Fitness Seller

Te weinig vetopname door lichaam? (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

tacfly6

Novice
Lid geworden
28 aug 2019
Berichten
5
Waardering
1
Hoi,

Na 3 kwart jaar Shoulders, bicep, chest en leg workouts zie ik verbeteringen. Ik woog 56kg en nu 62kg (1.76m, 18 jaar) maar ik kom heel moeilijk aan.
Mijn chest en armen zijn breder en sterker geworden maar mijn core blijft mager en mijn middenrif is nog steeds erg zichtbaar.
Ik heb 3000 cal per dag gegeten voor 3 kwart jaar volgens het fitnesspal advies. Macro's: carbos 50%, Fat 25%, Protein 25%.
Wat doe ik fout? Moet ik nog meer cal eten?
 
Leesvoer.
2-2,5 gr eiwit is zat voor jou 120-150 gr
Minimaal 1 gr vet per kg bw en meer mag!!!
Rest koolhydraten.

Maar simpelweg meer eten dus!!
 
Hoi,

Na 3 kwart jaar Shoulders, bicep, chest en leg workouts zie ik verbeteringen. Ik woog 56kg en nu 62kg (1.76m, 18 jaar) maar ik kom heel moeilijk aan.
Mijn chest en armen zijn breder en sterker geworden maar mijn core blijft mager en mijn middenrif is nog steeds erg zichtbaar.
Ik heb 3000 cal per dag gegeten voor 3 kwart jaar volgens het fitnesspal advies. Macro's: carbos 50%, Fat 25%, Protein 25%.
Wat doe ik fout? Moet ik nog meer cal eten?
Dat is 8 kilo per jaar. En redelijk droog waarschijnlijk. Dat is prima toch ?
Het enige wat er dan fout gaat zijn je verwachtingen. Succes!
 
Ik zie het probleem niet, 18 jaar 6 kg droge spiermassa zonder dat je VP omhoog is gegaan. Leeftijd maakt ook een verschil in groei. Kom je toch te weinig aan? Kcal rustig omhoog gooien :).
 
Back
Naar boven