Hoi,
Na 3 kwart jaar Shoulders, bicep, chest en leg workouts zie ik verbeteringen. Ik woog 56kg en nu 62kg (1.76m, 18 jaar) maar ik kom heel moeilijk aan.
Mijn chest en armen zijn breder en sterker geworden maar mijn core blijft mager en mijn middenrif is nog steeds erg zichtbaar.
Ik heb 3000 cal per dag gegeten voor 3 kwart jaar volgens het fitnesspal advies. Macro's: carbos 50%, Fat 25%, Protein 25%.
Wat doe ik fout? Moet ik nog meer cal eten?
Na 3 kwart jaar Shoulders, bicep, chest en leg workouts zie ik verbeteringen. Ik woog 56kg en nu 62kg (1.76m, 18 jaar) maar ik kom heel moeilijk aan.
Mijn chest en armen zijn breder en sterker geworden maar mijn core blijft mager en mijn middenrif is nog steeds erg zichtbaar.
Ik heb 3000 cal per dag gegeten voor 3 kwart jaar volgens het fitnesspal advies. Macro's: carbos 50%, Fat 25%, Protein 25%.
Wat doe ik fout? Moet ik nog meer cal eten?