1. Deze website gebruikt cookies. Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies. Leer Meer.

Te veel koolhydraten?

Discussie in 'Voeding' gestart door Robbie Ton, 12 jan 2018.

  1. Robbie Ton

    Robbie Ton Novice Topic Starter

    Berichten:
    2
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    72kg
    Goedenavond, ik ben nieuw hier op het forum. Ben sinds kort begonnen met personal training op gebied van kickboks. Ik wil hier mee graag afvallen, beter leren vechten en een strak lichaam is een eventueel extraatje. Nou let ik op me voeding uiteraard maar ik heb een vraag. Omdat ik klein beetje overgewicht heb wil ik dus vet verliezen. Door ongeveer 400-500 calorien minder te eten op een dag en drie keer per week sport hoop ik me doel uiteindelijk te realiseren. Maar ook de koolhydraten moeten naar beneden. Alleen gaat dat moeilijk. Mijn vraag is. Stel dat ik 1800 kcal binnen krijg op een dag maar wel 110 gram koolhydraten binnen krijg, val ik dan nog wel af? Met de eiwitten en de vetten zit het wel goed. Hoop dat jullie me kunnen helpen.

    Ben trouwens 80kg met een lengte van 1,78 ongebeer 19jaar
     
  2. imnewhere

    imnewhere Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    899
    Leuk Bevonden:
    260
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    7%
    Ja, als je 400-500 KCal onder je onderhoud zit, val je af, ongeacht je macroverhouding.
    Overigens is 110 g KH per dag al heel weinig.
     
  3. Daybreaker

    Daybreaker Cool Novice

    Berichten:
    77
    Leuk Bevonden:
    41
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    78kg
    Kcal in vs kcal uit is het enige dat telt. Eet je minder dan je verbruikt dan val je af. Voor macro's om af te vallen kan je over het algemeen nemen: 1,5 gram eiwit / kg lichaamsgewicht, +- 1 gram vet / kg lichaamsgewicht, rest opvullen met carbs.

    Check uw verbruik eens op tdeecalculator.net daar krijg je onderaan nog verschillende macro splits om af te vallen, gewicht te behouden of bij te komen.
     
  4. Saik

    Saik Ripped Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    4.106
    Leuk Bevonden:
    2.080
    Geslacht:
    Man
    Ja tuurlijk.. niets mis met carbs
     
  5. Robbie Ton

    Robbie Ton Novice Topic Starter

    Berichten:
    2
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    72kg
    Dankjulliewel voor de reacties, nou had ik nog een vraag. Ik doe dus twee keer per week kickboks, kickboks is een full body workout, aangezien ik personal training krijg trainen we ook bewust spiergroelen en niet alleen bokszak slaan en sparren. Alleen met eigen lichaamsgewicht zoals sit ups push ups squats etc. Daarnaast doe ik zelf 1keer per week een full body workout in de sportschool. Dus 3 keer per week. Ik doe dit niet zodat ik zo breed wordt dat ik niet meer door de deur pas, maar gewoon een atletische lichaamsbouw krijg en het belangrijkste is dat ik er rust in vind. Maar nou is mijn vraag wat voor resultaat (denken) jullie dat ik zal zien na 3-6 maanden. Zal ik dun worden of gespierd?
     
  6. Vieze jij

    Vieze jij Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.679
    Leuk Bevonden:
    1.157
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m92
    Massa:
    126kg
    Vetpercentage:
    14%

    Ik zou zeggen dun en een beetje gespierd
     
    Saik vindt dit leuk.
  7. Carloz

    Carloz Gaper Giganticus Elite Member

    Berichten:
    308
    Leuk Bevonden:
    158
    Geslacht:
    Man
    En liever niet op de bokszak slaan maar stoten :D
     

Deel Deze Pagina