XXL Nutrition

te veel shakes ??

Users who are viewing this thread

Ano_1978_15

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
5 nov 2004
Berichten
3.264
Karma
5
Ik had vandaag zitten praten met iemand die bij de sportschool werkt waar ik train....

We hadden het over whey; dat ik aardbeien altijd een wat mindere smaak vond hebben...

Op een gegeven moment kregen we het over hoeveelheid en zo...
Hij vond dat ik veel te veel shakes nam.... 1 was meer genoeg per dag, wanneer je kei- hard sport volgens hem.... want je zat bijna puur eiwitten te vreten zei hij... als je er s'avonds eentje nam was voldoende. Hij dacht dat ik ook wel veel puisten zou hebben op mijn rug, en een hoog libido

Ik zei dat ik zeg 2,5/3 shakes per dag nam....

1 s'morgens na het opstaan ; 1,3 scoop ; ( ongeveer 2,4 leuke eetlepels)
1 voor het trainen ( sinds kort eigelijk) ook 1,3 scoop ongeveer....
1 na het trainen maar das 1 bijna volle scoop zeg 1,8/1,9 eetlepels....

Ik eet een klein half uurtje na mijn laaste shake mijn avond eten

Zeg dat ik totaal per dag op 3,2/3,3 scoops uikom.... zeg een 6 eetlepel per dag....

Is dit teveel ? Ik train 6 x per week ( alles 1 x p. w.) en fiets s'morgens nog een dik 2 uur....

Ben ongeveer 70 kilo's 1.74 m groot ! valt toch reuze mee ??? :D

ik zorg dat ongeveer een 190/200 gram eiwitten per dag binnen krijg met whey + vlees,kwark,kaas,brood,melk,yogert,vis etc....
 

stenly

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
23 jan 2005
Berichten
88
Karma
0
Ik zelf neem maar 1 shake per dag, alleen op trainingsdagen. Zie de meerwaarde er niet van in om er meer te nemen......
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Karma
3.180
Vind zelf 1 shake ook wel genoeg, altijd beter om zoveel mogelijk je kcal uit vaste voeding te halen imo.
 

Extend

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
22 mrt 2004
Berichten
1.836
Karma
0
Ik haal zon 220 gram uit gewone voeding, zonder shakes.. dus ik denk dat je wel wat kan minderen en wat meer uit vaste voeding kan halen.
 

BadMF

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2003
Berichten
2.118
Karma
2
hoe meer hoe beter, kost alleen een berg geld.
 

hardgainers

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
12 mrt 2004
Berichten
2.404
Karma
2
BadMF zei:
hoe meer hoe beter, kost alleen een berg geld.

wat je nu zegt weet ik nog niet zo net, ga maar s rekenen..


maar teveel shakes is niet goed ook voor de darmwerking.

Maar op zich is een shake bij het ontbijt, 1 overdag en 1 na de training helemaal niet zo gek.
 

2hard2die

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
15 jun 2004
Berichten
1.560
Karma
2
Ik doe een whey-shake in de ochtend (naast de brinta...hmmm)
En en shake post workout.
De rest van de eiwitten komen uit mijn voeding.
 

Guest

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
19 mei 2002
Berichten
33.747
Karma
2
Ik vind drie shakes wel fijn 1 in de ochtend 1 in de 1 in de avond.En dan in de ochtend creatine en in de avond creatine.
 

Sniperken

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 jul 2005
Berichten
411
Karma
0
Van mij eentje na de training, anders komt ik te hard bij.

Maar het is wel zo dat de ene er 3 kan nemen en niet veel zal van voelen, en de andere met eentje genoeg hebben.

Tezien hoevlug je vooruit gaat.
 

Guest

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
19 mei 2002
Berichten
33.747
Karma
2
Als ik weigth gainers 1x per drie maanden een maand gebruik dan kom ik zeker wel 3-5 kilo bij met goede voeding en hoog in de eiwitten en de fijnste vind ik de weight gainer van *** maar die van xxl wil ik ook nog gaan proberen.
 

Brutez

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
12 jan 2004
Berichten
7.367
Karma
53
Dat een shake duurder is dan vast voedsel hoeft niet per se. Dat ligt er maar net aan wat voor voedsel je hebt. Reken maar eens uit hoeveel gram eiwit er bijv. in een ei zit en hoeveel je voor een ei betaalt.

3 shakes vind ik niet overdreven veel. Zelf neem ik er momenteel 2. 1 in de ochtend (in de blender 40gram pro80 + brinta, havermout, fruit, etc.) en 1 direct na de training (whey).
 

