraten zal je behoorlijk dun blijven.
    Je kan maar een ding met de keer willen, ofwel val je af of wel kom je aan. Dat kan wel op verschillende manieren.
    Maar 110 KH/dag is idd wel erg weinig.
     
  9. Robbie Ton

    Robbie Ton Novice Topic Starter

    Berichten:
    8
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    72kg
    Zoals ik al zei heb ik een beetje overgewicht dus vet moet zoiezo verbrand worden. Verder ben ik eigenlijk al best breed van mezelf en denk ook dat als ik wat zal verbranden ik toch nog breed uit zal zien. Ik vind een atletisch sportlichaam zoiezo veel mooier dan een bodybuilders lichaam. Denk dat ik de komende jaren verder zal gaan met vechtsport, denk zelf aan muay thai na de zomer
     
  10. Robbie Ton

    Robbie Ton Novice Topic Starter

    Berichten:
    8
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    72kg
    Ben liever beetje dun (atletisch, snel en wendbaar) terwijl ik wel kan vechten dan heel breed maar niet eens kan vechten.
     
  11. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    11.075
    Leuk Bevonden:
    3.988
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    Ik ben liever breed en snel en kunnen vechten. :D
     
    Deloire en Carloz vinden dit leuk.
  12. Robbie Ton

    Robbie Ton Novice Topic Starter

    Berichten:
    8
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    72kg
    Ja maar met alleen krachttraining leer je niet vechten. Groot wordt je er wel van, snel zal je ook niet echt zijn
     
  13. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    11.075
    Leuk Bevonden:
    3.988
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    Waarom kan beiden niet?

    Allemaal dikke zever...

    Jerome le banner,mike tyson voorbeelden genoeg.

    Toen ik op mn zwaarste was en gevechtsport deed was ik sneller dan nu.

    Sneller en door mn massa ook harder stoten.

    Kon toen vaak technisch betere maar lichtere vechters het heel moeilijk maken en kon er ook velen aan door het verschil aan gewicht en kracht.

    Om maar aan te tonen dat spiermassa geen nadeel hoeft te zijn.
     
    Laatst bewerkt: 22 jan 2018
  14. Carloz

    Carloz Dutch Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    550
    Leuk Bevonden:
    345
    Geslacht:
    Man
    En zeker in de clinch veel voordeel....
     
    johnyjordaan vindt dit leuk.
  15. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    11.075
    Leuk Bevonden:
    3.988
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    Daar kan je ook idd een voordeel hebben als je meer massa en kracht bezit.
     
  16. Deloire

    Deloire Novice

    Berichten:
    24
    Leuk Bevonden:
    3
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    74kg
    Vetpercentage:
    11%
    Ja idd. Die mythe is al lang achterhaald. Meer spieren betekend nog noet trager. Wel in ieder geval meer kracht wat alleen maar in je voordeel speelt en al was het nog zo dat je trager wordt...
    Het voordeel van veel krachtigere stoten wint toch van snelheid...
     
  17. IronWarrior

    IronWarrior Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.900
    Leuk Bevonden:
    842
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    112kg
    Veel kracht hebben is heel belangrijk in vechtsport.
     
  18. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    11.075
    Leuk Bevonden:
    3.988
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    Vandaar dat er ook meestal gewichtscategorieen zijn in de meeste vechtsporten. De supersnelle wendbare muggen zouden meestal gewoon platgemept worden.
     
    Aj_boxing vindt dit leuk.
  19. Vieze jij

    Vieze jij Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.077
    Leuk Bevonden:
    1.556
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m92
    Massa:
    126kg
    Vetpercentage:
    14%
    Ben Johnson was ook vrij sloom
    geworden door zijn Aas gebruik
     
    Steks en johnyjordaan vinden dit leuk.
  20. Aj_boxing

    Aj_boxing Cool Novice

    Berichten:
    96
    Leuk Bevonden:
    31
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    86kg
    Anthony Joshua niet te vergeten :D:flexbiceps:
     
Soortgelijke Topics

Deel Deze Pagina