Fitness Seller

te veel vetten?


Bezoekers in topic

GThomas

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
10 jan 2015
Berichten
314
Karma
473
Lengte
1m86
Massa
93kg
Vetpercentage
14%
Hey,

Ik heb een vraag over de hoeveelheid vetten per dag. Ik ben 1.86 71kg en vet percentage zit niet heel hoog, weet ik niet in procenten maar laat ik snel meten. Eet 3300 kcal op een dag. Waarvan ongeveer 140 gram vet, aangeraden is 90 voor mij. Het meeste hiervan is afkomstig van pindakaas. Is dit dus teveel? Wat zijn de nadelen? Bedankt!
 

j0eyv

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
27 sep 2012
Berichten
1.432
Karma
121
Lengte
1m83
Massa
82kg
Vetpercentage
8%
Ongeveer 1 gram per KG.
 

Mushral

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
24 jul 2011
Berichten
1.203
Karma
255
Lengte
1m73
Massa
74kg
Vetpercentage
8%
opzich ben ik ook wel benieuwd wat een (onnodig) overschot aan vetten voor effect zou hebben op je lichaam. Dus los van of je uiteindelijk boven of onder onderhoud eet, wat gebeurt er met een te veel aan vetten van je lichaam? Worden die dan gewoon verbrand voor energie (zoals eiwitten ook voor energie verbrand kunnen worden) of kan dat synthetisch/biologisch gezien met vetten niet?
 

Helium

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
25 feb 2014
Berichten
512
Karma
63
Lengte
1m90
Massa
101kg
Vetpercentage
13%
opzich ben ik ook wel benieuwd wat een (onnodig) overschot aan vetten voor effect zou hebben op je lichaam. Dus los van of je uiteindelijk boven of onder onderhoud eet, wat gebeurt er met een te veel aan vetten van je lichaam? Worden die dan gewoon verbrand voor energie (zoals eiwitten ook voor energie verbrand kunnen worden) of kan dat synthetisch/biologisch gezien met vetten niet?

Volgens mij is een "teveel aan" en wat het doet iets wat samen gaat met of je een calorisch overschot hebt of niet. Dus als je boven je onderhoud eet en je eet TE VEEL vetten(of koolhydraten of eiwitten) zal dit worden omgezet in lichaamsvet. Vet is hier dus niet anders in dan eiwitten of koolhydraten. Als je niet boven je onderhoud eet zullen de vetten ook inderdaad gebruikt worden voor energie.

Meer dan 1gr vet per kg/lichaamsgewicht is niet perse nodig, als we ervan uitgaan dat je met eiwitten goed zit kunnen de extra vetten gebruikt worden voor extra koolhydraten zodat je meer energie hebt gedurende de dag en vooral (belangrijk) rondom je training.
 

GThomas

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
10 jan 2015
Berichten
314
Karma
473
Lengte
1m86
Massa
93kg
Vetpercentage
14%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Handige info! Omdat ik bulk eet ik boven mijn onderhoud, precies de hoeveelheid calorieen eiwitten e.d. als is aanbevolen. Alleen dus vetten meer. In dit geval is het dus beter om er misschien wat af te halen van de totale vetten?
 

Jaap ja

Ripped Bodybuilder
Elite Member
4x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
23 jan 2010
Berichten
3.381
Karma
521
Lengte
1m82
Ik heb hier zelf ook veel mee geëxperimenteerd en merk dat mijn shape en gemoedstoestand toch wel een stuk beter is bij een hogere vetinname tov koolhydraten. Zelf zit ik zo rond de 150gr vet op 3400 kcals;).
 

GThomas

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
10 jan 2015
Berichten
314
Karma
473
Lengte
1m86
Massa
93kg
Vetpercentage
14%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Ik heb hier zelf ook veel mee geëxperimenteerd en merk dat mijn shape en gemoedstoestand toch wel een stuk beter is bij een hogere vetinname tov koolhydraten. Zelf zit ik zo rond de 150gr vet op 3400 kcals;).

Ongeveer zelfde verhaals als bij mij dus ;) ik merk het ook, is ook niet echt dat ik er extra van aan kom inderdaad. Kortom gewoon lekker zo houden lijkt me dan
 

Wengstertje

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
20 nov 2012
Berichten
3.314
Karma
1.903
Lengte
1m78
Massa
84kg
Vetpercentage
7%
ik zit op 41 gram vet


3240 301 416 41


is net wat voor jou werkt denk ik. je moet het gewoon aankijken word je te fatsig haal je er wat af en knal je er een paar eiwitten bij.
 

Ouwe Belg

Cool Novice
Lid geworden
15 jan 2015
Berichten
138
Karma
9
Lengte
1m78
Massa
97kg
Vet heeft niks te maken met vet worden, het is het aantal calorieën dat telt. 41 gram vet voor 85 kg is te weinig, dat moet minstens 85 gram zijn.
Het lichaam heeft vetreserve nodig, dit beschermt ons tegen kou en beschermt onze organen. Verder zijn ze noodzakelijk voor de opname van vitamines A,D, E en K en vetten leveren bouwstenen voor ons lichaam.
Wie met een gewicht van 85 kg slechts 41 gram vet eet speelt met zijn gezondheid, dat is de training niet waard geloof me.
 

DutchBiceps

Novice
Lid geworden
3 mrt 2015
Berichten
13
Karma
0
Lengte
1m70
Massa
72kg
Is het ernstig als je in de cut niet 1 gram vet per kg lichaamsgewicht hebt? Stel ik eet maar 65 gram aan vetten en ik weeg 72 kg.
 

Jacked and Jan

Gr Jan
Elite Member
Lid geworden
29 sep 2014
Berichten
4.115
Karma
2.307
Lengte
1m86
Massa
90kg
Vetpercentage
17%
Zou je vetten ook uit andere bronnen halen.
 

polotraxx

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 jun 2010
Berichten
3.503
Karma
1.229
Lengte
1m78
Massa
90kg
Vetpercentage
15%
eet ook liever iets meer vetten dan koolhydraten (+-120-140g vetten). Voel mezelf er gewoon goed bij :)
 

broken bat

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
28 dec 2013
Berichten
6.454
Karma
4.325
Lengte
1m93
Massa
103kg
is geen probleem, eet zelf ook liever meer vetten en minder koolhydraten. zit zelf gemiddeld rond de 200g/dag en merk totaal geen nadelen.
bij low carb of keto moet je wel redelijk hoog in vetten gaan zitten omdat je anders gewoon te weinig voeding binnenkrijgt.
 

Dehaantje

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 jul 2014
Berichten
2.360
Karma
153
Lengte
1m88
Massa
101kg
Vetpercentage
12%
Lijkt me prima. Zit zelf ook rond de 140-150 gram.
 

Naar boven