DavyO

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
17 apr 2005
Berichten
4.627
Karma
19
Ik denk dat 3 wel kan hoor, ligt er ook aan hoeveel eiwitten je uit je gewone voeding haalt.

Zelf neem ik 2 shakes per dag; 1 in de ochtend en 1 na de training of voor het slapen gaan:D
 

Cagri51

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mrt 2003
Berichten
438
Karma
0
3 shakes moet wel te doen zijn. Ik heb ook bij verschillende profs gezien dat ze 2 a 3 shakes per dag nemen tijdens hun wedstrijddieet.
 

huckfinn

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 jul 2004
Berichten
4.154
Karma
5
Cagri51 zei:
3 shakes moet wel te doen zijn. Ik heb ook bij verschillende profs gezien dat ze 2 a 3 shakes per dag nemen tijdens hun wedstrijddieet.

Profs, die 130kg pure muscle hebben te onderhouden. Dat is wel een verschil met de gemiddelde 50-100kg kerels hier.

Ikzelf neem ook 1 shake na de training. Soms ook op niet-train dagen gewoon niks - dan neem ik ipv een shake een blik tonijn of gerookte zalm. Een shake is gewoon handig - je moet niet denken dat je van meer eiwitshakes beter zou groeien dan wanneer je dezelfde hoeveelheid eiwitten uit je normale voedsel haalt.
 

FrederX

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 jan 2003
Berichten
4.192
Karma
2
Cagri51 zei:
3 shakes moet wel te doen zijn. Ik heb ook bij verschillende profs gezien dat ze 2 a 3 shakes per dag nemen tijdens hun wedstrijddieet.


pro's ja.. maar wat heeft dat hiermee te maken


ikzelf neem sochtends één, en na het trainen één

en op zaterdag verwen ik mezelf en neem ik rond een uur of 12 nog één :P
 

Cagri51

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mrt 2003
Berichten
438
Karma
0
FrederX zei:
pro's ja.. maar wat heeft dat hiermee te maken


ikzelf neem sochtends één, en na het trainen één

en op zaterdag verwen ik mezelf en neem ik rond een uur of 12 nog één :P
Wat ik wilde zeggen is dat het niet kwaad kon. ;)
 

Ano_1978_15

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
5 nov 2004
Berichten
3.264
Karma
5
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17
Ik zeg daarom ook liever dat ik er 2,5 neem :D ( omdat mijnste laaste shake maar ongeveer 3/4 scoop is... :D )

Mijn laaste whey shake ( direct na het trainen is maar een niet vol scoopje)dus een 1,8 eetlepel, misschien wel wat minder....
dit om de volgende 2 redenen; =

1; De whey die ik VOOR mijn training ( een 20 minuten ongeveer)
heeft een 'piek-opname'van zeg tot een kwartier NA mijn training ! Dus 1 kwartier ongeveer NA mijn training wordt er een 30/35 gram opgenomen....
Dus om nu xtra veel whey NA mijn training tepakken zie ik het nut niet van in...

2; er komt hooguit een half uur NA mijn training avondeten; is vaak ook al goed eiwitrijk !

Misschien laat ik de shake na mijn training wel zitten ??? :D

s'morgens NA het opstaan wil ik een beetje het cradio op nuchtere maag verhaaltje doen i.v.m. 2 krantenwijkies....

Ik zorg dat ik dan een 200 Kcal binnekrijg dmv; een goede whey shake; 35 gram alleen eiwitten en soms wat stukken fruit.

Nou wanneer ik klaar ben met mijn wijkies is mijn whey ook wel opgenomen...

Bij deze dus mijn toelichting op mijn WHEY iname, benieuwd wat jullie er zo van vinden... :thumbs:
 

Amxerxes

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
25 sep 2003
Berichten
866
Karma
0
prima toch, wat eet je verder dan?
 

Diabolic

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 jul 2005
Berichten
4.492
Karma
7
Als ik in een bulkfase zit dan drink ik tot 4 shakes in een dag. Ik heb een probleem om veel vast voedsel binnen te krijgen, vandaar...
 

Antropoid

El Jefe de la tribu
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
11 jun 2003
Berichten
8.755
Karma
88
Lengte
1m80
Massa
89kg
Vetpercentage
14%
The rebel zei:
Als ik in een bulkfase zit dan drink ik tot 4 shakes in een dag. Ik heb een probleem om veel vast voedsel binnen te krijgen, vandaar...


Same for me in de bulk 4 shakes soms zelfs 5 Maar ook altijd minimaal 4 'vaste maaltijden' van de 8 a 9 eetmomenten per dag.
 

Naar boven