1. Ontzet Notitie

Te veel volume?

Discussie in 'Trainingsschema's en Programma's' gestart door HUARGH, 11 jan 2019.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. HUARGH

    HUARGH Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.857
    Leuk Bevonden:
    610
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.791
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    11%
    Dag allen,

    Jullie thoughts over dit schema, wat ik wil gaan volgen voor mijn eerste kuur test-e?

    Day 1 ochtend:
    - squat
    - deadlift
    - hip thrust
    - nordic curl
    - leg extension
    - calf raises
    - lunges

    Day 1 avond:
    - chin-ups
    - OHP
    - seal row
    - benchpress
    - lateral raises
    - pec deck + reverse pec deck superset
    - biceps curl + triceps extension superset

    Day 2:
    Dragonflags
    Hanging leg raises (in circles)
    Forearms (wrist ext, curl, grip, ...,)
    Neck (neck curl, ext, lateral)

    En dan basically dit 6x/week met Sunday off, met wat kleine variaties (bv. bench press swapped met OHP in exercise order, ene dag heavy op squats licht op DLs andere dag juist omgekeerd enz.). Na 4 weken een deload: 4 dagen off, 2 dagen 80% van laatste workout, 1 dag off en dan weer verder.
     
  2. Kevin95

    Kevin95 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.305
    Leuk Bevonden:
    412
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    843.217
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    87kg
    Je wilt een complete lowerbody training doen in de ochtend en vervolgens 's avonds een complete upperbody training?
     
  3. HUARGH

    HUARGH Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.857
    Leuk Bevonden:
    610
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.791
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    11%
    yup
     
  4. Kevin95

    Kevin95 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.305
    Leuk Bevonden:
    412
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    843.217
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    87kg
    Kan me niet echt voorstellen dat dat effectief gaat zijn. Waarom niet een 'normale' verdeling?
     
  5. Spambod

    Spambod Novice

    Berichten:
    12
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    20.668
    Probeer het eens een weekje zou ik zeggen!
     
  6. HUARGH

    HUARGH Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.857
    Leuk Bevonden:
    610
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.791
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    11%
    dan kom ik aan 2x/week of erg lange workouts als ik de neck/forearm/abs accessory erbij wil hebben en dat ging in het verleden niet zo lekker
     
  7. Pren

    Pren Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.919
    Leuk Bevonden:
    1.509
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    988.350
    Dus je wil eigenlijk 6 fb's per week doen met het volume van een normale UB/LB? Hoe denk je zelf dat dat gaat uitpakken?
     
  8. Kevin95

    Kevin95 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.305
    Leuk Bevonden:
    412
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    843.217
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    87kg
    Twee keer per dag een volledige training vind je niet veel tijd in beslag nemen? Je kan met zes trainingen per week best al die accessoires voor nek/onderarmen kwijt.
    Maar zoals gezegd; ga het lekker proberen. Ik weet vrijwel zeker dat dit echt veel te veel gaat zijn, en dat je dit niet langer dan twee weken volhoudt. Verder is het totaal niet efficiënt en ga je tijdens je tweede training waarschijnlijk weinig presteren.
     
    HUARGH vindt dit leuk.
  9. HUARGH

    HUARGH Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.857
    Leuk Bevonden:
    610
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.791
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    11%
    3 full bodies met neck/abs/forearm accessory work tussenin
     
  10. Kevin95

    Kevin95 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.305
    Leuk Bevonden:
    412
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    843.217
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    87kg
    Zoals ik het lees wil hij het om de dag gaan doen, met daartussen allerlei oefeningen voor nek, buik en onderarmen.
     
  11. HUARGH

    HUARGH Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.857
    Leuk Bevonden:
    610
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.791
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    11%
    thanks voor de input, denk zelf ook dat het een beetje veel gaat zijn vandaar de topic
     
  12. Pren

    Pren Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.919
    Leuk Bevonden:
    1.509
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    988.350
    Ah, my bad. Inderdaad iets te snel gelezen. Dat zou je kunnen proberen.
     
  13. Mudita

    Mudita Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.757
    Leuk Bevonden:
    1.270
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    647.178
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    81kg
    Als je graag 2x per dag wilt trainen heb je wel wat andere opties. Bijv ub/lb split. Maar dan doe op lb bijvoorbeeld hamstrings in de ochtend en quads in de avond.
     
  14. Starx6673

    Starx6673 Huge Freak

    Berichten:
    7.515
    Leuk Bevonden:
    5.977
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    570.532
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    Hoe weet iemand of dit wel of niet teveel volume is? Er staan alleen wat lijsten met oefeningen, geen sets, reps en intensiteit. Er wordt geen progressiemodel genoemd en de beginstats zijn nergens te bekennen.
     
    Alfadhir heitir en broken bat vinden dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie