XXL Nutrition

Te weinig eiwitten tijdens cutten?


Bezoekers in topic

shark89

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
6 aug 2012
Berichten
4.310
Karma
1.057
Blikjes tonijn :roflol: Je eet er zeker 2 per dag en die schep je zo even leeg :rolleyes:

---------- Toegevoegd om 23:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:55 ----------



Nah deels oneens, ik heb minder nodig maar heb wel een whey shake nodig, anders kom ik met andere producten te snel over mijn kcal heen :p

Kipfilet? Zit amper vet en kh in dus daar zal je niet snel mee erover zitten. Als ik 250gr eiwit neem heb ik ook vaak geen shake nodig.
Niet dat het veel uitmaakt, heb ook niet altijd zin in veel eten.
 

Hell93

Massive Warrior
Lid geworden
13 jun 2013
Berichten
18.045
Karma
1.828
Voel je dan ook niet aangesproken met wat ik zeg ;)

Maar heel goed dat jij weet wat bij jou werkt. Kan bij een ander heel anders zijn. Ik ga straks cutten op 2,5 gram en maar eens zien hoe dat uitpakt.

Verder ga ik hier niet op in, gaan jullie elkaar maar lekker de kop in slaan met onderzoekjes enzo.

Haha wijs besluit :p Ik voel me aangesproken, maar niet door jou persoonlijk. Was ook meer een soort overzicht van hoe het werkt in dit topic.
Gezeik tot je een vraag krijgt met de toon van: ja dit heb je niet gedaan!!
Dan geef je antwoord met dat je het wel hebt gedaan.
Persoon gaat over bashen op een andere persoon.

Dus als je er wél op in wilt gaan (of ergens anders tegen yeremy of adon1s) onthoud dit dan :p

Kipfilet? Zit amper vet en kh in dus daar zal je niet snel mee erover zitten. Als ik 250gr eiwit neem heb ik ook vaak geen shake nodig.
Niet dat het veel uitmaakt, heb ook niet altijd zin in veel eten.

Op de vorige pagina staat een antwoord :roflol:
 

dammas

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
23 feb 2015
Berichten
296
Karma
9
Lengte
1m71
Massa
73kg
Vetpercentage
13%
Ik heb er een mening over.
Ik heb al redelijk wat (succesvol) 'er af' gecut.
Ik heb al onderzocht wat het voor mij doet om, zoals gevraagd, 3,5 gram eiwit per kg lichaamsgewicht te eten.

Maar dáár wordt dan niet op gereageerd, men gaat enkel nog door over hoe mensen er dik uit zien, maar de mensen die het werkelijk wel hebben geprobeerd, daar gaan ze maar even niet meer op in.

Ikzelf eet elke dag niet meer dan 1,5-1,8 gram eiwit per kg lichaamsgewicht tijdens mijn cut en toch word ik
droger en behoud ik niet alleen kracht, ik maak progressie op kracht.
Hoe is dat te verklaren dan volgens het statement dat je tijdens een cut veel eiwit (1,5-1,8 gr/kg is volgens velen niet veel) nodig moet hebben, want anders verbrand je veel spiermassa?

Edit: deel van de quote van de post waar ik het over had waar niet op is gereageerd, hij stelde deze vraag aan meerdere, ik gaf antwoord maar geen reactie omdat het niet de uitkomst was die hij hoopte gok ik:

Hell93, het ligt eraan hoe laag je kcal deficit is. Hoe groter je deficit hoe meer eiwit je nodig hebt.

In het kort bijna 50% van alle proteine die je binnen krijgt wordt geoxideerd (dus als energie gebruikt) en maar een klein gedeelte (voornamelijk BCAA's) komen maar in de zogenaamde free pool van amino zuren. Deze pool is de link tussen wat je binnen krijgt uit je dieet en de afbraak/synthetiseren van je spieren. Je spieren worden steeds afgebroken en opnieuw gesynthetiseerd. Dit process zet zo'n 300 gram proteine om (protein turnover) per dag.

Als je te weinig energie hebt (kcal deficit) zal je lichaam aminozuren uit deze free pool halen en deze oxideren. Daarna zijn er dan minder eiwitten beschikbaar om opnieuw gesynthetiseerd te worden naar spieren. Dus netto verlies je spieren. Daarom zijn in een cut langzame (casseine) eiwitten belangrijker omdat die geleidelijker bcaa's afgeven aan de free pool.

Nu denkt iedereen kijk als je me nou vol gooi met BCAA's omzeil ik dat probleem. Maar als je kijkt naar de hoeveelheid BCAA's en EAA's die er in normale proteine bronnen zit kan je uitrekenen dan je genoeg in totaal binnenkrijgt losse BCAA en EAA supplementen niet nodig zijn.

Om je vraag te beantwoorden, geen idee of 3,5g/kg voor jou nodig is. Lyle raad altijd aan voor mensen die diep cutten (in kcal) en/of veel er bij bewegen rond de 3,3 g/kg gaan zitten geloof ik.

Ik hoop dat ik het bovenstaande compleet heb beschreven. Het is een tijdje terug dat ik 'The protein book' van Lyle heb gelezen (daarin kan je iig meer vinden)
 

Hell93

Massive Warrior
Lid geworden
13 jun 2013
Berichten
18.045
Karma
1.828
Hell93, het ligt eraan hoe laag je kcal deficit is. Hoe groter je deficit hoe meer eiwit je nodig hebt.

In het kort bijna 50% van alle proteine die je binnen krijgt wordt geoxideerd (dus als energie gebruikt) en maar een klein gedeelte (voornamelijk BCAA's) komen maar in de zogenaamde free pool van amino zuren. Deze pool is de link tussen wat je binnen krijgt uit je dieet en de afbraak/synthetiseren van je spieren. Je spieren worden steeds afgebroken en opnieuw gesynthetiseerd. Dit process zet zo'n 300 gram proteine om (protein turnover) per dag.

Als je te weinig energie hebt (kcal deficit) zal je lichaam aminozuren uit deze free pool halen en deze oxideren. Daarna zijn er dan minder eiwitten beschikbaar om opnieuw gesynthetiseerd te worden naar spieren. Dus netto verlies je spieren. Daarom zijn in een cut langzame (casseine) eiwitten belangrijker omdat die geleidelijker bcaa's afgeven aan de free pool.

Nu denkt iedereen kijk als je me nou vol gooi met BCAA's omzeil ik dat probleem. Maar als je kijkt naar de hoeveelheid BCAA's en EAA's die er in normale proteine bronnen zit kan je uitrekenen dan je genoeg in totaal binnenkrijgt losse BCAA en EAA supplementen niet nodig zijn.

Om je vraag te beantwoorden, geen idee of 3,5g/kg voor jou nodig is. Lyle raad altijd aan voor mensen die diep cutten (in kcal) en/of veel er bij bewegen rond de 3,3 g/kg gaan zitten geloof ik.

Ik hoop dat ik het bovenstaande compleet heb beschreven. Het is een tijdje terug dat ik 'The protein book' van Lyle heb gelezen (daarin kan je iig meer vinden)


Ik vraag niet of 3,5g/kg voor mij nodig is, ik vraag hoe de mensen die zeggen dat 3,5gr/kg nodig is, kunnen verklaren dat de lage eiwit inname voor mij wel werkt.
Bedankt voor je uitgebreide typwerk :D
 

michieln

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
11 jun 2012
Berichten
4.242
Karma
283
Lengte
1m90
Massa
92kg
Mijn vorige cut zat ik op 2,5-3g/kg eiwit

Deze cut zit ik dagelijks ergens tussen de 1,8-2,2g/kg eiwit

5 kg kwijt in 2 maanden, geen kracht verlies deze cut. Vorige cut wel krachtverlies.



Ik weet dat dit niet heel veel betekent want ik heb geen mbo gedaan maar misschien vindt iemand het interessant
 

dammas

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
23 feb 2015
Berichten
296
Karma
9
Lengte
1m71
Massa
73kg
Vetpercentage
13%
Ik vraag niet of 3,5g/kg voor mij nodig is, ik vraag hoe de mensen die zeggen dat 3,5gr/kg nodig is, kunnen verklaren dat de lage eiwit inname voor mij wel werkt.
Bedankt voor je uitgebreide typwerk :D

Ik zal de volgende keer beter lezen :D
 

Anoniem

Huge Freak
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
28 aug 2003
Berichten
7.587
Karma
1.072
Lengte
1m90
Omdat jij geen significante hoeveelheid spiermassa hebt wellicht
 

shark89

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
6 aug 2012
Berichten
4.310
Karma
1.057
Vertel, wat voor antwoord

---------- Toegevoegd om 12:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:30 ----------

Haha geen probleem hoor :p



Dat maakt in de vraagstelling helemaal niet uit. Ik gain kracht, verlies vet en behoud imo spiermassa. Volgens adon1s zou dat niet kunnen namelijk.

Je bent ook een vrouw en hebt minder vvw, dus misschien heb jij daarom geen 3.5 gr nodig.
Buiten dat is elk lichaam verschillend en heb ik omdat ik cystic fibrosis heb meer dan 4gr/kg nodig.
Dat is onderzocht met een studie wat maanden duurde.
 

Hell93

Massive Warrior
Lid geworden
13 jun 2013
Berichten
18.045
Karma
1.828
Vertel, wat voor antwoord

---------- Toegevoegd om 12:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:30 ----------



Je bent ook een vrouw en hebt minder vvw, dus misschien heb jij daarom geen 3.5 gr nodig.
Buiten dat is elk lichaam verschillend en heb ik omdat ik cystic fibrosis heb meer dan 4gr/kg nodig.
Dat is onderzocht met een studie wat maanden duurde.

Amen. Dat is wat ik zeg.
 

yeremy

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
26 jan 2015
Berichten
368
Karma
13
Lengte
1m88
Massa
115kg
Vetpercentage
12%
Ik heb er een mening over.
Ik heb al redelijk wat (succesvol) 'er af' gecut.
Ik heb al onderzocht wat het voor mij doet om, zoals gevraagd, 3,5 gram eiwit per kg lichaamsgewicht te eten.

Maar dáár wordt dan niet op gereageerd, men gaat enkel nog door over hoe mensen er dik uit zien, maar de mensen die het werkelijk wel hebben geprobeerd, daar gaan ze maar even niet meer op in.

Ikzelf eet elke dag niet meer dan 1,5-1,8 gram eiwit per kg lichaamsgewicht tijdens mijn cut en toch word ik
droger en behoud ik niet alleen kracht, ik maak progressie op kracht.
Hoe is dat te verklaren dan volgens het statement dat je tijdens een cut veel eiwit (1,5-1,8 gr/kg is volgens velen niet veel) nodig moet hebben, want anders verbrand je veel spiermassa?

Edit: deel van de quote van de post waar ik het over had waar niet op is gereageerd, hij stelde deze vraag aan meerdere, ik gaf antwoord maar geen reactie omdat het niet de uitkomst was die hij hoopte gok ik:

Ik wil best geloven dat je het hebt uitgeprobeerd. Vraag blijft dan of het proberen ook relevant was.

Als ik puur af ga op je signature zeg ik ....euhh totaal niet.

Het statement mbt spierverlies in een cut. Mensen gaan hier althans over het algemeen sowieso te weinig eten. Lichaam komt absoluut in katabole toestand terecht, hoog in cortisol en gaat zichzelf consumeren.
Dat is een normale gang van zaken in het BB. iig op voorwaarde dat er knap getraind wordt.

Terug op je sig. Je vindt krachtstats belangrijk? Ik totaal niet.
Grote kans dat je dan ook heel anders traint dan ik doe en jouw eiwitbehoefte lager is dan het mijne.
Volgens mij duurt jouw training ook behoorlijk langer dan de mijne?

Ook mensen die meer rusten dan reps maken hebben een veel lagere behoefte aan eiwitten.
Ik ga er vanuit dat bodybuilders ook flink intensief trainen en gas geven en de rust nooit langer duurt dan een set.
Als je in een uur training totaal 15 minuten sets doet en 45 minuten rust. Doe je bar weinig en heb je bar weinig nodig.
Ik doe vaak 3 minuten sets en 30sec tot 60sec rust. (schatting van de tijdsduur)

2 erg grote verschillen dus. Alleen al daarom kan je geen absoluut aangeven in eiwit behoefte en kan je niet tegen iedereen roepen dat 1,5 gram zat is.
 

Hell93

Massive Warrior
Lid geworden
13 jun 2013
Berichten
18.045
Karma
1.828
Ik wil best geloven dat je het hebt uitgeprobeerd. Vraag blijft dan of het proberen ook relevant was.

Als ik puur af ga op je signature zeg ik ....euhh totaal niet.

Het statement mbt spierverlies in een cut. Mensen gaan hier althans over het algemeen sowieso te weinig eten. Lichaam komt absoluut in katabole toestand terecht, hoog in cortisol en gaat zichzelf consumeren.
Dat is een normale gang van zaken in het BB. iig op voorwaarde dat er knap getraind wordt.

Terug op je sig. Je vindt krachtstats belangrijk? Ik totaal niet.
Grote kans dat je dan ook heel anders traint dan ik doe en jouw eiwitbehoefte lager is dan het mijne.
Volgens mij duurt jouw training ook behoorlijk langer dan de mijne?

Ook mensen die meer rusten dan reps maken hebben een veel lagere behoefte aan eiwitten.
Ik ga er vanuit dat bodybuilders ook flink intensief trainen en gas geven en de rust nooit langer duurt dan een set.
Als je in een uur training totaal 15 minuten sets doet en 45 minuten rust. Doe je bar weinig en heb je bar weinig nodig.
Ik doe vaak 3 minuten sets en 30sec tot 60sec rust. (schatting van de tijdsduur)

2 erg grote verschillen dus. Alleen al daarom kan je geen absoluut aangeven in eiwit behoefte en kan je niet tegen iedereen roepen dat 1,5 gram zat is.

Hoezo hebben mijn krachtstats er iets mee te maken? Jij weet niet hoe lang ik daarover heb gedaan of wel dan?

Heb je uberhaupt wel gelezen wat ik zei? Echt gast, lees meer, typ minder. Ik zei dat het per persoon verschillend is ja, adon1s zegt dat je minimaal 3,5-4gr/kg eiwit moet nemen. Ik zeg niet dat mijn hoeveelheid eiwitten perfect is voor iedereen en iedereen dit moet doen.
 

Galen

Peter Bond
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
8 okt 2010
Berichten
31.559
Karma
18.387
Lengte
1m95
Massa
102kg
Vetpercentage
11%
Deze thread blijft me verbazen :roflol:
 

yeremy

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
26 jan 2015
Berichten
368
Karma
13
Lengte
1m88
Massa
115kg
Vetpercentage
12%
Hoezo hebben mijn krachtstats er iets mee te maken? Jij weet niet hoe lang ik daarover heb gedaan of wel dan?

Heb je uberhaupt wel gelezen wat ik zei? Echt gast, lees meer, typ minder. Ik zei dat het per persoon verschillend is ja, adon1s zegt dat je minimaal 3,5-4gr/kg eiwit moet nemen. Ik zeg niet dat mijn hoeveelheid eiwitten perfect is voor iedereen en iedereen dit moet doen.

Ik heb even in je trainingslog gekeken en je filmpje.
Ik heb liever dat je meneer zegt ipv "gast"


Wat doet het er toe hoe lang je daar over hebt gedaan? Is niet relevant.

Zoals ik al vaker heb aangegeven, het gaat er om wat je met je voeding doet en wat je in je trainingen doet bepaalt de behoefte.
Over het algemeen heb je gewoon meer nodig als je knap wilt groeien.
 

Hell93

Massive Warrior
Lid geworden
13 jun 2013
Berichten
18.045
Karma
1.828
Ik heb even in je trainingslog gekeken en je filmpje.
Ik heb liever dat je meneer zegt ipv "gast"


Wat doet het er toe hoe lang je daar over hebt gedaan? Is niet relevant.

Zoals ik al vaker heb aangegeven, het gaat er om wat je met je voeding doet en wat je in je trainingen doet bepaalt de behoefte.
Over het algemeen heb je gewoon meer nodig als je knap wilt groeien.

:roflol: :roflol: :roflol: :roflol:

Dan heb je pech, gast

Ik train pas sinds augustus/september 2014 of zo op kracht, daarvoor op massa getraind en toen zat ik ook niet op 3,5-4 gram eiwit per kg lichaamsgewicht.
 

Harold1972

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
2 jun 2013
Berichten
353
Karma
94
Lengte
1m93
Massa
92kg
Vetpercentage
15%
Deze cut zit ik dagelijks ergens tussen de 1,8-2,2g/kg eiwit.

5 kg kwijt in 2 maanden, geen kracht verlies deze cut.
Voor mij vergelijkbare cijfers qua eiwitinname. ~5.5kg kwijt in ~3 maanden. Ik heb zelfs wat kracht gewonnen. Vorige cut gingen mijn presses wat achteruit. Nu niet. In tegendeel zelfs.

Vorige cut was een B&F cut. Nu XXL. :p
 

Hoody

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
12 aug 2010
Berichten
20.377
Karma
4.846
Lengte
1m77
Massa
83kg
Vetpercentage
10%
Oh, ik zie dat het woordje ''dik'' al is gevallen.
 

Naar boven